کدورت و کینه به وجود آمده نسبت به دیگران را چگونه برطرف کنیم؟(۹) سعی کنید با همان کسی که موجب کدورت شما شده و یا از او کینه دارید، همدلی کنید. 🔵 همدلی به معنای درک کردن احساس و ذهنیت طرف مقابل(بدون موافقت یا مخالفت) است، به نحوی که انگار در موقعیت او قرار دارید. با کسی که از او دلگیر بوده و کینه دارید، اگر بتوانید همدلی کنید، مزایای مختلفی برای شما خواهد داشت. ✳️ همدلی با فردی که موجب آزردگی و کینه ما شده است باعث می شود، به جای تکرار امر ناراحت کننده در ذهن و فاجعه سازی و رنجش بیشترِ خودمان، در سطح مناسب تری از درک شرایط او به مشاهده وضعیت، پرداخته و تصمیمات سنجیده‌تری بگیریم. ✳️ همدلی شرایط بخشش را فراهم می‌کند. شناختن افکار دیگران کمک می‌کند تا با چالش کدورت و کینه خود بهتر کنار بیایید. مثل اینکه: کسی که نمی تواند در موضوعی با شما رقابت کند و شکست می خورد از سر ناتوانی با شما برخوردی ناشایستی کرده و موجب دل آزردگی تان شده استو باقی ماندن این آزردگی باعث کینه شده است. و یا مثل اینکه: وقتی کسی به سبب ناتوانی در پیشبرد کاری از شما باز می ماند و به شما حسادت می ورزد. و نتیجه حسادت او برخورد و رفتاری می شود که موجب کدورت شما شده است. ✳️ همدلی کنیم تا زمینه عفو و کظم غیظ و گذشت را برای خود فراهم کنیم. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #اخلاق_معاشرت #اخلاق_کاربردی #مدیریت_ذهن #مهارت_گفتگو #منفی_نگری #عزت_نفس #کینه_ورزی #خودآگاهی #خودسازی #بخشش #پذیرش #تغییر #همدلی .

🌹جرعه‌ای برای زندگی عن أمير المومنين عليه السلام: إِنْ‏ أَحْبَبْتَ‏ أَنْ‏ تَكُونَ‏ أَسْعَدَ النَّاسِ بِمَا عَلِمْتَ فَاعْمَلْ. [غررالحکم؛ حديث۳۷۱۹] اگر دوست داری سعادتمندترين مردم باشی، به آنچه می­دانی عمل کن. ✳️اين فرمايش، رهنمود مهمی در خودسازی است؛ اگر انسان به آنچه می­داند عمل کند نه تنها سعادتمند بلکه سعادتمند ترين می­گردد. لطفا با کمی درنگ تامل کنیم... @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #تغییر #اخلاق_کاربردی #مهارت_یادگیری #تمرین #آداب_تعلم .

📜 شخصيت تحمیلی ▫️انسان با انتخابش زنده است. كسى كه كمترها را انتخاب كرده و يا خويشتن را انتخاب كرده و يا انتخاب نكرده است، شخصيتش در همان سطحى است كه انتخاب كرده است. انتخاب نكردن هم خود نوعى انتخاب است. كسانى كه يافته‌اند در كنار بيشترها و بزرگ‌ترها، بزرگ‌تر مى‌شوند و قطره‌هايى كه فهميده‌اند در كنار دريا، دريا خواهند بود، ديگر تكروى نخواهند داشت. ▫️و كسانى كه يافته‌اند شخصيت انسان در انتخاب اوست و انسان هم ناچار از انتخاب است، ناچار بزرگ‌ترها را انتخاب مى‌كنند و حق را مى‌طلبند و با اين انتخاب شخصيت خود را نشان مى‌دهند. ⛔️شخصيت انسان هنگامى مى‌شكند كه انتخاب نداشته باشد؛ به او تحميل و تزريق و تهديد كرده باشند. مرحوم استاد علی صفائی حائری کتاب استاد و درس (ادبیات و هنر و نقد) | ص ۱۳۲ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #اختیار #انتخاب #خودپذیری #عزت_نفس #مدیریت_ذهن .

وقتی هفده ساله بود، گرفتار یک بیماری سخت شد. یک شب شنید که پزشکان به والدینش ‌گفتند: پسرتان امشب را به صبح نخواهد رساند! «اریکسون» صدای گریه‌ی مادرش را شنید. با خود اندیشید: کسی چه می‌داند، شاید اگر من امشب را به صبح برسانم، مادرم این قدر رنج نکشد. و تصمیم گرفت تا سپیده‌ی صبح نخوابد. او با طلوع خورشید فریاد برآورد: آهای مادر! من هنوز زنده‌ام! او تصمیم گرفت همواره سعی کند یک شب دیگر را به صبح برساند و موفق شد. این داستان واقعی است و متعلق است به روانشناس معروف میلتون اریکسون. اما داستان دشوار زندگی وی ادامه دارد. با چند بیماری و فلج (در دوره ای طولانی فقط پلکش را می توانست تکان دهد)، تصمیم گرفت و ایستاد وی علاوه بر به دست آوردن سلامتی جسمی، یافته های علمی ماندگاری دارد. او بیش از۲۲هزار شب (۶۰ سال) بعد از آن شب که قرار بود بمیرد زندگی کرد! چرا که تصمیم گرفت فقط یک شب دیگر زنده بماند و طلوع آفتاب را ببیند. نتیجه: ۱) امیدواری و استقامت ، مهمترین سلاح انسانی است ۲) برای رسیدن به هر موفقیتی گام های تدریجی کوچک، لازم است، منتظر اتفاقات خارق العاده و یک شبه نباشید. ۳) به تصمیمات و انگیزه های خود به حد کافی توجه کنید.(مهارت تصمیم گیری) ۴) انتظار برای دیدن طلوع صبح، با امید و تلاش تحقق می یابد و نه خمودگی و ناامیدی ۵) به جای تمرکز بر افکار منفی و پریشان، به جنبه های مثبت و امیدبخش توجه کنید.(مهارت توجه و تمرکز) @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #تغییر #مدیریت_ذهن #مثبت_نگری #امید #تصمیم_گیری #موفقیت

💢 شما چه عادت‌هایی دارید؟ 🔹تا حالا به این فکر کردید که همین عادت‌های کوچک و روزمره‌تون آینده‌تون رو شکل می‌دهند؟ این عادت‌ها قرار است شما را به اون کسی که می‌خواهید تبدیل کنند، یا دارند شما را از آن مسیر دور می‌کنند؟ 🔸دستاوردهای بزرگ همیشه نتیجه نبوغ یا شانس نیستند، بلکه بیشتر از عادت‌هایی که براساس تداوم و تکرار شکل گرفته اند به وجود می‌آیند. در واقع کارهای کوچکی که هر روز انجام می‌دهیم به مرور و در نهایت آینده ما را می سازند. برای مثال اگر ما عادت داریم هر روز مطالعه کنیم و مطالب جدیدی یاد بگیرم، احتمالاً تبدیل به فردی با دانش و به‌روزی می‌شیم. اگر عادت ورزش داریم، فرد سالمی خواهیم بود. اما اگر عادت داشته باشیم فقط غر بزنیم، احتمالاً در آینده فردی خواهیم شد که بیشتر به منفی نگری و بدبینی گرایش دارد. 🔸بنابراین توجه داشته باشیم که چه عادت‌هایی می‌سازیم و چه عادت‌هایی رو باید کنار بگذاریم. ❓شما چه عادت‌های روزانه خوبی دارید؟ چه عادت‌هایی را در نظر دارید که برای خود اضافه کنید؟ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #رشد #تغییر #انتخاب #برنامه_ریزی .

💎 اثر مثبت کارهای کوچک روزانه ... کارهای کوچک به مرور زمان می‌توانند به نتایج شگفت‌انگیزی منجر شوند؛ این پدیده با مفاهیمی همچون “اثر مرکب” (The Compound Effect) شناخته می‌شود. اصل اثر مرکب به این نکته اشاره دارد که موفقیت‌های بزرگ در نتیجه اعمال روزانه و کوچکی حاصل می‌شوند که با گذشت زمان روی هم انباشته می‌شوند. 🔹به عبارت دیگر، اعمال کوچک و منظم، زمانی که به طور مستمر انجام شوند، تأثیرات تصاعدی و پایداری به همراه خواهند داشت. دارن هاردی در کتاب خود به نام “اثر مرکب” توضیح می‌دهد که موفقیت‌های بزرگ، معمولاً نتیجه تغییرات ناگهانی یا اقدامات شدید نیستند؛ بلکه محصول تصمیمات و عادات کوچک و روزانه‌ای هستند که به طور مستمر در طول زمان انجام می‌شوند. به عنوان مثال، اگر فردی هر روز فقط ۱۰ دقیقه مطالعه کند، این عمل کوچک در طول یک سال به ده‌ها ساعت مطالعه منجر می‌شود که می‌تواند به افزایش چشمگیر دانش و مهارت‌های فرد کمک کند. ▫️ این اصل در روانشناسی به عنوان “اثر زنجیره‌ای” یا “اثر دومینو” نیز شناخته می‌شود که بر اساس آن، هر کار کوچک می‌تواند به ایجاد انرژی و انگیزه برای انجام کارهای بعدی منجر شود. وقتی فردی به‌صورت مداوم دستاوردهای کوچک را تجربه کند، اعتماد به نفس و انگیزه او برای ادامه مسیر افزایش می‌یابد. ❇️ به طور خلاصه، کارهای کوچک روزانه در طول زمان نه تنها به عادات مثبت تبدیل می‌شوند؛ بلکه به نتایج بزرگ، چشمگیر و پایدار نیز ختم می‌شوند. 🌸 امام امیر المؤمنین علیه السلام فرمودند: قَليلٌ تَدُومُ عَلَيهِ خَيرٌ مِن كَثيرٍ مَملُولٍ اندكى كه بر آن مداومت كنى، بهتر است تا کار بسيارى كه از آن به ستوه آيى . نهج البلاغه کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #رشد #تغییر #انتخاب #مداومت #برنامه_ریزی #کارهای_کوچک .

وقتی با کسی به هر سببی مخالف هستید و یا از او ناراحت و یا دلخورید، ذهن شما از مشاهده محاسن او صرف نظر می‌کند. وقتی کینه و هر نوع تعارضی با کسی داشتید، بیشتر مراقب درک واقعیت باشید. بیشتر از خود بپرسید آیا این همان واقعیت است یا برداشت من؟ در غیر این صورت با خیالات خود مشغول شده و به سادگی فرصت‌های زیادی را از دست خواهید داد... به خاطر داشته باشید که از بازی‌های ذهن (با رویکردی نفسانی و خودپسندانه)، تزیین و خوش نمایاندن تحریف‌ها و بدبینی‌های خویش است. مراقب باشیم.... هنر به چشم عداوت بزرگتر عیب است گل است سعدی و در چشم دشمنان خار است شعر: جناب سعدی @ertebatmoaserdini #کینه_ورزی #ارتباط_موثر #تغییر #عزت_نفس #منفی_نگری #اخلاق_معاشرت #خودسازی #خود_آگاهی #مدیریت_ذهن .

🎥 راز یک بوسه سحرآمیز 📌 روایت احسان عبدی پور را بشنوید؛ از بوسه ای که او را از این رو به آن رو کرد و داروی کم رویی او بود... ــــــــــــــــــــــــــــ گاهی فاصله انسان با یک تغییر ، فقط عبور از ترس و اجتناب است. و تمرین این عبور گاهی حتی بدون حضور و مشاهده دیگران، نیز مفید و راهگشا است. بسیار شنیده‌ایم که فلان تمرین چه فایده ای دارد...؟ @ertebatmoaserdini #تمرین #معلم #تغییر #تربیت #اجتناب #مدیریت_ذهن #مهارت_آموزی #زمزمه_محبتی .

🔸بخشی از فیلم «انجمن شاعران مرده ۱۹۸۹» تمام اهمیت این نما از فیلم «انجمن شاعران مرده» در تغییری است که معلم، آقای کیتینگ در زاویه دید بچه‌ها ایجاد می‌کند. شاید اصلا یکی از دلایل موفقیت این اقتباس سینمایی، همین ملموس بودن زاویه دید در سینما و وجود ما به ازایی به نام دوربین در این استعاره ساده از تغییر زاویه دید باشد و تماشاچی سینما که احتمالا به قدر کفایت فیلم دیده، راحت‌تر آن را درک می‌کند. هفته معلم را به چند شکل می‌شود گرامی داشت. به سیاق کلیشه‌های رایج می‌توان با تبریک و تهنیت همراهش کرد و از معلمانی که «چون شمع می‌سوزند تا نوری برافرزوند» یاد کرد و این یکی را هم مثل باقی مناسبات تقویمی تیک زد. می‌شود به بهانه این روز به حق التدریس ... معلم‌ها و اساتید اشاره کرد و مطالبه‌ای صنفی و قانونی را پیگیری کرد. می‌شود از تعریف معلم به عنوان یک رسته شغلی فراتر رفت و از آن‌ها که دستمان را گرفتند و بالای میز کشاندند و دعوتمان کردند به: جور دیگر دیدن و فکر کردن، یاد و قدردانی کرد و فراموش نکرد جهان به همین «جور دیگر» هایش جهان است، وگرنه یک مشت سنگ و گیاه و غریزه که ارزش این همه جنگیدن ندارد...! فرهاد پروین کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #انتخاب #قدردانی #مثبت_نگری #مدیریت_ذهن #توجه_به_داشته_ها .

گفته اند: «دانایی جایزه اوقاتی است که بیشتر گوش دادید، در حالی که ترجیح می‌دادید حرف بزنید.» کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #انتخاب #ارتباط_موثر #گوش_دادن .

🔵 خوب بودن هر ویروسی برای آنکه خودش را تکثیر کند به بدنی محتاج است، به میزبانی که پذیرایش باشد. ویروس اگر بر در و دیوار بماند و کسی به او دست نزند، سرانجام از بین خواهد رفت. هر رذیلتی نیز به بدنی محتاج است، به تنی که آن را در خود جا بدهد. دروغ اگر روی زمین افتاده باشد و کسی آن را بر ندارد، خواهد مرد. اما دروغ را که در دهان می گذاری جان می گیرد؛ دروغ را که می گویی زنده می شود و خودش را می سازد و تکثیر می کند و سرایت می کند از این دهان به آن دهان. نفرت اگر روی زمین افتاده باشد، خودش خواهد مرد؛ اما وقتی آن را بر می‌داری و در دلت می‌گذاری، از تو تغذیه می‌کند تا بزرگ شود. حیات او ممات تو خواهد شد. تنت میزبان نفرت می‌شود. او تمام تو را می خورد تا زنده بماند. تو هر روز متنفرتر و متنفرتر و متنفرتر می‌شوی تا نفرت جان بگیرد. تو می‌میری تا نفرت زنده بماند. حسادت هم همین است، خشمگینی و کینه ورزی و بدخواهی و حیله گری و دسیسه چینی و بی رحمی و بداندیشی هم همین طور است. همه شان بدن می خواهند، میزبان می‌خواهند. جسمی می‌خواهند تا آن را بخورند، روحی می‌خواهند تا سوارش شوند. آنها تنت را می خورند، روحت را می خورند، قلبت را می خورند، جانت را می خورند. بعدها جنازه‌ات را هم خواهند خورد. 🔸حالت خوش نیست؟ شاید که بیماری. بدنت را نگاه کن، روحت را، جانت را، روانت را، قلبت را، ببین کدام رذیلت در تو جا خوش کرده است. ببین میزبان کدامینی؟ خوب بودن،...خوب بودن همان عقلانیت است. همان سلامت است. خوب بودن این است که نگذاری رذیلت ها در تنت تکثیر شوند، این است که نگذاری روحت میزبان ناراستی‌ها باشد. حالت خوب می شود اگر جانت مزرعه پلشتی‌ها نباشد. *عرفان_نظرآهاری* @ertebatmoaserdini #اخلاق_کاربردی #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #خودسازی #انتخاب #تغيير .

🌹نگاه امیدوارانه در شرایط خوف و خطر، نگاه امیدوارانه داشته باشید؛ امید نیروی هیجانی است که تخیل را به‌سمت موارد مثبت هدایت می‌کند، امید انعطاف‌پذیری، نشاط و توان تحمل ضربات و سختی‌های زندگی را می‌افزاید و مانع از احساس خستگی و افتادن به دام افسردگی می‌شود. امید انگیزه‌بخش و انرژی افزاست. به خودتان یادآور شوید که این شرایط موقتی و گذراست و روزهای عادی و آرام فرا خواهند رسید. نگاه امیدوارانه را به دیگران هم منتقل کنید؛ به‌خصوص اگر در بین اعضاء خانواده یا نزدیکان شما افرادی هستند که به هر سببی دچار ترس و وحشت و یا بیماری و آسیب هستند، مراقب نوع سخن گفتن و رفتار خود باشید. به عنوان مثال در شرایط جنگی؛ اگر کودک و نوجوان و یا سالمند یا بیمار خاصی در اطرافیان شما وجود دارد، بیشتر مراقب باشید، که مبادا ناخواسته با بیان برخی جملات سمی که غلط و آزاردهنده‌اند، نظیر اینکه هیچ جا امن نیست، همه جا هدف قرار می گیرد... و یا نکند با چک کردن پیوسته اخبار منفی و اطلاع رسانی سریع آن اخبار به سایرین(که معمولا ناشی از یک ترس عمیق و نهفته فرد است) آرامش و امنیت دیگران را گرفته، و آنان را ناامید و غمگین کنید. حتی اگر از چیزی ترسیدید، خبررسان ترس‌های تان نباشید. 🌸سعی کنیم پیام رسان امید و شجاعت و ایستادگی باشیم. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #تغییر #انتخاب #ایستادگی #منفی_نگری #مدیریت_ذهن .