📌شنبه ☀️ ۲۲ آذر ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙 ۲۲ جمادی‌الثانیه ۱۴۴۷ هجری قمری 🎄 13دسامبر 2025 میلادی tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

♨️ اثر زخم‌های خاموش کودکی خیلی از ما فکر می‌کنیم کودکی گذشته و تمام شده، اما واقعیت اینه که سبک تربیتی والدین مثل ردپایی عمیق توی مغزمون می‌مونه. کودکی‌ای که در اون تحقیر، ترس یا بی‌توجهی وجود داشته، احتمال بروز اختلالاتی مثل افسردگی رو در بزرگسالی بیشتر می‌کنه؛ چون کودک یاد می‌گیره احساساتش مهم نیستن و بعدها هم همین الگو رو ادامه می‌ده. درمان یعنی فهم همین الگوهای قدیمی و بازنویسی‌ اون‌ها. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

🌱 محبت ثابت، سپر محافظ ذهن تحقیقات نشون می‌ده کودکانی که با محبت پایدار، مرزهای مشخص و امنیت عاطفی بزرگ می‌شن، سیستم عصبی مقاوم‌تری در برابر استرس و افسردگی دارن. اما سبک‌های تربیتی سرد، سختگیرانه یا کنترل‌گر باعث می‌شن مغز کودک دائم در حالت هشدار باشه؛ این یعنی ریسک افسردگی در آینده بالاتر می‌ره. محبت کودک رو لوس نمی‌کنه؛ بلکه مغزش رو ایمن می‌کنه. بزرگسالان سالم، معمولاً در گذشته کودکانی بوده‌اند که حق داشتند دیده بشن، شنیده بشن و اشتباه کنن. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

🧠 بازسازی شناختی افسردگی اغلب با الگوهای فکری منفی و تحریف‌شده همراه است (مانند تفکر همه‌چیز یا هیچ‌چیز، تعمیم مبالغه‌آمیز یا فیلتر ذهنی منفی). برای مثال افراد افسرده به صورت مکرر خودگویی‌های منفی از این جنس دارند: من همیشه خراب می‌کنم، هیچ‌چیز درست نخواهد شد. در واقع این جملات، چرخه افسردگی را تقویت کرده و احساس ناامیدی را در افراد افزایش می‌دهند. ✔️ گام‌های عملی برای مواجهه با این افکار 1. شناسایی: به افکار منفی که در طول روز به ذهنتان می‌آید، برچسب بزنید. (مثلاً: این تفکر صفر و صدی است یا این پیش‌گویی منفی است. ) 2. به چالش کشیدن: از خود بپرسید: شواهد واقعی برای تأیید این فکر چیست؟ یا آیا راه دیگری برای نگاه به این موقعیت وجود دارد؟ 3. جایگزینی: یک عبارت واقع‌بینانه، دلسوزانه و سازنده را جایگزین کنید. (عباراتی که با من تلاش خواهم کرد ، من قوی هستم یا این موقتی است شروع می‌شوند.) tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

هنر تسلیم و پذیرش را تمرین کنید. تماشاگر حرکات و رفتارهای جسم خود و تغییرات آن باشید. موهایی که می ریزند یا سفید می شوند،پوستی که سفید می شود تغییرات کوچکی در خود آنها صورت می‌گیرد، بدون اینکه کاری به نظر شما داشته باشند. سپس همین عدم تعارض و مداخله رابا افراد خانواده، فامیل، دوستان،همکاران،و هر کس دیگری داشته باشید. این یعنی تسلیم ،پذیرش و رها شدن. این امر یعنی هیچ نیازی نیست که دنیای خود و ساکنان آن را مدیریت کنید. وقتی هر روز تسلیم و پذیرش و رهایی را تمرین می‌کنید، گویی همه چیز در جای خود قرار دارد. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

برای مادران دوره پس از زایمان شدیدترین گذار بیولوژیکی انسان است. سطح استروژن و پروژسترون تنها در ۷۲ ساعت بیش از ۱۰۰۰ درصد کاهش می‌یابد. این بی‌حوصلگی یا کسلی نیست. یه جور پس‌لرزهٔ شیمیایی توی بدنه. و ما بهش می‌گیم «بدنت هورمونی شده». ما دونده‌های ماراتن را به خاطر تحمل فشار کنترل‌شده تحسین می‌کنیم. از کسانی که در آب یخ فرو می‌روند به خاطر تاب‌آوری در برابر شوک هورمونی کوتاه‌مدت شگفت‌زده می‌شویم. اما مادران پس از زایمان، تغییرات هورمونی هزار برابر شدیدتری را تجربه می‌کنند، در حالی که هر دو ساعت یک‌بار نوزادشان را شیر می‌دهند. تفاوت کجاست؟ یکی مدال و تشویق می‌گیرد و دیگری فقط می‌شود: «از هر لحظه‌اش لذت ببر!» متخصصان غدد تولیدمثل دریافته‌اند که هیچ‌چیز در بدن انسان به سرعت افت هورمون‌ها پس از زایمان کاهش پیدا نمی‌کند. نه در بلوغ، نه در یائسگی، و نه حتی در قطع داروهای پزشکی. این شدیدترین سقوط هورمونی است که بدن انسان می‌تواند از آن جان سالم به در ببرد. تصورش کن مثل این است که در آسانسوری باشی که ناگهان ۱۰۰ طبقه سقوط می‌کند قبل از اینکه بتوانی دستت را به نرده بگیری. درون بدن او چنین اتفاق‌هایی می‌افتد: سطح استروژن که در دوران بارداری به اوج رسیده بود،ناگهان تقریباً به صفر می‌رسد. پروژسترون هم بیش از هزار درصد کاهش پیدا می‌کند. سیستم هورمونی بدنش خودش را بازنویسی می‌کند تا از حالت بارداری به حالت شیردهی تغییر کند. همزمان، اندام‌های داخلی‌اش به جای خود برمی‌گردند، رحمش منقبض می‌شود و تا چند هفته خونریزی دارد. در هفته دوم بعد از زایمان، یک مادر تازه‌کار به طور میانگین فقط حدود ۴ ساعت خواب پراکنده در شب دارد. این همان حدی است که نیروهای ویژه دریایی آمریکا در طول «هفته جهنمی» شروع به دیدن توهم می‌کنند. اما بدن او فقط در حال تحمل فشار تمرینی نیست؛ بلکه شیر تولید می‌کند، بافت‌هایش را ترمیم می‌کند و هر ۹۰ دقیقه، بدون توقف، از یک انسان دیگر مراقبت می‌کند. پس وقتی شریک زندگی‌ات می‌گوید احساس می‌کند دارد دیوانه می‌شود در دوران بعد از زایمان، واقعاً اغراق نمی‌کند. مغزش با حداقل انرژی ممکن کار می‌کند، در حدی که آدم‌ها در آزمایش‌های کم‌خوابی از پا درمی‌آیند. و او از لحظه‌ای که زایمان کرده، در همین حالت زندگی می‌کند. بدن چطور این فشار غیرممکن را تحمل می‌کند؟ با بازنویسی شیمی خودش. هر سلول برای زنده ماندن با کمترین منابع سازگار می‌شود؛انرژی را استخراج، حفظ و دوباره هدایت می‌کندتا هم شیر تولید کند و هم خود را ترمیم کند. نه با استراحت بیشتر، بلکه با تکامل در لحظه. و بعد، نوبت مغز پس از زایمان می‌رسد. مغز خودش را برای نگهداری از نوزاد بازسازی می‌کند. واکنش به صدای گریه را شدیدتر می‌کند، درد را کمتر احساس می‌کند. با هورمون‌هایی پر می‌شود که پیوند عاطفی و مسیرهای عصبی را شکل می‌دهند. این تغییر خیلی سریع اتفاق می‌افتد، همه چیز را درگیر می‌کند، و بعد باید آرام بگیرد و به تعادل برسد. چیزی در پزشکی شبیه به آن وجود ندارد. این‌ها همگی بهایی دارند. بدن برای تولید شیر و ترمیم بافت‌ها، کلسیم را از استخوان‌ها، آهن را از خون و مواد مغذی را از تمام ذخیره‌هایش می‌گیرد. او فقط خسته نیست. بدنی است که با تمام توان، در حالی که خالی از انرژی است، جان دیگری را تغذیه می‌کند. به همین دلیل، اصطلاح «بازیابی سریع» از نظر زیستی بی‌معناست. بعد از ۷۲ ساعت افت شدید هورمونی، بدن برای تنظیم دوباره انتقال‌دهنده‌های عصبی، بازسازی ذخایر مواد مغذی و بازآرایی الگوی خواب، به حدود ۶ تا ۱۲ ماه زمان نیاز دارد. اما بیشتر زنان فقط ۶ هفته فرصت دارند تا به کار تمام‌وقت برگردند. این بهبود نیست؛ این فشار برای فروپاشی است. اطرافیان چه کار می‌توانند بکنند؟ شیفت شب را بگیرند تا او بتواند چند ساعت پشت‌سرهم بخوابد. غذا درست کنند. لباس‌ها را بشویند. از مهمان‌ها پذیرایی کنند. حمایت واقعی این نیست که بپرسیم «کی دوباره مثل قبل می‌شی؟» باید کمک کنند تا بتواند بهبود پیدا کند. بدنش دارد می‌گوید که به کمی کمک نیاز دارد. انرژی‌اش تا صبح ته می‌کشد. حال و هوایش بی‌دلیل عوض می‌شود. ذهنش آن‌قدر شلوغ است که نمی‌تواند آرام بگیرد. این‌ها ضعف نیستند، نشانه‌اند که نباید همه‌چیز را تنهایی تحمل کند. مادر در حال گذر از شدیدترین افت هورمونی است که بدن انسان می‌تواند تجربه کند. و زمانی که از سلامت او به‌درستی مراقبت کنیم، در واقع از نسلی که در حال پرورش آن است محافظت کرده‌ایم. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

✨کمبود شخصیت ✍️کمبود شخصیت نوعی احساس بی‌ارزش بودن(عزت‌نفس پایین) است که سبب می‌شود فرد برای یافتن معنا و امنیت، به دیگران به‌صورت افراطی تکیه‌ کند. چنین شخصی تصمیم‌های خود را قربانی نظر دیگران کرده و پیوسته به تأیید بیرونی نیاز دارد. این وضعیت به وابستگی عاطفی و از دست‌رفتن استقلال درونی می‌انجامد و تعادل روابط را بر هم می‌زند. 🔧 راهکار: تقویت خودارزیابی، ثبت توانمندی‌ها، کاهش مقایسه با دیگران و انجام مسئولیت‌های مستقل. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

اگر بنا بود آرزوی چیزی را به دل داشته باشم، نه آرزوی ثروت و قدرت بلکه آرزوی شور ممکن‌ها بود، آرزوی چشمی همواره جوان، همواره مشتاق، که همه‌جا ردی از امکان‌های تازه می‌بیند. لذت است که مأیوس می‌کند نه امکان.. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,