⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۲) ❓‌کم‌کردن سرعت زندگی یعنی چه؟ کم‌کردن سرعت زندگی به این معنی نیست که کارها را با سرعت کمتری انجام بدهید؛ مثلا با اینکه می‌توانید نیم‌ساعته به محل کارتان برسید، سرعت را کمتر کنید و ۱ ساعت در مسیر بمانید! کم‌کردن سرعت زندگی یعنی حذف کارهای غیرمهم و غیرفوری از برنامه روزمره برای اینکه زمان کافی برای انجام کارهای مهم و فوری داشته باشید. می‌توانید با استفاده از ماتریس آیزنهاور، کارهای روزمره خود را اولویت‌بندی کنید. هدف کاهش سرعت زندگی این است که استرس را مهار کنید، زندگی‌ خود را آگاهانه و هدفمند پیش ببرید و به برنامه‌هایی که تعیین کرده‌اید، برسید. ❇️ وقتی سرعت زندگی را کاهش می‌دهید، زمان کافی برای درک آن و لذت‌بردن از زیبایی‌ها را هم خواهید داشت. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #مدیریت_زمان #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۳) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۱. مکث‌کردن را تمرین کنید. ما عادت کرده‌ایم که وقتی سؤالی مطرح می‌شود، همان لحظه پاسخی برایش پیدا کنیم. شاید این عادت منفی از دوران مدرسه شکل گرفته است که اگر دانش‌آموزی بلافاصله به پرسش پاسخ ندهد و به چند دقیقه زمان برای فکرکردن نیاز داشته باشد، معلم آن سؤال را از هم‌کلاسی‌های دیگر می‌پرسد و فرصت کافی برای فکرکردن به دانش‌آموزان نمی‌دهد. در حالی که بر اساس تحقیقات، وقتی دانش‌آموزان زمان کافی برای فکرکردن دارند، بازدهی‌شان بیشتر می‌شود و با احتمال بیشتری می‌توانند پاسخ درست را پیدا کنند. مکث‌کردن برای تمام سؤالات و مسائل زندگی مهم است. وقتی مسئله‌ای پیش می‌‌آید، به‌جای اینکه تلاش کنید در لحظه واکنش نشان بدهید، مکث کنید. ابتدا ذهنتان را آرام کنید، سپس راهکارهای موجود را پیدا کنید و درنهایت بهترین راه‌حل را انتخاب و اجرا کنید. با این کار استرس نمی‌گیرید و مغزتان هم بهتر کار می‌کند. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #مدیریت_زمان #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .

⛔️علی‌رغم جنایتی که تروریست‌های اسرائیلی با این کودک کردند؛ اما از نظر کاربران شبکه‌های اجتماعی، صاحب این عکس زیباترین کودک کوچولو و محبوب دنیا شناخته شد. نقل از کانال خبرفوری @ertebatmoaserdini #جنایات_صهیونیسم #غزه #وحدت #انسانیت #قیام_مظلوم .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۴) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۲. مدتی را در محیطی آرام سپری کنید. محیط شهری یکی از علت‌های اصلی استرس شما در طول روز است؛ شلوغی، سروصدا و قرارگرفتن در کنار مردمی که فقط برای رسیدن عجله دارند، مغز را تحریک می‌کنند ایجاد استرس کند و آرامش را از شما می‌گیرند. قرارگرفتن در محیطی آرام و به دور از استرس، آرامشتان را بیشتر می‌کند و سرعت زندگی شما کمتر می‌شود. 💐 کنج دنج اتاق،‌ تراس خانه یا حتی خانه پدر یا مادر می‌تواند فضای آرامی باشد که ذهنتان را از دغدغه‌ها و استرس‌های روزمره خالی می‌کند. ۳. آرامش را تصور کنید. وقتی جایی هستید که چندان محیط آرامی در آن وجود ندارد، کندکردن سرعت زندگی سخت می‌شود. یکی از روش‌های آرام‌شدن در چنین مواقعی، تصور آرامش است. تصور کنید به همراه عزیزانتان در مکانی آرام نشسته‌اید، چای می‌نوشید و هوا هم همان طوری است که دوست دارید. وقتی ذهنتان درگیر تصویرهای آرامش‌بخش می‌شود، وقتی وضعیتی را که دوست دارید و در آن حال خوبی دارید، تصور می‌کنید، معمولا دیگر به دغدغه‌ها و افکار رقابتی فکر نمی‌کند. بعد از اینکه ذهنتان آرام شد، چند نقس عمیق بکشید تا اضطرابتان را مهار کنید. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #مدیریت_زمان #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۵) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۴.کمتر موبایل دست بگیرید. (اوقات فراغت خود را با خبر پر نکنید.) شما بعد از یک روز کاریِ پرمشغله به استراحت نیاز دارید؛ اما چرخیدن در فضای مجازی، خواندن خبرها و بالا و پایین کردن فروشگاه‌های اینترنتی اشتباه‌ترین راه برای استراحت است، چرا که ذهن‌تان در چند دقیقه حجم زیادی از اطلاعات را دریافت و پردازش می‌کند و درنتیجه بیش از پیش شلوغ و ناآرام خواهد شد. به قول دوباتن در کتاب خبر: «چرا ما مخاطبان مدام اخبار را چک می‌کنیم؟ بخش زیادی از این موضوع به ترس باز‌می‌گردد. پس از حتی اندک زمانی دور بودن از اخبار، بنا به عادت، احساس نگرانی در ما رو به افزایش می‌گذارد. … در عین حال نوع خاصی از لذت هم در این حین در کار است. اخبار هر چقدر هم وحشتناک و شاید حتی در بدترین شکل ممکن، می‌تواند در حکم رهایی باشد از بار خفقان‌آور زندگی ما با خودمان.» به عبارتی به جای شناخت و بهسازی درونی و عملکردی خود، با مشغول شدن به اخبار دیگران، با خود فاصله می گیریم تا کاستی و نابه سامانی خود را نبینیم... ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #توسعه_فردی #خود_شناسی #خودسازی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .

هم مرگ بر جهان شما نیز بگذرد هم رونق زمان شما نیز بگذرد شعر: سیف فرغانی 📷 تصویر سمت چپ فیلم سینمایی پیانیست ( The Pianist) فیلمی است ساخته رومن پولانسکی. بر مبنای داستان زندگی نوازندهٔ پیانوی یهودی، که در دوران جنگ جهانی دوم در لهستان و اشغال این کشور توسط آلمان و با هدف «برای بیان جنایات نازی‌ها» ساخته شده‌است. وی در کودکی بمباران‌های ورشو توسط نازیها را تجربه کرده و مادرش را در همین بمباران‌ها از دست داده‌است. 📸 تصویر سمت راست حیرت یک مجری از وقاحت صهیونیست‌ها: مهدی حسن، مجری شبکه آمریکایی MSNBC در پاسخ به انتشار تصاویر ویرانه‌های غزه توسط نیروی هوایی رژیم صهیونیستی نوشته که باور نمی‌کنم خودتان با افتخار این تصاویر را منتشر کرده‌اید. ⛔️ ولی جنایات غزه، واقعی است، خیال و فیلم نیست... باسپاس از دوست فاضلم دکتر بوسلیکی @ertebatmoaserdini #جنایات_صهیونیسم #غزه #وحدت #انسانیت #قیام_مظلوم .

تصور کنید که از خواب برخاسته‌اید و از این که فردی که در خواب دیده‌اید، به دلخواه شما رفتار نکرده و یا با سخن یا رفتار خود شما را آزرده است، عصبانی هستید، در این صورت عاقلانه خواهید گفت: "این خوابی بیش نبود" و سپس دنبال کار و زندگی خود می‌روید. همین سیاست را در زندگی خود به کار ببرید و هنگام رفتار و یا گفتار آزار دهنده دیگری، خود را آشفته و آزرده نسازید، و از فلج شدن به وسیلهٔ اعمال دیگران بپرهیزید. @ertebatmoaserdini #مدیریت_احساسات #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #واقع_بینی #انتخاب .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۶) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۵. طبیعت گردی کنید و با شکوه و زیبایی‌های آفرینش ارتباط برقرار کنید. وقتی به طبیعت می‌روید، دیگر گذر زمان برایتان اهمیتی ندارد. در طبیعت خبری از شلوغی‌های شهر و دغدغه‌های زندگی روزمره نیست و همه‌چیز آرام پیش می‌رود. انگار وقتی خارج از شهرید، متوجه می‌شوید چه چیزهایی واقعا مهم‌اند و زندگی تا چه اندازه می‌تواند زیبا باشد. بخشی از اوقات فراغت خود را به طبیعت گردی اختصاص بدهید تا ذهن‌تان آرامش ازدست‌رفته‌اش را بازیابد. روی خاک راه بروید، درخت یا گل بکارید، روی چمن‌ها دراز بکشید، عظمت کوه‌ها و دشت‌ها را ببینید، به آسمان نگاه کنیدو امثال این موارد... طبق تحقیقات، برقراری ارتباط فیزیکی با طبیعت، ترشح سروتونین را تحریک می‌کند. سروتونین هورمون شادی است که نقش مهمی در مقابله با افسردگی ایفا می‌کند. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش .