برای تقویت صبوری و مهارت تاب آوری این ۵ اصل را به خاطر داشته باشید و تمرین کنید: 1️⃣ در دنیای مادی، هیچ چیز پایدار نیست و همه چیز تغییر می‌کند. 2️⃣ رنج از زندگی دنیا، جدایی ناپذیر است. 3️⃣همیشه مسائل طبق برنامه‌ریزی و بر اساس خواست ما پیش نمی‌روند. 4️⃣ زندگی همیشه منصفانه نیست. 5️⃣ ممکن است آدم‌های اطراف ما(خانواده، دوستان و یا همکاران و ...) گاهی اوقات با ما مهربان نباشند. @ertebatmoaserdini #صبر #تغییر #انتخاب #موفقیت #تاب_آوری #شادکامی #تصمیم_گیری .

❇️ یک نکته، یک تامل پيلي را آوردندبر سرِ چشمه‌ای كه آب خورَد. خود را در آب می‌ديد و می‌رميد. او می‌پنداشت كه از ديگری می‌رمد، نمی‌دانست كه از خود می‌رَمد. همه اخلاق بد از ظلم و كين و حسد و حرص وبی‌رحمی و كبر چون در توست نمی‌رنجی، چون آن را در ديگری می‌بينی می‌رَمى و می‌رنجى. پس بدان كه از خود می‌رَمى و می‌رنجى. مولوی/کتاب فیه مافیه/فصل پنجم 📎 «خودآگاهی» و «خودشناسی» گام نخست موفقیت است، و شناخت افکار و احساسات و جوانب روحی و اخلاقی خود سنگ بنای مهارت‌های انسانی و تعالی فردی است. @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #خودسازی #خود_آگاهی #خود_شناسی #تغییر #موفقیت #اخلاق_کاربردی .

یاد شهدا همیشه زنده است. و 《مسئولیت پذیری و تدام راه‌شان》 وظیفه ما است... @ertebatmoaserdini #همدلی #مهربانی #معنویت #مسئولیت_پذیری #نحن_معکم .

📚چند سطر از یک کتاب ما از آن رو که انسانیم، باورهای کاذب و پیش‌داوری‌هائی داریم. این پیش‌داوری‌ها باعث می شود برداشتی متفاوت با واقعیت در نظر بگیریم. و همان برداشت ناشی از ذهنیت و پیش‌داوری خود را به جای رخداد واقعی می نشانیم. و در تعارض آن برداشت ها با واقعیت، تصورهای کلیشه‌ای، و به طور معمول برداشت‌های نادرست‌مان را توجیه کرده یا از آنها دفاع می‌کنیم؛ اما پذیرش این واقعیت(که مشکل در اکتفا به تصورات خودمان و عدم مشاهده و ملاحظه واقعیت است) برایمان دردناک است. به همین سبب، ذهن ما راه‌هایی برای گریز از این «درد» پیدا کرده است.(و نه راهی برای درمان و یا رهایی ) راه هایی که به جای توجه و درک واقعیت به برداشت‌های خود(ولو نادرست باشند) اکتفا می کنیم روان‌شناسان اسم این «راه» ها را «سازوکارهای دفاعی» گذاشته‌اند. کارِ این سازوکارهای دفاعیْ انکار یا تحریف واقعیت است. ما این سازوکارها را نه به‌صورتِ عمدی و آگاهانه، بلکه به‌صورت برنامه‌ریزی‌نشده و نیمه‌خودآگاهانه مورد استفاده قرار می‌دهیم. 📚برگرفته از کتاب: مغالطات پر کاربرد مراقب برداشت های خود باشیم. إِنَّ الظَّنَّ لَا يُغْنِي مِنَ الْحَقِّ شَيْئًا گمان به هيچ وجه [آدمى را] از حقيقت بى‌نياز نمى‌گرداند. سوره یونس آیه دهم @ertebatmoaserdini #بازی_های_ذهن #توانمند_باشیم #مدیریت_ذهن #منفی_نگری #خودسازی #موفقیت #مطالعه #انتخاب .

📚چند سطر از یک کتاب « اگر کسی به باوری دلبستگی عاطفی داشته باشد، از نظر او هر اندیشه‌ای یا هر برساخت یا شگرد ذهنی‌ای که به آن باور اعتبار ببخشد موجه است. هر چه باورِ انسان به چیزی شدیدتر باشد، احتمالش کمتر می‌شود که بتوان آن باور را با توسل به دلیل و شاهد از ذهنش بیرون انداخت. ذهن انسان‌ها غالباً نزدیک‌بین، انعطاف‌ناپذیر، و اهل دنباله‌روی است؛ در عین حال،‌ مهارت بالایی در خودفریبی و دلیل‌تراشی دارد.» 📚برگرفته از کتاب: مغالطات پر کاربرد/ ص۲۸ ✳️ باورهای خود را معقول و مستدل کنیم تا ناخواسته گرفتار باورهایی نادرست و یا انحرافی نشویم. گاهی باورهای مورد علاقه ما، از جنس برخی امور مشهور مربوط به زندگی روزمره و یا علاقه های عرفی و قومی و حزبی و... است و چندان ریشه عمیقی ندارد، اما به عللی به آن دل‌بسته می شویم... مثل دفاع متعصبانه از یک تیم ورزشی و یا یک سنت تاریخی. @ertebatmoaserdini #بازی_های_ذهن #توانمند_باشیم #مدیریت_ذهن #مهارت_یادگیری #خودسازی #موفقیت #مطالعه #انتخاب .

🌺 نگاه عاشقانه یک مادر ... 🔹️‏این چشمان یک مادر شهید است؛ وقتی برایش خبر پیدا شدن‌ پیکر پسرش را بعد از ۲۸ سال آوردند، خیره شده به دستان همسرش که می‌لرزد ‌ و می‌گرید...! 🔹️مادر ‎شهید محسن نبوی بعد از شنیدن خبر بازگشت پیکر فرزند آسمانی‌اش... @ertebatmoaserdini #عزت_نفس #مهربانی #فرشتگان #من_ایرانی_ام .

❓ شما هم در بین اطرافیان خود کسانی را دیده اید که انتظار دارند همیشه حال شان خوب باشد و وقتی خوب نیستند به زمین و زمان غُر می زنند و دنبال مقصر می‌گردند؟ البته این گونه افراد تقصیری ندارند. توهم "همیشگی بودن حال خوب" ناشی از عصر مدرن و سبک زندگی است که تحت تاثیر فناوری‌های جدید از طریق رسانه‌ها و تبلیغات به مردم جوامع باورانده شده است. ✳️ در دنیای واقعی و بیرون از قاب‌های تبلیغاتی رسانه‌های تصویری و دنیای مجازی، ما خسته می‌شویم، انگیزه‌مان کاهش می‌یابد، فشار کاری از انرژی ما می‌کاهد، فردی با ما برخورد بدی می‌کند، اهداف و برنامه‌ها طبق خواسته هایمان پیش نمی‌رود، با همسر ، یا همکار و یا یک دوست خود بحث و دعوا می‌کنیم، از محل کار بی دلیل مورد توبیخ قرار می گیریم و یا حتی اخراج می‌شویم، وقت مان ساعت‌ها در ترافیک تلف می‌شود و ده‌ها اتفاق ناخوشایند دیگری که خارج از حیطه اختیار و کنترل ما هستند. چه بسا روزهایی که صبح با حال خوش و پر از انرژی از خانه بیرون می‌زنیم اما شب که برمی‌گردیم روزی بد را پشت سرگذاشته و تهی از هر گونه انرژی هستیم. ✳️ این طبیعت زندگی انسان است و گریزی از آن نیست. بهتر است بیاموزیم در این مواقع چه کاری می توانیم برای بهبود خود انجام دهیم ؟ با استفاده از مجله اینترنتی سواد زندگی

این مطلب ادامه دارد.

@ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #تغییر #انتخاب .

❓حال خوب چیست؟ حال خوب را فقط نمی‌توانیم شادی و خنده بدانیم. احتمالا برای شما هم پیش آمده برحسب دیدن صحنه ای از یک فیلم ، شنیدن یک خاطره و یا یک اتفاق خاص، اشک در چشم‌تان جمع شده و گریه کرده باشید. بعضی وقت ها هم بعد از گریه حال شما خیلی خوب شده و آرام شده اید. یا وقتی دل تان گرفته بوده و نزد یک نفر (که مهارت همدلی و درک دیگران را داشته است) با بیان وضعیت و احساسات خود درد دل کردید و حتی اشک ریختید، سبک تر شده اید؛ در حالی که تمام مدتی که نزد او بودید دائماً از مشکلات و مسائل خود و موارد منفی زندگی صحبت می کردید. معمولا گریه مترادف با غم و غصه است، پس چرا حال شما بهتر می‌شود ؟ چرا سبک می‌شوید و راحت‌تر و روان‌تر زندگی می‌کنید؟ این موضوع نشان می‌دهد که الزاماً خنده و شادی باعث و یا نشانه‌ی حال خوب ما نمی‌شود. شاید بد نباشد از واژه‌ای بنام "خرسندی" نام ببریم؛ شاید بتوان خرسندی را تجربه‌ای عمیق و احساسی لذت بخش از یک اتفاق نامید که حتی ممکن است موجب گریستن ما نیز بشود؛ اما بعد با تجربه این اتفاق حال ما بهتر شده است. پس «حال خوب» وضعیتی از آرامش روحی است که: اولا) پیوسته و دائمی نیست، و ممکن است گاهی از آن محروم باشیم. ثانیا) همیشه با خنده و ابراز شادی همراه نیست. 📄با استفاده از مجله اینترنتی سواد زندگی

این مطلب ادامه دارد.

@ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #همدلی #آرامش #تغییر #انتخاب .

❓وقتی حال مان خوب نیست چه کاری می توانیم بکنیم؟ ۱ - حال بد خودمان را کتمان نکنیم، به خصوص مقابل نزدیکان و افراد صمیمی خانواده خودمان؛ اگر حال بدی را تجربه می‌کنیم بهتر است ماسک و نقاب حال خوب نزنیم. مثلا: به خانواده و یا زمانی‌که سرکار هستیم می‌توانیم به همکاران خود این پیش زمینه را بدهیم که "امروز حال خوبی ندارم ، لطفا رعایت کنید". این رفتار بسیار بهتر است از اینکه نقش بازی کنیم یا بالا و پایین بپریم و به خودمان تلقین کنیم که "حالم خوب است و مشکلی نیست". ۲ - وجود یک حال بد را در خودمان هضم کنیم و مراقب باشیم ترکش‌ها و پیامدهای این حال بد گریبان‌گیر سایرین نشود؛ (به کسی گیرندهیم و یا بدخلقی نکنیم) سعی کنیم خویشتن‌دار باشیم و مراعات کنیم که دیگری را در این مقطع از خودمان نرنجانیم. ۳ - فردی مطمئن و قابل اطمینان داشته باشیم که بتوانیم با او حرف بزنیم. بودن یک فرد قابل اعتماد یا یک راهنما و همراه که بتوانیم احساسات و حال بد خود را با او به اشتراک بگذاریم و ما را به درستی درک کند، کمک می کند که تاحدی آرام شویم. لازم نیست که این فرد حتماً کنار ما باشد؛ بسته به میزان تسلط و مهارت همدلی آن فرد، گاه ارسال پیام یا صحبت تلفنی می‌تواند ما را آرام سازد. ۴ - به دیگران کمک کنید یا کاری برای کسی انجام دهید. احسان و انفاق و کمک به دیگران پیش ازگیرنده کمک، موجب «حال خوب» خود کمک کننده می شود. نتایج یک پژوهش که در مجله‌یEmotions چاپ شده است نشان می‌دهد: «فعالیت‌های اجتماعی باعث احساسات مثبت بیشتری در افراد و شکوفایی عاطفی آنها می‌شوند». ۵ - به حال بدتان معنا بدهید؛ مثلاً اگر به دلیل یک شکست، دچار حال بد هستید، آن را این گونه معنی دار کنید که در حال گذار به یک زندگی جدید و بهتر هستید و این حال بد، برای رسیدن به حال خوب یک گذرگاه است. البته شاید نتوان همه حالات بد را معنی دار کرد. پس بهتر است به جای غمگین شدن به خاطر حال بد و بدتر کردن حال خود، واقعیت را بپذیرید و با شرایط کنونی کنار بیایید و بدانید که هیچ حالی ماندگار و دائمی نیست: " همه ، گاهی حال شان بد می شود و حالا نوبت من است." @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #مهارت_آموزی #همدلی #آرامش #تغییر #انتخاب .