سخنرانی هیئت ثارالله دزفول(رزمندگان) با موضوع: انتخاب و تصمیم‌گیری در منطق کربلاء کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #محرم_۱۴۴۷ #دهه_محرم #سخنرانی #عزاداری .

•°❁﷽❁°• #سخنرانی #شب_اول #محرم_۱۴۴۷ 🏴 مراسم شب اول محرم ۱۴۴۷ ◼️سخنرانی حجت الاسلام والمسلمین مخدوم 🕤 پنجشنبه ۵ تیر ماه ۱۴۰۴ 🕌حسینیه ثارالله دزفول با ما همراه باشید: آدرس سایت: 🌐 sarallah-dezful.ir کانال ایتا @Sarallah_Dezful

•°❁﷽❁°• #سخنرانی #شب_دوم #محرم_۱۴۴۷ 🏴 مراسم شب دوم محرم ◼️سخنرانی حجت الاسلام والمسلمین مخدوم 🕤 جمعه ۶ تیر ماه ۱۴۰۴ 🕌حسینیه ثارالله دزفول با ما همراه باشید: آدرس سایت: 🌐 sarallah-dezful.ir کانال ایتا @Sarallah_Dezful

•°❁﷽❁°• #سخنرانی #شب_سوم #محرم_۱۴۴۷ 🏴 مراسم شب سوم محرم ◼️سخنرانی حجت الاسلام والمسلمین مخدوم 🕤 شنبه ۷ تیر ماه ۱۴۰۴ 🕌حسینیه ثارالله دزفول با ما همراه باشید: آدرس سایت: 🌐 sarallah-dezful.ir کانال ایتا @Sarallah_Dezful

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۱۵) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ ۱۰) به جای نادیده گرفتن احساسات، به آنها نام داده و برخورد منطقی داشته باشیم. (۱) ✅ نام‌گذاری احساسات، فشار روانی را کاهش می‌دهد و حس درک شدن ایجاد می‌کند. نام‌گذاری احساسات (Emotion Labeling) یک تکنیک علمی و روان‌شناختی اثبات‌شده برای کاهش شدت هیجانات، به‌ویژه در شرایط تنش و اضطراب است. این تکنیک از پژوهش‌های نوروساینس پشتیبانی می‌شود و در درمان‌های روان‌شناختی مانند ذهن‌آگاهی، DBT، و ACT کاربرد دارد. 🔶 چرا نام‌گذاری احساسات مفید است؟ وقتی احساسات ناخوشایند (مثل خشم، ترس، غم، شرم یا خجالت) را تجربه می‌کنیم، مغز ما (به‌ویژه آمیگدال) بیش‌فعال می‌شود.(و واکنش های جسمی و روحی متعددی را آغاز می‌کند.) وقتی از آن احساس را به‌درستی نام می‌بریم، بخش منطق‌گرای مغز (قشر پیش‌پیشانی) فعال شده و می‌تواند شدت احساس را تنظیم کند. پژوهش‌ها (مثل مطالعه دکتر متیو لیبرمن) نشان داده‌اند که فقط با گفتن «الان ناراحتم» یا «احساس می‌کنم ناامیدم»، که احساس را درک کرده و نامگذاری کنیم، باعث می‌شود فعالیت بخش هیجانی مغز کاهش می‌یابد. 🧠 یادآوری مهم: نام‌گذاری احساسات به معنای «قضاوت» یا «تجزیه‌وتحلیل» نیست. هیچ فرایند سخت و پیچیده‌ای ندارد. فقط کافی‌ست آن احساس را مشاهده(درک) و بیان کنید. مثل این‌که بگویید: «درونم ابری‌ست» بدون اینکه بخواهید فوراً ابرها را کنار زده و خورشید بیاورید. این قسمت ادامه دارد... به لطف خداوند همه باهم هستیم. بخش‌های پیشین این موضوع اول دوم سوم چهارم پنجم ششم هفتم هشتم نهم دهم یازدهم دوازدهم سیزدهم چهاردهم کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #روایت_صادق #آرامش #مقاومت #مدیریت_ذهن #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۱۶) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ ۱۰) به جای نادیده گرفتن احساسات، به آنها نام داده و برخورد منطقی داشته باشیم. (۲) 🔹 چگونه احساسات را نام‌گذاری کنیم؟ (مراحل کاربردی) ۱. توقف و توجه کن (Pause & Notice): چند نفس عمیق بکشید. بعد بررسی کنید: الان دقیقاً چه احساسی دارم؟ ۲.واژه دقیق پیدا کن (Name it): به عبارت دیگر به‌جای واژه‌های کلی مثل «حالم بد است»، از واژه دقیق‌تر استفاده کنید: مثلا به جای کلمه بد بگویید: «دلگیرم»، «بی‌حوصله‌ام»، «احساس خجالت می‌کنم»، «عصبانی‌ام». ۳. سعی کنید در مورد احساس جاری خودجمله ساده بسازید: بگویید یا در ذهن مرور کنید: «الان احساس می‌کنم… (غمگینم، ترسیده‌ام، بی‌ارزشم، نگرانم…)» این جمله مثل دکمه‌ای است برای فعال‌سازی مهار هیجانی. ۴. با خودت مهربان باشید (Self-Compassion): بعد از نام‌گذاری، بگوئید: «این احساس طبیعیه.» «بسیاری از آدم‌ها در این موقعیت چنین احساسی دارند.» 🌸همین نکته را در نسخه کودک و نوجوان هم ارائه خواهیم داد. این قسمت ادامه دارد... به لطف خداوند همه باهم هستیم. بخش‌های پیشین این موضوع اول دوم سوم چهارم پنجم ششم هفتم هشتم نهم دهم یازدهم دوازدهم سیزدهم چهاردهم پانزدهم کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #آرامش #مقاومت #مدیریت_ذهن #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #روایت_صادق #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۱۷) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ ۱۰) به جای نادیده گرفتن احساسات، به آنها نام داده و برخورد منطقی داشته باشیم. (۳) 🔹 چگونه احساسات را نام‌گذاری کنیم؟ (در قالب مثال) مثال اول: موقعیت: رد شدن در مصاحبه احساس اولیه (مبهم): حالم گرفته است احساس دقیق: احساس شرم و ناکارآمدی جمله نام‌گذاری: «الان احساس می‌کنم خجالت‌زده‌ام چون فکر می‌کنم کافی نبودم» مثال دوم: موقعیت: مشاجره با دوست یا خانواده احساس اولیه (مبهم): ناراحتم احساس دقیق: احساس رهاشدگی جمله نام‌گذاری: «احساس می‌کنم تنها شدم و نادیده گرفته شدم» مثال سوم: موقعیت: فشار کاری(در منزل یا محل کار) احساس اولیه (مبهم): کلافه‌ام احساس دقیق: احساس اضطراب و بی‌کفایتی جمله نام‌گذاری: «احساس می‌کنم تحت فشار دارم له می‌شوم و نگرانم از اینکه به کارهام نمی‌رسم» ❇️ با نمونه‌های مشابه در زندگی روزمره خود سعی کنید ذهن تان را تمرین دهید تا پس از بازشناسی احساسات بتواند شرایط را مدیریت کرده و با تسلط بر ناملایمات آرامش خود را بازیابد. این قسمت ادامه دارد... به لطف خداوند همه باهم هستیم. بخش‌های پیشین این موضوع اول دوم سوم چهارم پنجم ششم هفتم هشتم نهم دهم یازدهم دوازدهم سیزدهم چهاردهم پانزدهم شانزدهم کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #آرامش #مقاومت #مدیریت_ذهن #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #روایت_صادق #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .

✊🏼برای حفظ امید و ایستادگی در دفاع مقدس(۱۸) چطور در شرایط بحران‌، آرامش خود را حفظ کنیم؟ ۱۰) به جای نادیده گرفتن احساسات، به آنها نام داده و برخورد منطقی داشته باشیم. (۴) 🔹 تکنیک «اسم گذاشتن روی احساسات» (برای کودکان و نوجوانان) 🔶 چرا باید به احساسات اسم بدیم؟ چون وقتی نمی‌دونیم چی داریم حس می‌کنیم، مغزمون شلوغ می‌شه. ولی اگه اسم احساسمون رو بدونیم و ازش نام ببریم، انگار یک چراغ روشن می‌کنیم توی ذهنمون. اون‌وقت راحت‌تر می‌تونیم آروم بشیم و تصمیم بگیریم چیکار کنیم... 🧠 ۴ قدم ساده برای اسم گذاشتن روی احساسات 1️⃣ صبر کن و گوش بده به دلت چند ثانیه مکث کن و از خودت بپرس: 🎈 «الان توی دلم چه حسی دارم؟» 2️⃣ دنبال اسم بگرد احساسات زیادی هستن. اینا چند تا از معروف‌ترین ها شون هستن: احساس شاد😁، احساس غمگین😣، احساس ترسیده🥺، احساس عصبانی😡، احساس خجالت😓. 3️⃣ جمله جادویی بساز با این قالب برای جمله شروع کن: «من الان احساس می‌کنم … چون …» مثلاً: «من الان احساس می‌کنم ناراحتم چون دوستم جوابم رو نداد.» «من الان احساس می‌کنم خجالت می‌کشم چون جلوی بقیه اشتباه کردم.» 4️⃣ با خودت مهربون باش بگو: 🌻 «اشکالی نداره این حس رو دارم. همه گاهی اینجوری می‌شن.» ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌸با آموزش و تمرین این مهارت به کودکان و نوجوانان، آنها را در مواجهه با مشکلات یاری دهیم. به لطف خداوند همه باهم هستیم. بخش‌های پیشین این موضوع اول دوم سوم چهارم پنجم ششم هفتم هشتم نهم دهم یازدهم دوازدهم سیزدهم چهاردهم پانزدهم شانزدهم هفدهم کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #امید #آرامش #مقاومت #مدیریت_ذهن #کودک_نوجوان #دفاع_مقدس #نصرت_الهی #روایت_صادق #انسجام_ملی #من_ایرانی_ام #مدیریت_احساسات #سهم_من_در_دفاع_مقدس .