#روان‌شناسی #آرامش 📜 نشريه فرهنگي هدهد (شماره 213) ☝️19 اصل ساده و کاربردی برای دست‌یابی به آرامش 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#روان‌شناسی #آرامش 📜 نشريه فرهنگي هدهد (شماره 213) ☝️19 اصل ساده و کاربردی برای دست‌یابی به آرامش 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#روان‌شناسی #افسردگی ❌ هرگز این حرف‌هارو، به کسی که افسردگی داره نزنین، به جای خوب کردن حالش خیلی حالشو بد می‌کنین : 1. این‌قدر به خودت سخت نگیر! 2. باید مثبت فکر کنی! 3. می‌دونم چه احساسی داری. 4. ممکن بود شرایط بدتر از این باشه! 5. انقدر منفی نگر نباش! 6. قوی باش و خودتو ضعیف نشون نده. ✅ به جاش اینارو بگین : ۱. «چه کوتاه و چه طولانی این دوره هم می‌گذرد و تمام می‌شود» ۲. «آیا می‌توانم برایت کاری انجام دهم؟» ۳. «به نظر خودت چه چیزی می‌تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشی؟» ۴. «دوست داری تو را به جای خاصی ببرم؟» ۵. «آیا می‌توانم بیایم و با هم وقت بگذرانیم؟» 🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#اخلاق #روان‌شناسی 👇این قواعد را به مدت سه روز به طور جدی تمرین کنید: 1️⃣ انتقاد نکنید 2️⃣ داوری نکنید 3️⃣ گله و شکایت نکنید 4️⃣ غر نزنید 5️⃣ منفی فکر نکنید 🌸 به همین سادگی می‌توانید به آرامشی عمیق دست پیدا کنید. 🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#اخلاق #روان‌شناسی 👇این قواعد را به مدت سه روز به طور جدی تمرین کنید: 1️⃣ انتقاد نکنید 2️⃣ داوری نکنید 3️⃣ گله و شکایت نکنید 4️⃣ غر نزنید 5️⃣ منفی فکر نکنید 🌸 به همین سادگی می‌توانید به آرامشی عمیق دست پیدا کنید. 🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#روان‌شناسی #تکنیک 🔸روان‌شناسان می‌گویند برای مقابله با احساسات شدید به کار بردن"تو"به جای "من" وقتی با خود حرف می‌زنید بسیار موثرتر است + مثلا جمله تو باید آروم باشی بسیار موثرتر از من باید آروم باشم است! 🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#روان‌شناسی #جذابیت 🔸رفتارهایی که جذابیت فرد را کم می‌کند: ۱. نصیحت تکراری ۲. تذکر مداوم ۳. منت گذاشتن ۴. سرزنش کردن ۵. مقایسه کردن ۶. جرو بحث کردن ۷. برچسب منفی زدن ۸. نفوس بد زدن ۹. زیاد گیردادن و پیگیر بودن ۱۰. دخالت در جزئیات زندگی افراد خانواده 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#روان‌شناسی #جذابیت 🔸رفتارهایی که جذابیت فرد را کم می‌کند: ۱. نصیحت تکراری ۲. تذکر مداوم ۳. منت گذاشتن ۴. سرزنش کردن ۵. مقایسه کردن ۶. جرو بحث کردن ۷. برچسب منفی زدن ۸. نفوس بد زدن ۹. زیاد گیردادن و پیگیر بودن ۱۰. دخالت در جزئیات زندگی افراد خانواده 🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena

#روان‌شناسی #تأیید 💠 بیگانگی یا alienation به چه معناست؟ کارن هورنای، روان‌شناس معروف آلمانی، معتقد بود زمانی که انسان‌ها برای گرفتن «تأیید» از دیگران، برای موجه، خوب، ایده‌آل یا دوست داشتنی بودن در چشم دیگران، بیش از حد «خود واقعی‌شان» را سرکوب و انکار کنند یا از آن فاصله بگیرند، به مرور زمان دچار احساس بیگانگی می شوند‌؛ یعنی انگار با خود واقعی‌شان بیگانه یا غریبه می شوند، انگار به کسی تبدیل می‌شوند غیر از کسی که «واقعاً» هستند و گویی غریبه‌ای در درون آنها زندگی می‌کند و نتیجه آن، یک حال بد همیشگی است... درست مثل پزشکی که به خاطر گرفتن تأیید از پدر و مادر و فامیل و جامعه، رشته پزشکی را - بدون اینکه علاقه ذاتی او باشد- انتخاب کرده و حالا شما به عنوان بیمار، بی‌حوصلگی، بی‌اعصابی، دلزدگی و روی هم رفته «حال بد» او هنگام کار را به وضوح حس می‌کنید... پس شاید بهتر باشد گاهی تأیید «دیگران» را از دست بدهیم، تا «خودمان» را از دست ندهیم.... 🖋 دکتر زهرا وافر (روانشناس بالینی) 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃 🌐 shamiim.ir 🆔 @Shamimeashena