یک نکته، یک تامل: شاید در نگاه اول برای هیچ‌کسی تبدیل شدن به فرد منفی جمع‌های دوستانه جذابیت ندارد؛ اما اگر حواسمان‌ نباشد به‌راحتی در چاله‌ جاذب افکار منفی می‌افتیم و اتفاقات بد یکی پس از دیگری ما را پیدا می‌کنند. مسئله‌ بغرنج اینجاست که استرس و کج‌خلقی فقط ما را اذیت و کلافه نمی‌کند؛ بلکه اطرافیان‌ ما هم از یک جایی به بعد، حوصله‌ تحمل کردن ما را ندارند. تازه اگر به اطرافیان ابراز نکنیم، فشار بیشتری را متحمل می‌شویم. گاهی در زندگی نمی‌دانیم که چرا پشت سر هم بد می‌آوریم. هیچ چیزی طبق برنامه‌های ما پیش نمی‌رود و انگار دنیا در جهتی حرکت می‌کند که چهارچوب زندگیمان را از هم جدا کند. وقتی بدن ما خسته است نیاز به استراحت دارد ولی خستگی ذهن ما چگونه در می‌رود؟ به خاطر داشته باشید تداوم ماندن و فکر کردن در امور منفی فقط آزار دهنده نیست، سلامت، سرمایه مادی و معنوی و عمر ما را نیز تحلیل می‌برد. 💡فراموش نکنیم: اگر روی جراحاتمان تمرکز کنیم، به عذاب کشیدن، ادامه خواهیم داد. اما اگر روی آنچه از ناملایمات و شکست‌ها، یاد گرفته‌ایم تمرکز کنیم، به رشد کردن ادامه خواهیم داد. با انتخاب عاقلانه، مانع از رنج کشیدن بیهوده خود باشیم و البته انتخاب با شما است... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #انتخاب .

💢 سه ویژگی افراد ناموفق: به هم بافتن آرزوها، آه و ناله زیاد، در فکر چاره و اصلاح نبودن 🔹معمولًا افرادی که از لحاظ روح و روان، سالم و با نشاط‌اند و انحرافی پیدا نکرده‌اند، کمتر به تخیل و به‌هم بافتن آرزوهای دور و دراز و نامعقول می‏‌پردازند؛ همیشه عملی فکر می‌کنند و عملی آرزو می‌کنند، یعنی آرزوهای آنها در جهت همان مداری است که در زندگی دارند، روی بال و پر خیال نمی‌‏نشینند و آرزوی امور ناشدنی را نمی‌کنند. 🔹ولی افراد ضعیف که مبتلا به کمبودهای روانی هستند و نشاط عملی کمتری دارند و در وجودشان همت و اراده‌‏ای زیادی نیست، بیشتر بر مرکب سریع‌السیر خیال سوار می‌شوند و با خیالات، خود را سرگرم می‌سازند و کمتر به عمل و فعالیت توجه می‌کنند و به اصطلاح دینی مبتلا به «طول امل» می‌شوند و آرزوهای نامعقول می‌کنند. همان طوری که افراد ضعیف یک خاصیت دیگر هم دارند و آن اینکه زیاد آه و ناله می‌کشند، در فکر چاره و اصلاح کار خود نیستند. 🔸مثل اینکه در وجود انسان یک مقدار معین نیروی مغزی و عضلانی وجود دارد که باید مصرف شود. این نیرو اگر در مغز به صورت خیالات واهی و آرزوهای دور و دراز مصرف شد دیگر موردی برای فکر صحیح باقی نمی‌ماند و اگر به صورت آه و ناله و پرحرفی مصرف شد، زمینه‏‌ای برای عمل مفید و مثبت باقی نمی‌ماند. ❇️ و به همین دلیل است که افراد متفکر کمتر گرفتار خیالات واهی می‌شوند و مردمان مثبت و عملی و فعال کمتر حرف می‌‏زنند و آه و ناله و شکایت می‌‏نمایند. 📙کتاب حکمت‌ها واندرزها/ استاد شهیدمطهری/ ج۱، ص ۱۶۱-۱۶۰ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #منفی_نگری #خود_کنترلی #خیال_بافی #داستان_سرایی #خود_تخریب_گری .

🔵 خوب بودن هر ویروسی برای آنکه خودش را تکثیر کند به بدنی محتاج است، به میزبانی که پذیرایش باشد. ویروس اگر بر در و دیوار بماند و کسی به او دست نزند، سرانجام از بین خواهد رفت. هر رذیلتی نیز به بدنی محتاج است، به تنی که آن را در خود جا بدهد. دروغ اگر روی زمین افتاده باشد و کسی آن را بر ندارد، خواهد مرد. اما دروغ را که در دهان می گذاری جان می گیرد؛ دروغ را که می گویی زنده می شود و خودش را می سازد و تکثیر می کند و سرایت می کند از این دهان به آن دهان. نفرت اگر روی زمین افتاده باشد، خودش خواهد مرد؛ اما وقتی آن را بر می‌داری و در دلت می‌گذاری، از تو تغذیه می‌کند تا بزرگ شود. حیات او ممات تو خواهد شد. تنت میزبان نفرت می‌شود. او تمام تو را می خورد تا زنده بماند. تو هر روز متنفرتر و متنفرتر و متنفرتر می‌شوی تا نفرت جان بگیرد. تو می‌میری تا نفرت زنده بماند. حسادت هم همین است، خشمگینی و کینه ورزی و بدخواهی و حیله گری و دسیسه چینی و بی رحمی و بداندیشی هم همین طور است. همه شان بدن می خواهند، میزبان می‌خواهند. جسمی می‌خواهند تا آن را بخورند، روحی می‌خواهند تا سوارش شوند. آنها تنت را می خورند، روحت را می خورند، قلبت را می خورند، جانت را می خورند. بعدها جنازه‌ات را هم خواهند خورد. 🔸حالت خوش نیست؟ شاید که بیماری. بدنت را نگاه کن، روحت را، جانت را، روانت را، قلبت را، ببین کدام رذیلت در تو جا خوش کرده است. ببین میزبان کدامینی؟ خوب بودن،...خوب بودن همان عقلانیت است. همان سلامت است. خوب بودن این است که نگذاری رذیلت ها در تنت تکثیر شوند، این است که نگذاری روحت میزبان ناراستی‌ها باشد. حالت خوب می شود اگر جانت مزرعه پلشتی‌ها نباشد. *عرفان_نظرآهاری* @ertebatmoaserdini #اخلاق_کاربردی #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #خودسازی #انتخاب #تغيير .

🌹نگاه امیدوارانه در شرایط خوف و خطر، نگاه امیدوارانه داشته باشید؛ امید نیروی هیجانی است که تخیل را به‌سمت موارد مثبت هدایت می‌کند، امید انعطاف‌پذیری، نشاط و توان تحمل ضربات و سختی‌های زندگی را می‌افزاید و مانع از احساس خستگی و افتادن به دام افسردگی می‌شود. امید انگیزه‌بخش و انرژی افزاست. به خودتان یادآور شوید که این شرایط موقتی و گذراست و روزهای عادی و آرام فرا خواهند رسید. نگاه امیدوارانه را به دیگران هم منتقل کنید؛ به‌خصوص اگر در بین اعضاء خانواده یا نزدیکان شما افرادی هستند که به هر سببی دچار ترس و وحشت و یا بیماری و آسیب هستند، مراقب نوع سخن گفتن و رفتار خود باشید. به عنوان مثال در شرایط جنگی؛ اگر کودک و نوجوان و یا سالمند یا بیمار خاصی در اطرافیان شما وجود دارد، بیشتر مراقب باشید، که مبادا ناخواسته با بیان برخی جملات سمی که غلط و آزاردهنده‌اند، نظیر اینکه هیچ جا امن نیست، همه جا هدف قرار می گیرد... و یا نکند با چک کردن پیوسته اخبار منفی و اطلاع رسانی سریع آن اخبار به سایرین(که معمولا ناشی از یک ترس عمیق و نهفته فرد است) آرامش و امنیت دیگران را گرفته، و آنان را ناامید و غمگین کنید. حتی اگر از چیزی ترسیدید، خبررسان ترس‌های تان نباشید. 🌸سعی کنیم پیام رسان امید و شجاعت و ایستادگی باشیم. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #تغییر #انتخاب #ایستادگی #منفی_نگری #مدیریت_ذهن .

اگر کسی که او را دوست دارید و یا حتی یک انسان که به شما مراجعه کرده است، با ناراحتی و اندوه نزد شما بیاید و از رنجی که به خاطر اشتباهش می‌کشد حرف بزند و نگرانی هایش را بیان کند و خود را سرزنش کند. چه واکنشی نشان‌ می‌دهید؟ به او چه می‌گوئید؟ آیا خطایش را به رخش می‌کشید؟ دائم تصویر اتفاق ناراحت کننده را برای او تکرار می‌کنید؟ پیوسته یادآوری می کنید که چنین اشتباهی مرتکب شده است؟ سرزنشش می‌کنید؟ به او بدوبیراه می‌گویید؟ یا مهربانانه او را می پذیرید؟ اشک‌هایش را پاک می‌کنید، به او دلداری می‌دهید، سعی می کنید موقعیت او را درک کنید، و به او می‌گویید که هر کسی ممکن است اشتباه کند، مهم بازگشت و اراده برای جبران است؟ و هر کاری که از دستتان بر بیاید برایش انجام می‌دهید تا حالش خوب شود و لبخند بزند. پس چه می‌شود که وقتی خودمان از اشتباهی رنج می‌بریم به‌جای تکرار افکار ناراحت کننده، سرزنش و بدگوئی به خود، با خود مهربانی نمی‌کنیم؟ خود را دلداری نمی‌دهیم؟ عذر خود را نمی‌پذیریم و مهربانانه با خود راهی نمی اندیشیم تا مرهمی بر زخم پیش آمده بگذاریم و راهی برای جبران فراهم کنیم؟ چه کسی به شما از خودتان نزدیکتر است؟ چرا به خود حق اشتباه کردن نمی دهید؟ اگر شما برای اصلاح و ساختن خود برنامه نداشته‌باشید و مراقبت نکنید، انتظار دارید چه کسی دوست‌تان داشته باشد و حواسش به شما باشد؟ ما دوبار زندگی نمی کنیم، قدر لحظه های خود را بدانیم و با مهربانی برای خودسازی و بهتر شدن برنامه داشته باشیم. گاهی ما خود را نمی‌بخشیم در حالی که خطای مان در حد معصیت خدا نیست... اما خدای مهربان ما، توبه‌پذیر است و از بسیاری معاصی به شرط توبه واقعی می گذرد... نسبت ما در اخلاق الهی چه می شود؟ @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #مهربانی #شفقت #منفی_نگری #خودسازی #خود_مراقبتی .

🚫 بدگویی به خود...!! 1️⃣ آیه ۱۱ سوره حجرات می‌فرماید: وَلَا تَلْمِـــزُوا أَنْفُسَـكُمْ وَلَا تَنَابَـزُوا بِالْأَلْقَابِ عیب‌جویی از خود (self-criticism) و برچسب‌های منفی زدن به خود یا گروه خود (negative labeling) دو الگوی ذهنی ناسالم و مخرب هستند که تأثیر زیادی بر عزت‌نفس، عملکرد فردی و روابط اجتماعی می‌گذارند. ❶ عیب‌جویی از خود: عیب‌جویی از خود یعنی تمرکز مداوم بر اشتباهات و نقص‌های خود، و بزرگ‌نمایی شکست‌ها، و نادیده‌گرفتن موفقیت‌ها و توانمندی‌ها. 🟠 پیامدهای اخلاقی و روان‌شناختی: 🔸کاهش عزت‌نفس و خودکارآمدی وقتی افراد (به جا یا بی جا)مدام از خود انتقاد می‌کنند، حس توانایی مقابله با چالش‌ها را از دست داده و از احساس ارزشمندی خود می‌کاهند. طبعا فردی که خود را با برچسب‌های عیب جویانه در نظر می‌گیرد، به مرور ارزش کمتری برای خود و توانایی های خود قائل می‌شود. 🔸افزایش اضطراب، افسردگی و شرم عیب‌جویی مفرط از خود یکی از عوامل زمینه‌ساز افسردگی است. به خصوص هنگامی که سوژه افکار و گفتگوی تکراری درونی او همین عیب جویی و بدگویی از خود شود. 🔸کاهش انگیزه و ناتوانی در تصمیم‌گیری و محدودیت در رشد و پیشرفت افراد خودتخریب‌گر معمولاً از ترسِ اشتباهِ دوباره، کناره می‌گیرند و وارد عمل نمی‌شوند. به عبارت دیگر فرد با بدگویی و سرزنش خود امکان انگیزه و تصمیم برای هرگونه اصلاح و بازگشت(توبه) را نیز از کار می‌اندازد. و از سوی دیگر از امتحان کردن چیزهای جدید و پذیرش چالش‌ها خودداری می‌کند. 🔸انزوا و تنهایی خودسرزنشگری می‌تواند باعث شود فرد از دیگران دوری کند و در نتیجه، دچار انزوا و تنهایی شود. 🔸مشکلات در روابط عیب‌جویی از خود می‌تواند به روابط فرد با دیگران آسیب بزند، و کم کم فرد در روابط خود با دیگران نیز دچار مشکل شود. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📌همه این موارد هنگامی که از گروه خود، خانواده خود و یا کشور خود عیب جویی می‌کنیم در همان سطح قابل شکل گیری است. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خودپذیری #ارتباط_موثر #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #زندگی_عاقلانه #خود_سرزنشگری .

🚫 بدگویی به خود...!! 2️⃣ 🛠 چند راهکار کاربردی: 🔹 تفکیک «رفتار» از «هویت» وقتی اشتباهی صورت می‌گیرد، خود و یا گروه و کشور خود را با برچسب بد و عیب‌جویانه متهم نکنید. همانطور که به به کودک خطاکار نمی‌گوییم تو بدی، بلکه کارش را بد و از خود جدا می‌کنیم. مثلا به‌جای گفتن «من خطاکارم و کارهای من ارزش ندارند»، بگویید «در این موقعیت اشتباه کردم و برای اصلاح تلاش می‌کنم». 🔹یادگیری از اشتباه به‌جای تحقیر خود هر اشتباه، فرصتی برای رشد است نه دلیلی برای سرزنش. اگر کاستی در رفتار و یا عمل خود یا گروه خودی (مسلمانان یا ایرانیان یا...) مشاهده کردید، در پی یافتن یا مشورت و مطالعه برای رسیدن به راه حل و رشد باشید. خودتحقیری شخصی یا جمعی، فقط بازدارنده است.(مثل: من بدم، یا جنس ایرانی و آدم مسلمان بهتر از این نمی تونه...) تمرین شفقت به خود (Self-Compassion) از خود مانند یک دوست مهربان انتقاد کنید، نه مانند یک دشمن بی‌رحم. تصورر کنید یک دوست یا فرد محترمی نزد شما از اشتباه و شکست خود می‌گوید و با ندامت و ناراحتی دچار آزردگی است، چگونه با او برخورد می‌کنید؟ با توبیخ و سرزنش و بدگویی؟ یا مهربان(رحمن و رحیم) و خطا پوش (کریم الصفح) همانقدر که مهربان و ملایم با او همراهی و دلجویی می‌کنید، با خودتان مهربان و شفیق باشید. ❓راستی کدام رفتار به اخلاق الهی نزدیک‌تر است؟ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خودپذیری #ارتباط_موثر #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #زندگی_عاقلانه #خود_سرزنشگری #اخلاق_کاربردی .

🚫 بدگویی به خود...!! 3️⃣ آیه ۱۱ سوره حجرات می‌فرماید: وَلَا تَلْمِـــزُوا أَنْفُسَـكُمْ وَلَا تَنَابَـزُوا بِالْأَلْقَابِ ❷ برچسب منفی زدن به خود یا گروه خود نسبت‌دادن صفات کلی، ثابت و منفی به خود یا گروه خود (مثل: «ما ایرانی‌ها همیشه عقب‌ایم» یا «من ذاتاً بی‌عرضه‌ام»). 🟠 پیامدهای اخلاقی و روان‌شناختی: 🔸تثبیت تصویر منفی ذهنی پدیده «تثبیت تصویر منفی ذهنی» یا پیش‌گویی خودتحقق‌گر (Self-fulfilling prophecy) زمانی رخ می‌دهد که فرد یا گروه، یک باور منفی درباره خود را آن‌قدر تکرار می‌کند که همان باور به‌تدریج واقعیت پیدا می‌کند. به بیان ساده، وقتی کسی مدام به خود بگوید «من بی‌عرضه‌ام»، احتمال اینکه دست به اقدام نزنَد یا با شکست مواجه شود بیشتر می‌شود، و همین شکست، از نظر او باور اولیه را تأیید کرده و به عنوان شاهدی برای تثبیت و ماندگاری آن باور (بی عرضه بودن) تبدیل می‌شود. 🔸کاهش انگیزه تغییر وقتی فرد خود را با عباراتی مانند «من ذاتاً بی‌عرضه‌ام» توصیف می‌کند، ذهن او این ویژگی را «ثابت» و «غیرقابل تغییر» می‌پندارد. این باور، برخلاف ذهنیت رشد، انگیزه تلاش و بهبود را کاهش می‌دهد؛ زیرا فرد احساس می‌کند تلاشی برای بهتر شدن بی‌فایده است. پژوهش‌های روان‌شناسی انگیزش نشان می‌دهند که باور به قابلیت تغییر (mindset) نقش کلیدی در حفظ انگیزه و پشتکار دارد. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📌همه این موارد هنگامی که از گروه خود، خانواده خود و یا کشور خود عیب جویی می‌کنیم در همان سطح قابل شکل گیری است. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خودپذیری #ارتباط_موثر #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #زندگی_عاقلانه #خود_سرزنشگری .

🚫 بدگویی به خود...!! 4️⃣ 🟠 پیامدهای اخلاقی و روان‌شناختی(ادامه): 🔸احساس بی ارادگی و تسلیم‌پذیری در برابر مشکلات احساس بی‌قدرتی در برابر مشکلات، نتیجه پدیده‌ای به‌نام درماندگی آموخته‌شده است. این مفهوم نشان می‌دهد وقتی فرد بارها در موقعیت‌های دشوار شکست می‌خورد یا احساس می‌کند اراده و کنترل او بی‌تأثیر است، به‌تدریج باور می‌کند که تلاش او بی‌فایده است. این باور باعثِ تسلیم‌پذیری، بی‌انگیزگی و کاهش ابتکار عمل در مواجهه با چالش‌های جدید می‌شود. 🔸خودتبعیض‌گری خودتبعیض‌گری (Internalized Oppression) زمانی رخ می‌دهد که فرد یا گروهی تحت تبعیض، باورهای منفی جامعه درباره خود را می‌پذیرد و آن را به درون ذهن خود وارد می‌کند. در این حالت، فرد باور می‌کند که شایستگی، ارزش یا توانمندی کمتری دارد و ممکن است رفتارهای خودمحدودکننده، خودتحقیرکننده یا ضداجتماعی از خود نشان دهد. این پدیده در روان‌شناسی اجتماعی بررسی می‌شود و با احساس شرم جمعی، کاهش عزت‌نفس و افت تحصیلی یا شغلی در اقلیت‌ها و گروه‌های به‌حاشیه‌رانده‌شده همراه است. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📌همه این موارد هنگامی که از گروه خود، خانواده خود و یا کشور خود عیب جویی می‌کنیم در همان سطح قابل شکل گیری است. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خودپذیری #ارتباط_موثر #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #زندگی_عاقلانه #خود_سرزنشگری .

🚫 بدگویی به خود...!! 5️⃣ 🛠 چند راهکار کاربردی برای مقابله با برچسب‌های منفی به خود: 🔹شناسایی و بازنویسی گفت‌و‌گوهای درونی منفی بازنویسی افکار منفی با افکار واقع‌بینانه و سازنده، یکی از روش‌های اصلی درمان شناختی رفتاری (CBT) است و باعث کاهش اضطراب، افزایش انگیزه و اصلاح تصویر ذهنی از خود می‌شود. در این راهکار (که نیازمند تمرین واقعی و تکرار تمرین است.)، به‌جای تعمیم یک اشتباه به کل هویت خود یا گروه خود («من بی‌عرضه‌ام»)، به وسیله شناسائی و بازنویسی چالش، تمرکز بر رفتارِ اصلاح‌پذیر پیدا کرده و قابلیت رشد خود را تجربه می‌کنیم. این روش که در مباحث #مدیریت_ذهن قرار دارد{بخشی از درمان شناختی رفتاری (CBT) و ذهنیت رشد (growth mindset)}، به افزایش عزت‌نفس، امید و انگیزه یادگیری کمک می‌کند. مثال ساده: ❌ «من همیشه تو کار تیمی افتضاحم.» یا «ما هیچ‌وقت پیشرفت نمی‌کنیم». ✅ «تا حالا تجربه خوبی نداشتم، ولی می‌تونم یاد بگیرم بهتر کار کنم. همکاری هم مهارتیه، نه ویژگی ذاتی.» و یا «ما در این زمینه چالش داریم، ولی ظرفیت پیشرفت‌ هم داریم.» 🔹استفاده از زبان رشد زبان رشد یعنی استفاده از عباراتی که تغییر و پیشرفت را برای فرد ممکن می‌دانند. این رویکرد، برخاسته از نظریه ذهنیت رشد است و به افراد کمک می‌کند شکست را بخشی از مسیر یادگیری ببینند، نه نشانه ناتوانی و درماندگی. مثال ساده: ❌ «من آدم اجتماعی‌ای نیستم.» ✅ «فعلاً در روابط اجتماعی قوی نیستم، ولی می‌تونم تمرین کنم و بهتر باشم.» کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خودپذیری #ارتباط_موثر #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #زندگی_عاقلانه #خود_سرزنشگری .

🚫 بدگویی به خود...!! 6️⃣ 🛠 چند راهکار کاربردی برای مقابله با برچسب‌های منفی به خود (ادامه): 🔹 الگوگیری از موفقیت‌های واقعی خود و دیگران مشاهده موفقیت‌های خود یا افراد مشابه، باور به توانمندی و امکان پیشرفت را تقویت می‌کند. این روش در روان‌شناسی با عنوان یادگیری مشاهده‌ای یا الگوبرداری شناخته می‌شود و باعث افزایش خودکارآمدی می‌گردد. ✅ مثال ساده: ❌ «من هیچ‌وقت نمی‌تونم مثل بقیه موفق باشم.» ✅ «دوست من هم شرایط سختی داشت ولی پیشرفت کرد؛ من هم به امید خدا می‌تونم قدم‌به‌قدم جلو برم.» 🔹گفت‌وگوی جمعی مثبت درباره هویت جمعی نحوه صحبت هر گروه درباره خودش، هویت جمعی را شکل می‌دهد. گفت‌وگوی مثبت باعث تقویت احساس افتخار، انسجام و انگیزه برای رشد می‌شود. در روان‌شناسی اجتماعی، این کار به تقویت «هویت گروهی مثبت» کمک می‌کند و با کاهش خودتبعیض‌گری همراه است. چنانکه از جمله توصیه‌های دینی ما حب به وطن و احترام به ملیت است. یک نمونه آن توصیه رهبر معظم در مجلس شب عاشورا به مداح مجلس بود که: #ای_ایران_بخوان ✅ مثال ساده: ❌ «ما ایرانی‌ها همیشه عقب‌ایم و به درد پیشرفت نمی‌خوریم.» ✅ «ما ملتی هستیم که در سخت‌ترین شرایط دوام آوردیم؛ توان نهفته بزرگی داریم که باید فعالش کنیم.» کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خودپذیری #ارتباط_موثر #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #زندگی_عاقلانه #خود_سرزنشگری .

⭕️ افراد منفی‌نگر معتقدند تلخی‌هایی که در زندگی‌شان به آن‌ها تحمیل شده، باعث منفی شدن‌ اتفاقات شده است، حتی عامل و مقصر بدبینی و منفی‌نگری شان را در دیگری جستجو می‌کنند؛ اما اگر با بی‌طرفی به افکار و رفتارهایشان توجه کنید، می‌‌بینید که توانایی تفسیر منفی هر رویداد ساده‌ای که دیگران به راحتی از کنارش می‌گذرند را دارند. رویدادهایی که برای دیگران اتفاقات روزمره و عادی است و برای آنها زخم‌هایی دردآور و آزرادهنده... چاره کار در تغییر نگاه است و نه صرفا توقع از دیگران ... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #انتخاب #خودپذیری #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #خود_تخریب_گری .