اگر کسی که او را دوست دارید و یا حتی یک انسان که به شما مراجعه کرده است، با ناراحتی و اندوه نزد شما بیاید و از رنجی که به خاطر اشتباهش می‌کشد حرف بزند و نگرانی هایش را بیان کند و خود را سرزنش کند. چه واکنشی نشان‌ می‌دهید؟ به او چه می‌گوئید؟ آیا خطایش را به رخش می‌کشید؟ دائم تصویر اتفاق ناراحت کننده را برای او تکرار می‌کنید؟ پیوسته یادآوری می کنید که چنین اشتباهی مرتکب شده است؟ سرزنشش می‌کنید؟ به او بدوبیراه می‌گویید؟ یا مهربانانه او را می پذیرید؟ اشک‌هایش را پاک می‌کنید، به او دلداری می‌دهید، سعی می کنید موقعیت او را درک کنید، و به او می‌گویید که هر کسی ممکن است اشتباه کند، مهم بازگشت و اراده برای جبران است؟ و هر کاری که از دستتان بر بیاید برایش انجام می‌دهید تا حالش خوب شود و لبخند بزند. پس چه می‌شود که وقتی خودمان از اشتباهی رنج می‌بریم به‌جای تکرار افکار ناراحت کننده، سرزنش و بدگوئی به خود، با خود مهربانی نمی‌کنیم؟ خود را دلداری نمی‌دهیم؟ عذر خود را نمی‌پذیریم و مهربانانه با خود راهی نمی اندیشیم تا مرهمی بر زخم پیش آمده بگذاریم و راهی برای جبران فراهم کنیم؟ چه کسی به شما از خودتان نزدیکتر است؟ چرا به خود حق اشتباه کردن نمی دهید؟ اگر شما برای اصلاح و ساختن خود برنامه نداشته‌باشید و مراقبت نکنید، انتظار دارید چه کسی دوست‌تان داشته باشد و حواسش به شما باشد؟ ما دوبار زندگی نمی کنیم، قدر لحظه های خود را بدانیم و با مهربانی برای خودسازی و بهتر شدن برنامه داشته باشیم. گاهی ما خود را نمی‌بخشیم در حالی که خطای مان در حد معصیت خدا نیست... اما خدای مهربان ما، توبه‌پذیر است و از بسیاری معاصی به شرط توبه واقعی می گذرد... نسبت ما در اخلاق الهی چه می شود؟ @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #مهربانی #شفقت #منفی_نگری #خودسازی #خود_مراقبتی .

📹 روضه حضرت علی اصغر در مراسم عزاداری ایام شهادت حضرت اباعبدالله الحسین علیه‌السلام در حسینیه امام خمینی(ره) برگزار شد. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #محرم_۱۴۴۷ #دهه_محرم #سخنرانی #عزاداری .

روایت رهبر عزیز مان، از نذری که به نام حضرت علی‌اصغر (ع) گره خورد و به منظومه‌ای ماندگار انجامید. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #محرم_۱۴۴۷ #دهه_محرم #سخنرانی #عزاداری .

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۱۹) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ ۱۱) به خود و دیگران یادآور شویم که احساس بد ماندگار و دائمی نیست.(۱) ذهن پس از بحران و ناملایمات، می‌خواهد بفهمد "چرا این اتفاق افتاد؟" و "چه کنم از این شرایط عبور کنم؟" اما پاسخ این سوال‌ها فوری به‌دست نمی‌آید. در عین حال پرسش اول نوعی نگاه به گذشته دارد و منتهی به بازنگری اتفاقات می‌شود و معمولا همراه با سرزنش و احساس پشیمانی می‌شود. در مورد پرسش دوم هم نه به سادگی و نه با سرعت و فوری به دست نمی‌آید. از این رو ذهن بارها و بارها افکار دردناک را مرور می‌کند و این همان غرق شدن ذهنیِ منفی است. "غرق شدن در افکار" یا "بیش‌فکری" به وضعیتی اشاره دارد که فرد در افکار و احساسات خود غرق می‌شود، به خصوص افکار منفی یا نگرانی‌های مربوط به گذشته و آینده، که می‌تواند منجر به اضطراب، استرس و حتی افسردگی شود. ✳️ «هیچ بحرانی دائمی نیست. سختی‌ها هم تاریخ انقضا دارند.» توجه داشته باشیم که مغز انسان برای بقا طراحی شده، نه برای پیش‌بینی شرایط خوب پیوسته. ذهن ما در شرایط بحران، تمایل دارد فکر کند که "همه‌چیز برای همیشه همین‌طور می‌ماند". اما تحقیقات روان‌شناسی شناختی نشان می‌دهد که مغز در برآورد مدت اثر هیجانات، اغراق می‌کند. 📌 دانشمندان به این می‌گویند: خطای پیش‌بینی هیجانی ( affective forecasting error) یعنی: شما فکر می‌کنید همیشه ناراحت خواهید بود، ولی واقعیت این‌طور نیست. یک قدم موثر برای نجات: نام‌گذاری احساسات است.(چهار پست پیشین) ادامه دارد... به لطف خداوند همه باهم هستیم. بخش‌های پیشین این موضوع اول دوم سوم چهارم پنجم ششم هفتم هشتم نهم دهم یازدهم دوازدهم سیزدهم چهاردهم پانزدهم شانزدهم هفدهم هیجدهم کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #آرامش #مقاومت #مدیریت_ذهن #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #روایت_صادق #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۲۰) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ ۱۱) به خود و دیگران یادآور شویم که احساس بد ماندگار و دائمی نیست.(۲) 🌊 هیجانات شدید، مانند موج‌اند؛ می‌آیند، می‌زنند، و می‌روند. 💡 یافته‌های علوم اعصاب نشان می‌دهد که هیچ احساسی، به‌تنهایی و بدون تداوم‌دهنده‌های ذهنی، بیشتر از چند دقیقه دوام ندارد. ولی اگر آن احساس را "نگه‌ داریم" (با مرور مداوم و تکرار فکر منفی)، طولش را زیاد می‌کنیم. هیجانات، چه مثبت و چه منفی، معمولاً موقتی هستند و به مرور زمان فروکش می‌کنند. این یک ویژگی طبیعی و سالم از عملکرد عاطفی انسان است. هیجانات می آیند و می‌روند و به ندرت برای مدت طولانی پایدار می‌مانند. هیجانات واکنش‌های طبیعی به موقعیت‌ها و افکار(مثل خاطرات و یا تخیلات) هستند. این واکنش‌ها به طور معمول با تغییر موقعیت یا نگرش ما فروکش می کنند. ✅ وقتی فقط بپذیریم که داریم رنج می‌کشیم، بدون جنگیدن با آن، احتمال عبورش بیشتر می‌شود. اگرچه هیجانات گذرا هستند؛ اما می توانند بر رفتار و سلامت روان ما تأثیر بگذارند. مهم است که بتوانیم هیجانات خود را بشناسیم، بپذیریم و به طور سالم با آنها کنار بیاییم. ادامه دارد... به لطف خداوند همه باهم هستیم. بخش‌های پیشین این موضوع اول دوم سوم چهارم پنجم ششم هفتم هشتم نهم دهم یازدهم دوازدهم سیزدهم چهاردهم پانزدهم شانزدهم هفدهم هیجدهم نوزدهم کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #آرامش #مقاومت #مدیریت_ذهن #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #روایت_صادق #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .

🔷برادری از جنس انسانیت، اخلاق و آرامش 📚 جرعه‌ای از یک کتاب و حسین با گریه گفت: عباس جان! برادرم! چشمانی که دیشب، از بیمِ رویاروییِ با تو، رنگ خواب و آرامش ندیدند، امشب آسوده خواهند خفت. اما آنان که شبِ پیش در پناهِ امنِ حضورِ تو آرمیدند، امشب در نبودِ تو، رنگِ خواب و آرامش نخواهند دید....! کتاب: ماه به روایت آه/ ابوالفضل زرویی نصرآباد ____________ وجود برخی انسان‌ها مایه آرامش است. تلاش کنیم با تمسک به مولایمان، مایه آرامش و امنیت اطرافیان باشیم. کانال ارتباط مؤثر @ertebatmoaserdini #ادب #ایثار #آرامش #مهربانی #اخلاق_معاشرت .