💠۷ نوع استراحت که در طول روز به آن نیاز داریم. (۳) ۶- استراحت هیجانی و عاطفی: بعد از حضور در یک محفل غمگین(مثل مجلس ختم) یا مشاهده اتفاقی ناراحت کننده یا فیلمی تاثربرانگیز، و یا گفتگوی مایوس کننده و ناگوار، چه حسی دارید؟ ناامید و افسرده؟ بسیاری از چالش‌های عاطفی و هیجانی بخشی از اوقات مارا پر می کند، لازم است زمانی را برای رهایی از آنها داشته باشیم. ❇️ یکی از بهترین استراحت‌ها برای چنین وضعیتی، صحبت با کسی است که بتواند فعالانه، موثر و بدون قضاوت به ما گوش دهد. با کسی که شنونده خوبی است صحبت کنید و از این طریق، بار این احساسات را کم کنید. 📌برخی تکنیک‌های استراحت عاطفی و معنوی عبارتند از: نوشتن ایده‌ها، درد دل کردن با دوستان و تمرین خودآگاهی. ۷- استراحت معنوی: یعنی درک این احساس که هر‌کسی نیاز دارد به وجودی بالاتر و بزرگ‌تر از خودش تعلق داشته باشد، و در این احساس تعلق بتواند غرق شود و خود را سرشار از عظمت و خیر آن معبود کند. در فضای این معنویت با انسان های دیگر در ارتباطی صمیمانه خوبی و خیر برساند(مواسات) و مرتبه انسانی خویش را ارتقاء بخشد. 📌 نماز، دعا و نیایش از بهترین نمونه های چنین استراحتی برای انسان هستند. اگر از خواب بیدار شوید و با خودتان بگویید «حالم خوب است، یک روز خوب دیگر را شروع می‌کنم» یعنی این هفت سطح در مرحله سلامتی قرار دارند. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #برنامه_ریزی #بهره_وری #موفقیت #معنویت #کارآمدی .

دریغا که مردم در بند آن نیستند که چیزی بدانند؛ بلکه در بند آنند که خلق در ایشان اعتقاد کنند که عالمند. عین القضات همدانی @ertebatmoaserdini #یادگیری #راستی #واقع_بینی #انتخاب #موفقیت .

🔆 أُذِنَ لِلَّذِينَ يُقَاتَلُونَ بِأَنَّهُمْ ظُلِمُوا وَ إِنَّ اللَّهَ عَلَى نَصْرِهِمْ لَقَدِيرٌ مثل قطره‌هایی که دریا شود، موج بلند بیافریند، سونامی ایجاد کند، و دنیایی از زر و زور و تزویر را شبیه خس و خاشاک غرق کند... کودکانِ مظلوم و ستمدیده ، بزرگ شدند و مجاهدان جبهه مقاومت شدند و طوفان الاقصی آغاز شد... @ertebatmoaserdini

⭕️ برای تامل: یک معلول می‌گفت مردم از من می‌پرسند: چگونه بعد از اين ‌که پاهايم را از دست دادم اينقدر مثبت هستم؟ من از آن‌ها ميپرسم شما که پا داريد چگونه انقدر منفی هستيد؟! @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #واقع_بینی .

📋 مقاله: در چت‌کردن چیزی جادویی وجود دارد که هوش مصنوعی چیزی از آن نمی‌داند. 🔹آیا هوش مصنوعی هیچ‌وقت می‌تواند با ما واقعاً حرف بزند؟ 🔸در زندگی بیشتر آدم‌هایی که آن‌قدر سن و سال دارند که دورانِ قبل از اینترنت را به یاد داشته باشند، یک دورۀ شگفت‌انگیز وجود دارد: روزهایی که «لذتِ چت‌کردن» را کشف کرده‌اند. چت‌کردن به جهات مختلف از مکالمۀ رو در رو خوشایندتر است. ما هنگام چت کردن، بامزه‌تر و هوشمندانه‌تر حرف می‌زنیم و به نسخۀ بهتری از خودمان تبدیل می‌شویم. در مقابل، با نسخۀ بهتری از دیگران هم تعامل می‌کنیم. ❓آیا هوش مصنوعی‌هایی مثل چت جی‌پی‌تی که وعده می‌دهند با ما وارد گفتگو شوند هم چنین لذتی به ما خواهند بخشید؟ 🔹 چت‌بات‌ها هدف غایی مدل‌های زبانی بزرگ نیستند. مسلماً قابلیت‌های چشمگیر این فناوری بیش از آنکه معطوف به گفت‌وگو باشد، مرتبط به پردازش داده است -یافتن و تقلیدکردن الگوها، نشخوارکردن ورودی‌ها برای ساخت چیزی شبیه به چکیده- که متن گفت‌وگو صرفاً نمونه‌ای از آن است. باوجوداین، به نظر می‌رسد در آینده فرصت‌های بی‌شماری برای اختلاط با مخاطبینی خستگی‌ناپذیر در پی خواهد بود. این مقاله را در اینجا مطالعه کنید. @ertebatmoaserdini #ارتباط_موثر #هوش_مصنوعی #مهارت_اجتماعی #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۱) کودکان منتظرند زودتر بزرگ شوند تا بتوانند به رؤیاهایشان برسند، نوجوانان بی‌صبرانه منتظرند شمع تولد ۱۸سالگی‌شان را فوت کنند تا گواهینامه بگیرند و زندگی مستقل و جذابشان را شروع کنند. بااین‌حال، زندگی بزرگ‌ترها آن‌قدر سریع سپری می‌شود که فرصت نمی‌کنند برای سال بعدی زندگی‌شان انتظار بکشند. ناگهان به خودشان می‌آیند و می‌بینند ۳۰سالگی را رد کرده‌، به ۴۰سالگی می‌رسند و به‌سمت ۵۰سالگی می‌روند. خلاصه که با شروع بزرگ‌سالی،‌ زمان روی دور تند می‌افتد و آدم‌ها هم می‌دوند تا به گرد پایش برسند. ❓در چنین شرایطی این سوال مطرح می‌شود که: «چطور سرعت زندگی را کم کنیم؟» کارکردن(به خصوص کمیت کار) در دنیای مدرن به ارزش تبدیل شده است. بسیاری از افراد مشغله‌های دوم و سوم دارند و سعی دارند ارزش اقتصادی یا منزلت اجتماعی برای خود در جامعه خلق کنند. در میدان این مسابقه زمان کم می آورند و مایلند کارها را سریع‌تر پیش ببرند، مسیرها کوتاه‌تر شود، سرعت حرکت و انجام کارها بیشتر شود و هر میانبری ، ترفند زندگی بهتر به شمار می رود، انجام هم‌زمان چند کار نه‌تنها کارها را سریع‌تر پیش نمی‌برد، بلکه ذهن انسان را به هم می‌ریزد و بهره‌وری او را کم می‌کند. اینجا است که آدمی باید یاد بگیرید چطور از سرعت گذر زمان بکاهد تا در آرامش به کارهای خود برسد. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_زندگی #توسعه_فردی #بهره_وری #مدیریت_زمان #کارآمدی .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۲) ❓‌کم‌کردن سرعت زندگی یعنی چه؟ کم‌کردن سرعت زندگی به این معنی نیست که کارها را با سرعت کمتری انجام بدهید؛ مثلا با اینکه می‌توانید نیم‌ساعته به محل کارتان برسید، سرعت را کمتر کنید و ۱ ساعت در مسیر بمانید! کم‌کردن سرعت زندگی یعنی حذف کارهای غیرمهم و غیرفوری از برنامه روزمره برای اینکه زمان کافی برای انجام کارهای مهم و فوری داشته باشید. می‌توانید با استفاده از ماتریس آیزنهاور، کارهای روزمره خود را اولویت‌بندی کنید. هدف کاهش سرعت زندگی این است که استرس را مهار کنید، زندگی‌ خود را آگاهانه و هدفمند پیش ببرید و به برنامه‌هایی که تعیین کرده‌اید، برسید. ❇️ وقتی سرعت زندگی را کاهش می‌دهید، زمان کافی برای درک آن و لذت‌بردن از زیبایی‌ها را هم خواهید داشت. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #مدیریت_زمان #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۳) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۱. مکث‌کردن را تمرین کنید. ما عادت کرده‌ایم که وقتی سؤالی مطرح می‌شود، همان لحظه پاسخی برایش پیدا کنیم. شاید این عادت منفی از دوران مدرسه شکل گرفته است که اگر دانش‌آموزی بلافاصله به پرسش پاسخ ندهد و به چند دقیقه زمان برای فکرکردن نیاز داشته باشد، معلم آن سؤال را از هم‌کلاسی‌های دیگر می‌پرسد و فرصت کافی برای فکرکردن به دانش‌آموزان نمی‌دهد. در حالی که بر اساس تحقیقات، وقتی دانش‌آموزان زمان کافی برای فکرکردن دارند، بازدهی‌شان بیشتر می‌شود و با احتمال بیشتری می‌توانند پاسخ درست را پیدا کنند. مکث‌کردن برای تمام سؤالات و مسائل زندگی مهم است. وقتی مسئله‌ای پیش می‌‌آید، به‌جای اینکه تلاش کنید در لحظه واکنش نشان بدهید، مکث کنید. ابتدا ذهنتان را آرام کنید، سپس راهکارهای موجود را پیدا کنید و درنهایت بهترین راه‌حل را انتخاب و اجرا کنید. با این کار استرس نمی‌گیرید و مغزتان هم بهتر کار می‌کند. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #مدیریت_زمان #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .