📌سه شنبه ☀️ ۱۸آذر ۱۴۰۴ هجری شمسی 🌙 ۱۸ جمادی‌الثانیه ۱۴۴۷ هجری قمری 🎄 9دسامبر 2025 میلادی tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

❌۴ تمرین ساده برای افزایش تمرکز❌ 🍃اگه می‌خوای تمرکز بیشتر، بهره‌وری بالاتر و ذهن منظم‌تر داشته باشی، این ۴ تکنیک رو همین امروز اجرا کن. ‌ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

صبحونه جذاب نان لواش تخم مرغ🥚 فلفل دلمه🫑 جعفری خردشده نمک🧂 فلفل سیاه،پاپریکا،اویشن،زردچوبه سوسیس پنیر پیتزا tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

✋تأخیر در واکنش: خلق فضای تحلیل منطقی ⏳ اهمیت تأخیر: پاسخ تدافعی، یک واکنش غریزی و هیجانی است. برای تبدیل این واکنش به یک پاسخ سنجیده، نیاز به زمان‌بندی بین دریافت پیام و ارسال بازخورد وجود دارد. 🧠 نبرد منطق و هیجان: با ایجاد این تأخیر، کنترل از دست هیجانات خارج شده و بخش منطقی مغز فرصت می‌یابد تا محتوای انتقاد را از لحن آن جدا سازد. 💡 راهکار عملی: هرگاه احساس کردید باید بلافاصله دفاع کنید، جمله اجازه دهید این نکته را هضم کنم و با شما در میان می‌گذارم را به کار ببرید و برای پاسخگویی یک ساعت بعد وقت بگیرید. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

گذر از سوءظن: رویکرد خوش‌بینانه به تعاملات ✨ کشف انگیزه: اتخاذ پیش‌فرض حسن‌نیت در مواجهه با بازخوردها، مقاومت شنیداری را به شدت کاهش می‌دهد. فرض کنید گوینده قصد کمک دارد، حتی اگر بیان او نامناسب باشد. ⚖️ ترازو کردن ادراک: بدبینی، سیستم دفاعی بدن را فعال می‌کند و عملاً مغز را از پذیرش اطلاعات مفید باز می‌دارد. با فرض نیک‌اندیشی، شما فضای ذهنی برای ارزیابی منطقی پیام می‌یابید. 💡 راهکار عملی: هرگاه احساس کردید لحن فرد زننده است، به جای تمرکز بر لحن، سؤال کنید: آیا در این گفته، نکته‌ای هست که بتواند به من کمک کند؟ tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

♻️تکنیک مکث: اول گوش بده، بعد پاسخ بده 👂 اولویت شنیدن: نخستین واکنش ما پس از شنیدن نقد، فعال شدن مکانیزم دفاعی و آماده‌سازی پاسخ است. این فرآیند مانع درک پیام واقعی می‌شود. 💬 مهارت شنیدن فعال: گوش دادن فعال یعنی تمرکز کامل بر محتوای دریافتی بدون قضاوت یا برنامه‌ریزی برای مقابله. این کار به فرد مقابل نیز احترام می‌گذارد. راهکار عملی: در جلسه بعدی دریافت بازخورد، فقط به گوینده بگویید: متوجه شدم. و برای ۱۰ ثانیه هیچ واکنشی نشان ندهید. این سکوت فرصت تحلیل به شما می‌دهد. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

🔷 پاسخ های دقیق و درست به سوالات کودکمان بدهیم ، از همان سن مغز پرورش پیدا می‌کند... دکتر سعید عزیزی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,

❌مدیریت فرسودگی والدگری و خودمراقبتی❌ ✍والدینِ خسته، که از فشار مداوم مراقبت و مسئولیت‌های فرزندپروری فرسوده شده‌اند، اغلب با احساس خستگی مفرط، بی‌حوصلگی و کاهش لذت از نقش والدگری مواجه می‌شوند. این فرسودگی که گاهی با عذاب وجدان نیز همراه است، نه تنها بر سلامت روان والدین تأثیر می‌گذارد، بلکه کیفیت ارتباط آنان با کودک و فضای کلی خانواده را تحت الشعاع قرار می‌دهد. کلید مدیریت این وضعیت، پذیرش این واقعیت است که خودمراقبتی یک ضرورت اخلاقی است، نه یک انتخاب خودخواهانه. والدین نیاز دارند تا با تعیین حد و مرزهای سالم، محدود کردن برخی وظایف و اختصاص زمانی هرچند کوتاه برای تجدید قوا، به تدریج از این چرخه فرساینده خارج شوند. سرمایه‌گذاری روی سلامتی خود، در نهایت هدیه‌ای به فرزندان و کیفیت رابطه با آنان است. tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید, ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

قابل تأمل☝️☝️ tasna.irr تسنــــــا را در اینستـــــــاگرام دنبال کنیــــــــــد #تمدن_سازی_نوین_اسلامی @tasna_irr 🌐تسنا را به دیگران هم معرفی کنید,