💐مراقب سلامتی خود و اطرافیان باشیم.
۱۰ تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن
@ertebatmoaserdini
#به_لطف_الهی_کرونا_را_شکست_می_دهیم
#سلامتی
#انتخاب
#آرامش
#تنظیم_هیجان
#ارتباط
#ابراز_وجود
.
📃 انواع مهارتهای تنظیم هیجانی:
✅ مهارتهای اساسی:
1️⃣ شناسایی هیجانها.
2️⃣ غلبه بر موانع ابراز هیجانهای سالم.
3️⃣ کاهش آسیبپذیری جسمانی.
4️⃣ کاهش آسیبپذیری شناختی.
5️⃣ افزایش هیجانهای مثبت.
✅ مهارتهای پیشرفته:
1️⃣ آگاهی از هیجانات بدون قضاوت.
2️⃣ رویارویی هیجانی.
3️⃣ عمل کردن برخلاف تکانههای هیجانی.
4️⃣ حل مسئله.
📚 کتاب:فنون رفتاردرمانی دیالکتیکی: راهنمای روانشناسان، روانپزشکان و مشاوران/ نویسنده: دکتر شهربانو قهاری/ ناشر: دانژه.
کانال ارتباط موثر
@ertebatmoaserdini
#مهارت_آموزی
#تنظیم_هیجان
#مدیریت_ذهن
#مدیریت_هیجانات
#مدیریت_احساسات
.