💠 دفاع از خود: چرا و چگونه؟ (۱) با احترام به خود مانع بی احترامی دیگران به خودمان شویم. 🔹 دفاع از خود مهارتی است که می توان آن را آموخت و تمرین کرد. چناچه مهارت های دفاع از خود را بیاموزیم، زندگی مان مشخصا متحول می شود. این تحول در بخش های بسیاری از زندگی تاثیر خود را نشان می دهد. ❓واقعا چرا...؟ چرا باید از خود دفاع کنیم؟ و به نحوی وکیل مدافع خود در هر شرایطی باشیم؟ با دفاع از خود به ارزش های خود، وجود خود و بودن مان پی می بریم. به خود احترام می گذاریم و بی احترامی از سوی دیگران را برنمی تابیم. اهمیت دفاع از خود چرا باید به خاطر خودمان به پاخیزیم؟ از خود دفاع کنیم و به نحوی وکیل مدافع خود در هر شرایطی باشیم؟ در زیر به اختصار به برخی از مهمترین عللی اشاره می کنیم که روانشناسان و روان درمانگران بر آنها متفق القولند که ارزشش را دارد که به خاطر خودمان بجنگیم و از خود دفاع کنیم. در مورد دلائل این اهمیت در بخش بعدی می پردازیم. با استفاده از نوشته خانم مریم طرزی ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #شفقت #عذرخواهی #عزت_نفس #خود_کنترلی #مدیریت_ذهن #حریم_شخصی #اخلاق_معاشرت .

💠 دفاع از خود: چرا و چگونه؟ (۲) با احترام به خود مانع بی احترامی دیگران به خودمان شویم. 📑 دلایل اهمیت دفاع از خود ▫️به ما قدرت می دهد. دفاع از خود به ما قدرت می دهد تا چالش های زنگی را برتابیم و اطمینان حاصل کنیم که نیازهای مان برآورده می شوند. . ▫️احترام را تقویت می کند. وقتی به خود احترام می گذاریم و حرمت خود، باورها، کلام و شخصیت مان را نگه می داریم، به دیگران می آموزیم که آنها نیز باید نسبت به ما توجه و احترام قائل باشند. ▫️ارتباطات را بهبود می بخشد. حمایت از خود ما را ملزم می کند که نیازهای خود را به وضوح و قاطعانه بیان کنیم، به طوری که برای مخاطب تردید یا سردرگمی در مورد خواسته‌های ما وجود نداشته باشد. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #شفقت #عذرخواهی #عزت_نفس #خود_کنترلی #مدیریت_ذهن #حریم_شخصی #اخلاق_معاشرت .

📹آيت الله العظمی جوادی آملی: "داشتن استاد خوب نعمت است، داشتن شاگرد خوب نعمت است،داشتن هم بحث خوب نعمت است، داشتن هم‌حجره خوب و رفیق خوب نعمت است ﴿ما بِكُمْ مِنْ نِعْمَةٍ فَمِنَ اللَّهِ﴾ مگر می ‌شود انسان یك رفیق خوبی، هم ‌بحث خوبی، شاگرد خوبی، استاد خوبی، كتاب خوبی نصیب او بشود و #فیض_الهی نباشد؟!..." درس اخلاق ٩٣/٢/١٨ 👈🏻کانال رسمی دفتر آیت الله العظمی جوادی آملی

💠 دفاع از خود: چرا و چگونه؟ (۳) با احترام به خود مانع بی احترامی دیگران به خودمان شویم. 📑 دلایل اهمیت دفاع از خود(ادامه): ▫️مرزهای سالم را ترسیم می کند. وقتی قدرت دفاع از خود را داشته باشیم، برای دیگران در ارتباط شان با ما حد و مرزهایی تعیین می کنیم و آنها را ملزم به رعایت این مرزها می کنیم. ▫️اعتماد به نفس را افزایش می دهد. وقتی با کلام مان، رفتارمان و بدن مان از خود دفاع می کنیم، عزت نفس و اعتماد به نفس مان افزایش پیدا می کند. ▫️از عصبانیت جلوگیری می کند. وقتی نمی توانیم از خود دفاع کنیم، نادیده گرفتن نیازها و نظرات ما طبیعی جلوه می‌کند، و همین سبب ساز ناامیدی و رنجش است. ▫️استرس را کاهش می‌دهد. وقتی دیگران نیازهای ما را نادیده می‌گیرند، اغلب مجبور می‌شویم برای برآورده کردن آنها بیشتر تلاش کنیم، که می‌تواند سخت و استرس‌زا باشد. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #شفقت #عذرخواهی #عزت_نفس #خود_کنترلی #مدیریت_ذهن #حریم_شخصی #اخلاق_معاشرت .

💠 دفاع از خود: چرا و چگونه؟ (۴) با احترام به خود مانع بی احترامی دیگران به خودمان شویم. 📑 راهبردهایی برای یادگیری مهارت های دفاع از خود ▫️ارزش های خود را بشناسید. با شناخت ارزش و اهمیت نیازها و نظرات خود شروع کنید. به نقاط قوت، دستاوردها و آنچه روی میز می آورید افتخار کنید. ▫️به آموزش خود اهمیت دهید. هرچه بیشتر در مورد حقوق خود، موقعیتی که در آن قرار دارید یا موضوع مورد نظر خود بدانید، در دفاع از خود اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. به یاد داشته باشید، دانش قدرت است. ▫️موفقیت را تجسم کنید. تصور کنید که با اطمینان از نیازهای خود دفاع می کنید و نتایج مثبت را در نتیجه تصور کنید. تجسم می تواند به کاهش اضطراب شما و ایجاد اعتماد به نفس کمک کند. ▫️قاطعیت را تمرین کنید. بیان افکار و نیازهای خود را به وضوح و آرام تمرین کنید. می توانید با حمایت از خود در موقعیت های کوچکتر و کمتر ترسناک شروع کنید. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #شفقت #عذرخواهی #عزت_نفس #خود_کنترلی #مدیریت_ذهن #حریم_شخصی #اخلاق_معاشرت .

💠 دفاع از خود: چرا و چگونه؟ (۵) با احترام به خود مانع بی احترامی دیگران به خودمان شویم. 📑 راهبردهایی برای یادگیری مهارت های دفاع از خود ▫️از خود گفتاری مثبت استفاده کنید. از خود گفتاری مثبت یا جملات تاکیدی استفاده کنید تا به شما کمک کند احساس قوی تر و عمیق تری داشته باشید. ▫️به موفقیت‌های گذشته فکر کنید. به زمان هایی فکر کنید که با موفقیت از خود دفاع کرده اید. یادآوری این لحظات می تواند توانایی شما را برای انجام مجدد آن تقویت کند.تجربه نعمتی است که شما را مجهزتر و قوی تر می کند. ▫️از شکست‌ها درس بگیرید. اگر همه چیز طبق برنامه پیش نمی‌رود، از تجربه به‌عنوان یک فرصت یادگیری استفاده کنید، نه اینکه آن را موقعیتی شکست‌خورده بدانید. شکست ها و کسب تجربه از آنها توان رویارویی با چالش ها و موقعیت های مشابه را در ما بالا می بَرد. با استفاده از نوشته خانم مریم طرزی پایان مطلب کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #شفقت #عذرخواهی #عزت_نفس #خود_کنترلی #مدیریت_ذهن #حریم_شخصی #اخلاق_معاشرت .