💢 شما چه عادت‌هایی دارید؟ 🔹تا حالا به این فکر کردید که همین عادت‌های کوچک و روزمره‌تون آینده‌تون رو شکل می‌دهند؟ این عادت‌ها قرار است شما را به اون کسی که می‌خواهید تبدیل کنند، یا دارند شما را از آن مسیر دور می‌کنند؟ 🔸دستاوردهای بزرگ همیشه نتیجه نبوغ یا شانس نیستند، بلکه بیشتر از عادت‌هایی که براساس تداوم و تکرار شکل گرفته اند به وجود می‌آیند. در واقع کارهای کوچکی که هر روز انجام می‌دهیم به مرور و در نهایت آینده ما را می سازند. برای مثال اگر ما عادت داریم هر روز مطالعه کنیم و مطالب جدیدی یاد بگیرم، احتمالاً تبدیل به فردی با دانش و به‌روزی می‌شیم. اگر عادت ورزش داریم، فرد سالمی خواهیم بود. اما اگر عادت داشته باشیم فقط غر بزنیم، احتمالاً در آینده فردی خواهیم شد که بیشتر به منفی نگری و بدبینی گرایش دارد. 🔸بنابراین توجه داشته باشیم که چه عادت‌هایی می‌سازیم و چه عادت‌هایی رو باید کنار بگذاریم. ❓شما چه عادت‌های روزانه خوبی دارید؟ چه عادت‌هایی را در نظر دارید که برای خود اضافه کنید؟ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #رشد #تغییر #انتخاب #برنامه_ریزی .

💎 اثر مثبت کارهای کوچک روزانه ... کارهای کوچک به مرور زمان می‌توانند به نتایج شگفت‌انگیزی منجر شوند؛ این پدیده با مفاهیمی همچون “اثر مرکب” (The Compound Effect) شناخته می‌شود. اصل اثر مرکب به این نکته اشاره دارد که موفقیت‌های بزرگ در نتیجه اعمال روزانه و کوچکی حاصل می‌شوند که با گذشت زمان روی هم انباشته می‌شوند. 🔹به عبارت دیگر، اعمال کوچک و منظم، زمانی که به طور مستمر انجام شوند، تأثیرات تصاعدی و پایداری به همراه خواهند داشت. دارن هاردی در کتاب خود به نام “اثر مرکب” توضیح می‌دهد که موفقیت‌های بزرگ، معمولاً نتیجه تغییرات ناگهانی یا اقدامات شدید نیستند؛ بلکه محصول تصمیمات و عادات کوچک و روزانه‌ای هستند که به طور مستمر در طول زمان انجام می‌شوند. به عنوان مثال، اگر فردی هر روز فقط ۱۰ دقیقه مطالعه کند، این عمل کوچک در طول یک سال به ده‌ها ساعت مطالعه منجر می‌شود که می‌تواند به افزایش چشمگیر دانش و مهارت‌های فرد کمک کند. ▫️ این اصل در روانشناسی به عنوان “اثر زنجیره‌ای” یا “اثر دومینو” نیز شناخته می‌شود که بر اساس آن، هر کار کوچک می‌تواند به ایجاد انرژی و انگیزه برای انجام کارهای بعدی منجر شود. وقتی فردی به‌صورت مداوم دستاوردهای کوچک را تجربه کند، اعتماد به نفس و انگیزه او برای ادامه مسیر افزایش می‌یابد. ❇️ به طور خلاصه، کارهای کوچک روزانه در طول زمان نه تنها به عادات مثبت تبدیل می‌شوند؛ بلکه به نتایج بزرگ، چشمگیر و پایدار نیز ختم می‌شوند. 🌸 امام امیر المؤمنین علیه السلام فرمودند: قَليلٌ تَدُومُ عَلَيهِ خَيرٌ مِن كَثيرٍ مَملُولٍ اندكى كه بر آن مداومت كنى، بهتر است تا کار بسيارى كه از آن به ستوه آيى . نهج البلاغه کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #رشد #تغییر #انتخاب #مداومت #برنامه_ریزی #کارهای_کوچک .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۱) داشتن یک زندگی رضایت بخش، مستلزم مدیریت صحیح انتظارات و توقعات مان برای جلوگیری از ناامیدی است. داشتن دیدگاهی متعادل، عاقلانه و واقع بینانه در زندگی، کلید آسایش است، اما چگونه می توان به آن دست یافت؟ مدیریت انتظارات به این معنی است که بدانیم چگونه اهداف، ارزش‌ها و باورهای خود را برای سرمایه گذاری روی زندگی هدفمند و رضایت بخش تنظیم کنیم. مدیریت انتظارات و توقعاتی که از اطرافیان، عزیزان و دوستانمان و حتی از ابزارها و امکانات دنیای اطرافمان داریم، شاید در عمل کار ساده ای به نظر نرسد. ما انسان ها با توجه به روابطی که داریم به ویژه در روابط عاطفی‌مان بسیار مایلیم که از دیگران، از خود و حتی از روند زندگی انتظارات زیادی داشته باشیم. این تمایل رایج، اغلب ما را به دردسرهای متنوعی می اندازد، زیرا وسعت انتظارات و توقعات نتیجه‌ای جز رنج برای بشر ندارند. به عبارت دیگر توقعات، ما را منتظر دستاوردها و نتایجی نگه‌می دارد که به سادگی قابل دسترسی نیست و وقتی حاصل نمی‌شود، درد شکست و ناکامی به شدت ما را آزرده می‌کند. از پدیده‌های فردی و شخصی تا اتفاقات گروهی و اجتماعی و سیاسی، هر گاه با توقعات و انتظارات افزوده و غیر واقعی برساخته می‌شوند، اهداف، خواسته‌ها و بلکه آرزوهایی فراهم می‌کنند که زمینه‌ساز ناکامی‌ها و نارضایتی‌های آزار دهنده است. امام امیرالمؤمنین (علیه السّلام) : إعلموا أن الأمل یُسِهی العقل و یُنسِی الذکر فأکذِبُوا الأملَ فانّه غُرورٌ صاحبُهُ مغرور. بدانید که آرزو عقل را گمراه کرده و باعث فراموشی یاد خدا می گردد، پس آرزو را دروغ انگارید، زیرا آرزو فریب دهنده و آرزومند فریب خورده است. «نهج البلاغه، خطبه ۸۵» ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن .

میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن .

⭕️میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد.(۲) گفته‌اند: «اگر از کسی انتظاری نداشته باشید، هرگز ناامید نخواهید شد.» توقع عبارت است از باور راسخ به اینکه چیزی همان طور که فرد تصور می‌کند اتفاق می‌افتد. این بینش هم برای رویدادها و هم برای افراد به یک اندازه صدق می کند. به این معنا که انسانها نسبت به آینده خود و همچنین روابط خود با دیگران و یا اتفاقات اجتماعی و سیاسی، انتظاراتی را ایجاد می کنند و همواره منتظرند که آن اتفاقات به همان شکل رخ دهند. در حالی که بسیاری اوقات علل و عوامل متنوع دیگری هم در روند اتفاقات دخالت دارند و نادیده گرفته شده‌اند. 🔸همه ما هنگام فکر کردن به آینده به میزان خاصی از امنیت نیاز داریم. امیدواری به اینکه اتفاقات خاصی آنطور که انتظار داریم رخ دهند به ما امنیت، آرامش و رفاه می بخشد . همین اتفاق در مورد روابط عاطفی ما نیز می افتد. مثلا ما بدیهی می دانیم که شرکای ما، خانواده و دوستان ما در هر نیازی از ما حمایت خواهند کرد زیرا یک پیوند اجتماعی مبتنی بر اعتماد وجود دارد؛ اما احتمالات مختلفی می تواند مانع از شکل گیری این حمایت در هنگام نیاز شود. می‌توان پیش بینی کرد با انتظار حمایت اطرافیان(به خصوص در چالش‌های سخت) و تکرار فکر در این زمینه، اگر با همان حد از حمایت مورد انتظار مواجه نشویم احساس غربت و تنهایی زیادی خواهیم داشتو در فرآیندهای تصمیم‌گیری ما نیز همین اتفاق می‌افتد. تحقیقات و پژوهش های دانشگاه ترنتو در زمینه انتظارات و توقعات انسان‌ها نشان می‌دهد که چگونه انتظارات در بسیاری از تصمیمات روزانه ما واسطه می شوند و اهداف مطلوب را دورتر از آنچه بتوانیم مستقر می‌کنند و باز هم... ❇️ اینکه بیاموزیم چگونه آنها را مدیریت و کنترل کنیم، واقع بین بودن و از بین بردن هر گونه خیال پردازی جادویی و غیرمنطقی، برای داشتن یک زندگی آرام و سلامت روان بهتر ضروری است. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۳) 🔹 کلیدهای برای مدیریت انتظارات و ناامید نشدن : ۱. ایده های غیرمنطقی را در ذهن تان غیرفعال کنید. آلبرت الیس ، خالق درمان عاطفی منطقی، نشان می‌دهد که چگونه ایده های غیرمنطقی باعث ناراحتی ما می‌شود. بسیاری از این سوگیری‌های ذهنی ناشی از انتظارات غیرواقعی است که هرگونه تلاش برای داشتن حال خوب و شادی را خراب می‌کند. بنابراین، لازم است از آن الگوهای فکری آگاه شویم که معمولا باعث ناامیدی دائمی ما می شوند. فهرستی از الگوهای ذهنی غیرمنطقی: مردم همیشه باید مرا درک کنند. زندگی باید همیشه عادلانه باشد. من باید مورد پسند و تایید همه باشم. من باید همه چیز را درست انجام دهم. من باید به هر چیزی که می خواهم برسم. اطرافیان من همیشه باید با من موافق باشند. اگر من از آنها(اطرافیان) بخواهم می توانند تغییر کنند. وقتی خوشحال خواهم شد که به آنچه می خواهم برسم. اگر به اندازه کافی تلاش کنم، هر آنچه می خواهم اتفاق می افتد. افرادی که به آنها اهمیت می‌دهم باید همیشه آنطور که من از آنها انتظار دارم رفتار کنند. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ با اندکی دقت متوجه می‌شویم که الگوهای ذهنی بالا دارای نوعی بلندپروازی و توقع بی‌جا است. با چنین الگوهایی زمینه افکار آزار دهنده و سرزنش‌های درونی را فراهم نکنیم... ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۴) 🔹 کلیدهای برای مدیریت انتظارات و ناامید نشدن : ۲. انتظار اموری که خارج از کنترل شماست، زمینه‌ساز ناامیدی و حتی شکست است. برای مدیریت انتظارات، باید روی چیزی تمرکز کنید که در حوزه اختیار و اراده شما بوده و فقط خودتان می‌توانید کنترل کنید. اگر انتظار دارید در اتفاقاتی مثل مسابقه و قرعه‌کشی برنده شوید و یک‌باره زندگی مادی‌تان متحول شود، از تفکر جادویی استفاده می‌کنید. اگر منتظر رشد و ترفیع هستید بدون اینکه برای آن بجنگید و برای آن تلاش کنید، در حال به کارگیری تفکر جادویی نیز هستید. همین اتفاق زمانی می افتد که منتظر می‌مانید تا افراد خاصی همانطور که شما می‌خواهید رفتار کنند. هیچ یک از این رویدادها به شما بستگی ندارد، شاید به سبب عوامل دیگری اتفاق بافتند؛ اما آن عوامل در اختیار شما نیست، بنابراین باید آن دید را با واقعیت تنظیم کنید. یک انتظار واقع بینانه، انتظاری است که برای خود تکلیف تعیین کنید، با دانستن اینکه منابع لازم برای تحقق آن را دارید. 🔸 با این حال، گاهی اوقات آنچه برای آن تلاش می‌کنید به طور قطع اتفاق نمی‌افتد، اما احتمالِ موفقیت همیشه بیشتر از آن است که به شانس یا اشخاص دیگر وابسته باشید. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۵) 🔹 کلیدهای برای مدیریت انتظارات و ناامید نشدن : ۳. با واقع بینی و احتیاط لازم(نه بیش از اندازه)، به آنچه واقعا مهم است پایبند باشید. برای مدیریت انتظارات، باید واقع بین و محتاط بود. به عنوان مثال، این ایده خوبی نیست که از فیلمی که ندیده‌اید توقع زیادی داشته باشید فقط به این دلیل که کارگردان را دوست دارید. همچنین نباید تمام زندگی خود را فقط روی یک نفر یا یک تفکر و یا یک جناح و جریان سیاسی، شرط بندی کنیم. در این صورت گاهی اوقات ممکن است ناامید شویم. محتاط باشیم، نگرش مثبت و امیدوارانه را در خود پرورش دهیم، اما با چاشنی واقع گرایی و تدبیر. اما بخش مهم این نکته اینجا است که به ذهنمان بیاموزیم که به آنچه مهم است بپردازد و هر حاشیه‌ای را پر رنگ نکند. گاهی در گفتگوها و یا تعاملات‌مان با دیگران، پیوسته به دنبال سرنخ‌هایی برای حاشیه رفتن می‌گردیم. این رفتار نه تنها باعث پراکندگی ذهن و عملکرد ما است؛ بلکه توان و ذخایر مادی و معنوی ما را صرف حاشیه کرده و به هدر می‌دهد. پیامبر نور و رحمت صلی الله علیه وآله وسلم فرمودند: يا عليّ، إذا رأيت الناس يشتغلون بالفضائل فاشتغل أنت بإتمام الفرائض... اى على! هر گاه ديدى مردم به مستحبّات اشتغال دارند تو به كامل ساختن واجبات بپرداز... ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن #اولویت_بندی .

⭕️ میزان توقعات و انتظارات ما از دیگران، در امیدواری و رضایت از زندگی تاثیر دارد. (۶) ۴. کمی توقعات خود را پایین بیاورید تا کمتر نسبت به عملکرد دیگران ناامید شوید. زندگی می تواند چیزهای شگفت انگیزی برای ما به ارمغان بیاورد، اما گاهی اوقات با حفظ توقعات بالا، گاهی اوقات تاثیر آن کم می شود. هنگامی که از دیگران توقع بی جا داریم، آن‌ها را مجبور می‌کنیم تا روی ما و آن‌چه که ما نیاز داریم و می‌خواهیم تمرکز کنند. این اتفاق سبب ناامیدی ما می‌شود. زیرا دیگران بسیاری از این انتظارات را نمی‌توانند برآورده کنند. در ضمن افراد هنگامی که متوجه شوند ما انتظار زیاد و یا بی‌جایی از آن‌ها داریم کم‌کم از ما دور می‌شوند و ممکن است روزی متوجه شویم که همه اطرافیان را از خود رانده‌ایم و تنها مانده‌ایم. گاهی فرد انتظاراتی از اطرافیان خود دارد که خودش هم در اعماق قلبش به غیر واقعی بودن آن‌ها معترف است. این انتظارات برای سلامتی خود فرد هم مضر است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که توقع و انتظارات بی جا و بیش از حد دارند، بیشتر در معرض اضطراب، افسردگی و ناراحتی هستند. برای کنار گذاشتن این انتظارات باید واقع‌بینانه رفتار کنید و خود را برتر از دیگران ندانید. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #برنامه_ریزی #آرزو_اندیشی #هدف_گذاری #کنترل_درونی #زندگی_عاقلانه #مدیریت_ذهن #اولویت_بندی .

✳️ رهبر حکیم و فرزانه انقلاب: حوزه موظّف به «بلاغ مبین» است. 🔹🔹کارگاه آموزشی 🔹🔹 🔸مهارت های بلاغ مبین🔸 🔸با تدریس : حجت الاسلام و المسلمین مخدوم 🔹زمان : چهارشنبه ۳۱ اردیبهشت 🔹مکان : مدرسه علمیه جزائریه شوشتر @ertebatmoaserdini #مسئولیت_پذیری #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #برنامه_ریزی .

⭕️ یک انسان معمولی اگر بتواند این عادت را در خود ایجاد کند که: کارهای خود را به طور واضح اولویت‌بندی کند، و کارهای مهم را سریعا انجام دهد؛ همان فرد معمولی، می تواند از یک نابغه که زیاد حرف زده و نقشه های عالی طراحی می‌کند، اما کمتر کاری را به انجام می‌رساند پیشی بگیرد. @ertebatmoaserdini #هدف_گذاری #برنامه_ریزی #اولویت_بندی #اقدام #موفقیت .

تمرکز بر درختان، به جای تمرکز بر جنگل. در روانشناسی و علوم شناختی، "Chunking" به معنای تقسیم اطلاعات به واحدهای کوچکتر و معنی‌دار برای پردازش و ذخیره‌سازی بهتر در حافظه است. این تکنیک به افراد کمک می‌کند تا اطلاعات پیچیده را به قطعات قابل مدیریت تقسیم کنند و به این ترتیب درک و یادآوری آنها را بهبود بخشند. این چانک‌ها می‌توانند شامل کلمات، عبارات، ایده‌ها، یا هر نوع واحد اطلاعاتی دیگر باشند. در علوم مهندسی به خصوص در دنیای فناوری اطلاعات و کامپیوتر، این اصطلاح به نام «Chunking down» به کار می‌رود که اساساً به معنی شکستن مجموعه‌های کامل و بزرگ به قسمت‌های کوچک­تر است. به طور خلاصه، chunking به فرایند زیر اشاره دارد: الف) تقسیم اطلاعات به واحدهای کوچکتر؛ ب) ایجاد واحدهای معنی‌دار در کنارهم(برای تشکیل یک کل منسجم)؛ ج) بهبود پردازش و حافظه؛ 💮 با استفاده از این روش، مغز می‌تواند اطلاعات را به طور موثرتری پردازش و در حافظه ذخیره کند. مثال ساده : برای به خطرسپردن و یا بیان شماره طولانی، به جای بیان کل عدد به صورت دو رقمی یا سه رقمی متناوب در نظر گرفته می‌شود. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ برای یادگیری، برای برنامه ریزی و برای انجام و اقدام عملی این تقسیم بندی به قطعات معنی دار کاربرد دارد. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اولویت_بندی #هدف_گذاری #برنامه_ریزی #یادگیری #انتخاب .