💠 پذیرش خود، دیگران و جهان اطراف‌مان چرا؟ و چگونه؟‌ (۱) پذیرش خود و جهان اطراف مان یعنی در حال حاضر، همه چیز را همان طوری که هست بپذیریم، نه آن طوری که ما دوست داریم باشد. گام بعدی یعنی تلاش برای بهتر کردن خود و جهان اطراف مان تنها با برداشتن گام اول میسّر می شود. ☕️ پذیرش خود یا خودپذیری، فقط یک مفهوم نیست بلکه یک شیوه و یک راه برای بودن است، دلیلی برای زندگی و سرزندگی، این مهارت الزاماً ذاتی نیست بلکه تنها با تمرین مکرر می توانیم به دستش آوریم. 🍀 خودپذیری با همه معایبی که دارم. در قدم اول باور کنم: هیچ اشکالی ندارد که من پس از فکر کردن در مورد چیزی تغییر عقیده می دهم و نظرم را عوض می کنم. اشکالی ندارد که من گاهی کمی دست و پا چلفتی و ناامیدم و شکست می خورم. در گفت و گو با دیگران یا در جریان بحث های روز کمتر از بقیه می دانم؛ گاهی خودخواه هستم؛ گاهی حسادت می کنم؛ گاهی به برنامه ریزی ها و رسیدن به اهدافم متعهد نیستم. 🌼بله هیچ اشکالی ندارد. و پذیرش گام اول اصلاح است. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خودپذیری #خودسازی #شفقت .

💠 پذیرش خود، دیگران و جهان اطراف‌مان چرا؟ و چگونه؟‌ (۲) چرا باید خودمان را بپذیریم؟ الف) تغییر به تدریج و در زمان اتفاق می افتد. اولین و شاید دلیل مقدماتی برای اینکه چرا باید خود را بپذیریم این است که ویژگی‌های خاصی در ما وجود دارد که قادر به تغییر آنها نخواهیم بود، یا تغییر آنها نیازمند زمان است. در هر صورت، برای تغییر مسالمت آمیز و اصلاح لازم است از پذیرش(فهم و پذیرفتن وضع موجود) شروع کنید. ب) خودتان را بپذیرید تا خودتان را دوست داشته باشید! برای دوست داشتن و احترام به خود، لازم نیست بی عیب و نقص باشید. اما(در مقابل) برای همین دوست داشتن خود، لازم است خود را با همه کاستی‌ها بپذیرید. ج) پذیرش یک پیش نیاز ضروری برای عزت نفس است. یکی از مهمترین مولفه های عزت نفس، این است که خود را بپذیریم و برای خود ارزش و احترام قائل باشیم. د) کامل و بی نقص بودن غیر ممکن است. دلیل مهم بعدی اینکه کامل بودن غیرممکن است. شما حق دارید بگویید: ” نمی دانم”، “ببخشید، من نمی توانم آن را بفهمم”، و یا من توان این کار را ندارم، و یا گاهی رفتارهایی از من سر می زند که به نظرپوچ یا مضحک است» و غیره. و مهمتر از همه، منتظر نمانید تا کامل شوید تا خود را دوست داشته باشید (یا به خود حق دوست داشته شدن بدهید!)، زیرا در غیر این صورت این خطر وجود دارد که زمان برای تغییر و بهتر شدن را از دست بدهید و دیر شود. 🌼 پذیرش گام اول اصلاح است. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خودپذیری #خودسازی #شفقت .

💠 پذیرش خود، دیگران و جهان اطراف‌مان چرا؟ و چگونه؟‌ (۳) چرا باید خودمان را بپذیریم؟ هـ) خودپذیری برای تغییر مثبت. افرادی که عزت نفس بالایی دارند (همانند سایرین) ایرادات، تردیدها، ناامیدی‌ها و ناکامی‌هایی دارند، اما هنر آنها این است که همه انها را پذیرفته اند. این افراد پس از فهم و پذیرش کاستی‌ها برای ارتقای خودشان به دنبال راهکارها هستند. 🔹پس با پذیرش خود شروع کنید و سپس با آرامش و مهربانی نسبت به خودتان به تدریج روند بهبودی و تغییر را دنبال کنید. همانطور که برای درمان خود باید بپذیریم که بیماریم و نیاز به درمان داریم، برای متکامل شدن هم باید خود را بشناسیم، ایرادی ندارد که خود را ناقص و ناکامل بدانید و بپذیرید. نه اینکه خودتان را سرزنش کنید یا خودتان را تحقیر کنید، و فقط ایرادات تان را شناسائی کنید. از اینجا به بعد است که باید اقداماتی شفاف و ملموس را برای بهبودی انجام دهید. و) برای آرام کردن احساسات ناخوشایندتان اول آنها را بپذیرید. اگر سعی کنیم افکار مزاحم خود را سرکوب کنیم (مثلاً به دنبال یک شکست) گرفتار ناامیدی، خودسرزنشگری و اضطراب می شویم. در مقابل، با پذیرش مشکل و بررسی درست آن درمی یابیم که در این لحظه این افکار یا رفتار را داشته و آسیب دیده‌ایم، در این صورت آرامش عاطفی بهتری را به دست می دهد و طبعا آمادگی بیشتری برای اصلاح و بهبود به دست می آید. بنابراین پذیرش، ما را از آثار اشتباه مان و یا شر افکار مزاحم خلاص نمی‌کند بلکه تأثیر عاطفی آنها را کاهش می دهد. 🌼 پذیرش گام اول اصلاح است. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خود_سرزنشگری #خودپذیری #خودسازی #شفقت .

💠 پذیرش خود، دیگران و جهان اطراف‌مان چرا؟ و چگونه؟‌ (۴) چگونه شکست ها را بپذیریم؟ برای پذیرش شکست ها، ناکامی‌ها و تمام نقص های مان، شایسته است جراتمندانه ایراد را پذیرفت و به جای سرزنش و آه و ناله درونی و یا زبانی، میزان کاستی و خسارت را سنجید. سرزنش کردن خود و یا دیگری، راحت ترین کار بعد از شکست خوردن است؛ اما این کار، جز افزایش احساس درماندگی و استیصال، دستاورد چندانی برای انسان ندارد. پس برای داشتن یک تصویر کلی مثبت و خوشایند از خود از شکست ها و ناکامی های تان در جهت تحقیر و سرزنش خود سوء استفاده نکنید. 🔹به خود بگویید: ” من آن زمان فاقد مهارت ها و دانش لازم بودم، و با این حال تمام تلاشم را کردم، اکنون تجربه بزرگی به دست آمده است”. 🔹 قدردان(و حتی شکرگذار) آن تجربه باشید؛ از خود بپرسید : “از این شکست چه آموختم؟” 🔹پذیرش شکست کار آسانی نیست. وقتی افراد بعد از تلاش های فراوان، دچار شکست و ناکامی می‌شوند؛ به سختی می‌توانند این شرایط را درک کرده و دوباره شروع کنند. این موضوع معمولا ریشه در کمال‌گرایی افراد دارد و باعث بروز مشکلات زیادی می‌شود. شکست خوردن برای داشتن زندگی طبیعی و حتی رسیدن به موفقیت لازم است؛ اما گذشتن از مرحله شکست و تلاش مجدد نیز، خود موضوع دیگری است که نیاز به مهارت و خودباوری دارد. اگر افراد نتوانند از این موقعیت خارج شوند؛ نه تنها نمی‌توانند موفق شوند بلکه سلامت روان آنها نیز به خطر می‌افتد. 🌼 پذیرش گام اول اصلاح است. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خود_سرزنشگری #خودپذیری #خودسازی #موفقیت #شفقت .

🔳 نوشته اند: هیچ کس به اندازه زمانی که دیگری را توصیف می کند، شخصیت خود را فاش نمی‌سازد. 👤 ژان پل ریشتر کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مهارت_کلامی #خود_شناسی #مثبت_نگری #خودپذیری #صداقت #انصاف .

💠 پذیرش خود، دیگران و جهان اطراف‌مان چرا؟ و چگونه؟‌ (۵) چگونه انتقاد از خود را بپذیریم؟ قبول کنیم که مردم حق دارند چیزهایی را به ما بگویند که (دوست نداریم) از آن انتقاد دارند، حتی اگر در زمان بیان، اغراق آمیز یا ناعادلانه به نظر برسد. شاید آن وقت (با احساسات کمتر و تأمل بیشتر) متوجه شویم که نظرشان سازنده بوده است؟ یا خیر؟ 📌پذیرش این امکان را به شما می دهد که با اظهاراتِ طرف مقابل احساس نکنید که زیر سوال رفته اید. به این ترتیب، نقدها تاثیر منفی‌شان را بر شما از دست می دهند، بنابراین آزارشان را فراموش می کنیم و آرامش بیشتری داریم. 📌در آرامش و خونسردی به یاد می آوریم که انتقاد یا بازخورد سازنده به ما کمک می کند تکامل پیدا کنیم و می توانیم (و شایسته است!) اجازه ندهیم که تحت تأثیر (سوال) انتقاد غیر سازنده قرار بگیریم.. 📌در مواجهه با انتقادهای مستدل، به جا و سازنده، تا حد امکان سعی کنید عیوب خود را بشناسید، بدون نیاز به توجیه یا انکار زیاد. سپس از آن برای پیشرفت استفاده کنید. 📌در مورد قضاوت ها، به یاد داشته باشید که آنها بیشتر ناشی از احساسات گوینده (نیازهای برآورده نشده آنها) صورت می گیرند تا بنا بر شخصیت و یا رفتار گیرنده. 📌اگر نقاط ضعف خود را موتور یادگیری و در نتیجه پیشرفت خود به سوی بهترین نسخه از خود بدانیم چه می شود؟ 📌یادمان باشدکه ما فقط می توانیم آنچه را که در درون خود داریم به دیگران بدهیم. از این رو پذیرفتن خود با عیب و نقص‌های‌مان، پذیرش دیگران را آسان‌تر می‌کند. (و اگر ما خود را نپذیریم نمی توان انتظار داشت دیگران ما را بپذیرند.) و در نتیجه، این اجازه می دهد تا روابط مراقبتی و صلح آمیز بیشتری با عزیزانمان (و خودمان!) برقرار کنیم. 🌼 پذیرش گام اول اصلاح است. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #خود_سرزنشگری #خودپذیری #خودسازی #موفقیت #شفقت #انتقاد .

امیرالمؤمنین«صلوات‌الله‌علیه» فرمودند: انسانى كه از آرامش برخوردار است همیشه و یا در بیشتر مواقع صحیح عمل مى‌كند، و انسانى كه در كارها عجله مى‌كند همیشه و یا در بیشتر مواقع به خطا مى‌رود 📚غررالحکم و دررالکلم، صفحۀ ۶۹. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #آرامش #خودپذیری #خود_کنترلی #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس .

⭕️ با فقر ذهنی چه کنیم؟3️⃣ ۱. ترحم به خود مهم‌ترین چیزی که می‌تواند ذهن ما را فقیر کند، داشتن نگرش (پیش‌فرض) فقیر بودن و احساس کم ارزش و ناتوان بودن نسبت به خود است. وقتی ما خود را قربانی می‌دانیم و رفتارهای قربانی را از خود بروز می‌دهیم در دام فقر ذهنی گرفتاریم. این نگرش باعث می‌شود تا هر رفتار خود، حتی رفتارهای مخرب را توجیه کنیم و مسئولیت اعمالمان را بر عهده نگیریم. اگر احساس بی‌ارزشی می‌کنید این احساس به همین‌جا ختم نمی‌شود. جلب ترحم دیگران به روابط شما آسیب می‌رساند. و این ایده را در مورد شما تقویت می‌کند که شما لیاقت چیزهای خوب را در زندگی ندارید. این به روابط شما آسیب می‌زند چراکه همراهی و دوستی کردن با کسی که خود را قربانی می‌داند و مدام غمناک است و ناله می‌کند، دشوار است. توصیه: اگر در خود چنین رفتاری سراغ دارید قبل از هرچه وجود آن را به‌عنوان یک نقطه‌ضعف در خود بپذیرید. این اولین گام برای خروج از ورطه فقر ذهنی است. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #حسادت #مدیریت_ذهن #توانمند_باشیم #عزت_نفس #خودپذیری .