🔶 راه‌هایی برای شناسایی افراد حسود(۵) وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ ۶) رقابت‌های غیرسازنده دارند. حسودها اهل به چالش کشیدن و رقابت هم هستند؛ اما در رقابتی شرکت می کنند که: اولا) اطمینان نسبی از برنده بودن خود داشته باشند. ثانیا) اِبائی از تخریب رقیب قبل یا بعد از رقابت ندارند. ۷) معمولا کل اعتبار یک کار جمعی را به نفع خود مصادره می کنند. در یک کار گروهی شرکت می کنند؛ اما در نهایت طوری عمل و رفتار می کنند که انگار اگر آنها نبودند، هیچ نتیجه ای حاصل نمی شد. به اصطلاح آنها اعتبار پیروزی‌های تیم را می دزدند. عباراتی مانند “بدون من، شما نمی توانستید این کار را انجام دهید” و یا "من چنین گفتم و چنان کردم."را بسیار از آنها می شنوید. ۸) در رشد شخصی شما اختلال ایجاد می کنند. پیرو موردی که پیشتر ذکر شد این افراد ممکن است احساس خطر کنند و سعی کنند شما را خراب کنند. چنین عملکردی می تواند خود را به طرق مختلف نشان دهد: بی اعتبار کردن کار خود، صرفا برای اینکه شما را دلزده و از تلاش وادارند. اغلب در چنین مواردی می گویند: ” اصلاً این کار را نکن، من امتحانش کردم، بی فایده است”، شایعه پراکنی می کنند به نحوی در پیشبرد کار شما اختلال ایجاد می کنند و فرصت های پیش آمده برای تان را سبک می شمرند یا به نحوی از آن خود می کنند. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #حسد #ناآرامی #عزت_نفس #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس .

🔶 راه‌هایی برای شناسایی افراد حسود(۶) وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ ۹) ناگهان غیب شان می زند. افراد حسود زمانی که شما موفق می شوید غیب شان می زند، و از شما فاصله می گیرند، زیرا تحمل دیدن موفقیت تان را ندارند. بنابراین، طبیعی است که آنها گاهی از زندگی شما ناپدید شوند. آنها غیب شان می زند زیرا با دیدن شما احساس نارضایتی زیادی از خودشان پیدا می کنند. اگر حسود نبودند از پیشرفت شما در جهت رشد کردن ناراحت نمی شدند در کنارتان با بهره گیری از تجارب تان بهره می بردند، اما حسادت گاهی آدم را کور می کند. ۱۰) پشت سر شما حرف می زنند. یکی دیگر از کلیدهای شناسایی افراد حسود این است که وقتی شما حضور ندارید، از شما بد می گویند. آنها شما را بدنام می کنند و چیزهایی می گویند یا منتشر می کنند که واقعیت ندارند یا اگر درست هم باشند طوری تحریف شان می کنند که شما در هر صورت بد به نظر برسید. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #حسد #ناآرامی #عزت_نفس #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس .

🔶 راه‌هایی برای شناسایی افراد حسود(۷) وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ ۱۱) پیوسته خود را با شما مقایسه می‌کنند. بی وقفه در حال قیاس کردن شما و دستاوردهای تان با خودشان ، آن هم به شکلی غرض ورزانه هستند. قیاس گری مداوم افراد حسود مانع از این می شود که ارزش های انسانی کسی که در معرض حسادت قرار می گیرد دیده شوند. حسودها به جای تمرکز بر خود، بر شما تمرکز می کنند و به دنبال مزایایی هستند که شما نسبت به آنها دارید و برای شان تلاش می‌کنید. این به خودی خود سبب می شود کسی که حسد می‌ورزد هیچ گاه نتواند ایرادات خود را ببیند و در جهت رفع شان بکوشد. ۱۲) لعن و نفرین به جای دعای خیر در کلام شان بسیار است. فردی که به آنچه دارید طمع می‌ ورزد، احتمالاً از شما رنجیده می‌شود و زمانی احساس رضایت می کند که ناکامی تان را ببیند. پرواضح است که چنین کسانی آرزو یا دعای خیری برای دیگران ندارند! ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #حسد #ناآرامی #عزت_نفس #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس .

🔶 راه‌هایی برای شناسایی افراد حسود(۸) وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ ۱۳) در بیان دستاوردهای خود به ویژه در ملاء عام اغراق می کنند. برخی از افراد حسود ممکن است برای رقابت با شما و احساس برتری، در بیان پیروزی‌های خود اغراق کنند(دروغ سفید) یا آنها را به رخ بکشند. این روش آنها برای جبران احساس ناامنی و عدم رضایت از خودشان است. این افراد عزت نفس پایینی دارند و اعتماد به نفس شان آسیب دیده است. ۱۴) ناکامی های تان را جشن می گیرند و از صمیم دل خوشحال می شوند. یکی دیگر از نشانه‌های افراد حسود این است که وقتی اشتباه می‌کنید احساس رضایت می کنند. دیدن شکست دیگران فرصتی عالی برای احساس برتری کردن و بی اعتبار کردن تمام دستاوردهای قبلی شماست. . ۱۵) آنها ناامید و منفی باف هستند. این احساس فقط از تمایل به برتری نسبت به دیگران ناشی نمی شود. افراد حسود به دلیل عقده حقارت و سرخوردگی و همچنین عزت نفس پایین خود اصولاً افرادی بدبین و ناامیدند. آنها به آنچه دیگران دارند حسد می ورزند، آرزو می کنند که کاش از آن خودشان بود و از اطرافیان خود به خاطر داشتن آنچه دارند، متنفرند. گاهی اوقات آنها حتی با کسانی که به آنها حسادت می‌کنند وارد دوستی‌های کاذب می‌شوند تا از موفقیتی که در آنها احساس می‌کنند دست کم احساس «آشفتگی» کنند. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #حسد #ناآرامی #عزت_نفس #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس .

کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #حسد #ناآرامی #عزت_نفس #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس .

🔶 راه‌هایی برای شناسایی افراد حسود(۹) وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ اگر در حلقه اجتماعی خود افراد حسود دارید چه باید بکنید؟ اگر دور و برتان افراد سمی حسود دارید، ممکن است در شرایط بسیار ناراحت کننده و دشواری قرار بگیرید. چند پیشنهادکه شاید کمک کننده باشد: محدودیت‌ها را تعریف و اجرا کنید: اگر فردی حسود دورو برتان است که در شما احساسی منفی ایجاد می کند و ارتباط با او به دلایلی اجتناب ناپذیر است، حد و حدودی را در رابطه تعریف کنید. بهتر است فاصله خود را حفظ کنید. از به اشتراک گذاشتن پیروزی های خود بپرهیزید: سعی کنید در مورد چیزهای خوبی که برای شما اتفاق می افتد با این نوع افراد صحبت نکنید زیرا آنها قدر آن را نمی دانند یا در شادی شما شریک نمی شوند. حتی ممکن است شما را از گفته تان پشیمان کنند. همدلی را تمرین کنید: اگر فرد حسود به آن اعتراف کند و احساسات خود را بپذیرد و مایل به تغییر باشد، با او همدلی کنید ، همدلی می تواند وضعیت را بهبود بخشد به دنبال کمک باشید: اگر رفتارهای طرف مقابل شما را بیش از حد تحت تاثیر قرار می دهد، باید به دنبال کمک باشید. می توانید برای راهنمایی با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا متخصص سلامت روان صحبت کنید. به یاد داشته باشید که رفاه عاطفی و سلامت جسمی و روانی از اهمیت بالایی برخوردار است. آنچه مهم است این است که از خود مراقبت کنید و به نفع یک زندگی کامل و شاد، با کسانی وقت و عمرتان را بگذرانید که دست کم اگر خیری نمی‌رسانند ، شری هم به پا نکنند. کسانی که برای شما ارزش قائل هستند. پایان این مطلب کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #حسد #ناآرامی #عزت_نفس #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس .

امیرالمؤمنین«صلوات‌الله‌علیه» فرمودند: انسانى كه از آرامش برخوردار است همیشه و یا در بیشتر مواقع صحیح عمل مى‌كند، و انسانى كه در كارها عجله مى‌كند همیشه و یا در بیشتر مواقع به خطا مى‌رود 📚غررالحکم و دررالکلم، صفحۀ ۶۹. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #آرامش #خودپذیری #خود_کنترلی #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس .

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۳) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ 2️⃣ انکار نکن، مدیریت کن یکی از کارهایی که گاهی در مواجهه با اضطراب خود یا اطرافیان انجام می‌دهیم، انکار اضطراب است! به خود یا اطرافیان (به خصوص فرزندان) نگوئید: «نگران نباش، چیزی نیست.» و یا «باورم نمی‌شه... برای چی نگرانی؟!» و امثال این جمله‌ها به جای انکار اضطراب در خود یا دیگران که معمولا باعث تناقضات پنهان و یا آشکار در ذهن فرد می‌شود، وجود اضطراب را بپذیرید و در عین حال آن را هدایت و مدیریت کنید. مثلا می توانید بگوئید: «نگرانی تو را درک می کنم، با این شرایط این نگرانی طبیعی است؛ ولی به خاطر داشته باش خیلی‌ها در حال تلاش هستند تا شرایط بهتر شود.» این روش چه در شرایط جنگ و یا هر بحران آزار دهنده دیگر برای فرد یا جامعه، می تواند کارآمد باشد. همیشه به خاطر داشته باشید: پذیرش احساس آغاز شکل گیری اعتماد است. و در مقابل انکار احساس از میزان اعتماد فرد به خود یا دیگران می‌کاهد. به لطف خداوند همه باهم هستیم. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #همدلی #آرامش #مقاومت #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_استرس #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۴) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ 3️⃣ در وضعیت بحران اطمینان‌ بخشی واقع‌بینانه لازم است. نه خوش‌خیال باشیم و با نفی همه مشکلات، فقط نقاط مثبت را در نظر بگیریم، نه با پر رنگ کردن مشکلات، اضطراب‌پراکنی کنیم. 🔹در شرایط بحرانی، انسان‌ها بیش از پاسخ، به «اطمینان و حضور آگاهانه» نیاز دارند. اطمینان‌بخشی مؤثر، چیزی بین انکار و اغراق است. نه دروغ‌های آرامش‌بخش، نه واقعیت‌های ترسناکِ بی‌محافظ. با واقع بینی، شرایط جنگی را برای خود و دیگران(و البته با لطافت و سنجیدگی برای کودکان و نوجوانان) تبیین کنیم، دروغ و اغراق در نقل اتفاقات و اخبار و یا هر گونه شایعه پردازی به نفع جبهه حق نیست. و همان شایعه سازی ها وقتی بر ملا می شود به ناآرامی بیشتر آدم‌ها دامن می زند. حضور اطمینان بخش خود را برای همدیگر قوت ببخشیم. به لطف خداوند همه باهم هستیم. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #روایت_صادق #همدلی #آرامش #مقاومت #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_استرس #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۵) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ 4️⃣روی کارهایی که در کنترل تو است، تمرکز کن. 🚫 از اشتباهات مهمی که موجب نگرانی‌(و بلکه آشفتگی) خود و دیگران می‌شود، تمرکز بیش‌ازحد بر چیزهایی است که کنترلی بر آن‌ها نداریم (اخبار، تصمیمات کلان، آینده نامعلوم) این کار معمولا باعث احساس درماندگی می‌شود. 🔸پرداختن پیوسته به اخبار به خصوص اخبار ناگوار، و تکرار آن خبرها، معمولا فاقد ارزش ذهنی و عملی برای ما است. بیان و نقد و بررسی تصمیمات کلان، که ما در آن دخالتی نداریم نیز چنین آثاری بر جای می‌گذارد. 🔺وضعیت بدتر زمانی رخ می‌دهد که(خواسته یا ناخواسته) آثار نگرانی‌های فوق را به خانواده و فرزندان و اطرافیان منتقل می‌کنیم. و به جای منبع طمأنینه و آرامش برای اطرافیان، بر ناآرامی و تنش آنها می‌افزاییم!! شایسته است همانند بزرگان‌مان(رهبر حکیم و فرزانه و امام راحل و شهدای عزیز) منبع آرامش و تسکین باشیم. برای این مهم می توان از کارهایی که در کنترل و اختیار خود ما است آغاز کنیم. مانند: ـ تصمیم‌های روزانه استوار ـ رفتار امیدآفرین با خانواده و اطرافیان ـ کمک به دیگران در حد توان و امکانات ـ مراقبت از سلامت روان خود و اطرافیان - دعوت خود و دیگران به معنویت و ارتباط با خداوند و... 🌸به خاطر داشته باشیم که: احساس کنترل و مدیریت بر اتفاقات، پایه آرامش و اطمینان خاطر است. به لطف خداوند همه باهم هستیم. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #روایت_صادق #همدلی #آرامش #مقاومت #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_استرس #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۶) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ 5️⃣ اطلاعات صحیح بگیرید و برای دیگران بازگو کنید و نه بمباران خبری... یکی از عادت‌های نادرست زمانه ما استفاده افراطی از اخبار است. به طوری که فرد شبیهِ کسی که دچار اعتیاد است با مصرف زیاد خبر تسکین پیدا می‌کند! چنین عادتی هم برای خود و هم اطرافیان می تواند تولید تنش و ناآرامی کند. اصولا سیل اخبار و اطلاعات (حتی اگر همه درست باشند) اضطراب آور است به خصوص اخبار حاوی اتفاقات منفی و ناراحت کننده... ❇️ چند راهکار روزانه: - برای سلامت روح و روان و جسم خود، هر خبری را نخوانید و برای دیگران نقل و یا بازارسال(forward) نکنید. - خوراک غالب(قوت غالب) ذهن‌تان را اخبار و به خصوص اخبار ناامید کننده قرار ندهید. - نگذارید دیگران و به طور خاص کودکان و نوجوانان در سیل اطلاعات و اخبار، بیشتر بترسند. - منابع خبری خود را محدود، معتبر و در بازه‌های زمانی مشخص دنبال کنید. - برای فرهنگ‌سازی مورد قبل (و سایر موارد بالا) را به شکل‌های مختلف با دیگران در میان بگذارید. مثال: «من روزی دوبار اخبار رسمی رو از طریق ... (منبع معتبر) چک می‌کنم. بقیه زمان رو سعی می‌کنم روی کارهایی که مفیدتره تمرکز کنم.» - تمرکز بر اتفاقات و اخبار و حوادث روزمره ما را از رشد معنوی، انسانی، ذهنی و روحی باز می‌دارد، با مدیریت زمان خود، به مسیر رشد و تعالی بازگردیم. 🎯 «اطمینان و آرامش، از مسیر شفافیت و کفایت اطلاعات می‌گذرد.» به لطف خداوند همه باهم هستیم. بخش‌های پیشین این موضوع اول دوم سوم چهارم پنجم کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #روایت_صادق #همدلی #آرامش #مقاومت #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .

برای تمرین تنفس آگاهانه از این ویدئوی کوتاه استفاده کنید. کنترل تنفس به ما کمک می کند تا در موقعیت‌های مختلفی که شرایط روحی عادی نداریم، تا حدودی به خودمان مسلط شویم. و بتوانیم احساساتی که بر ما غلبه کرده اند را کنترل کرده و از انجام کارهای عجولانه خودداری کنیم. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #آرامش #مدیریت_ذهن #مدیریت_استرس .