وسط حادثه ها دلخوش به رحمت خدا نوح زندگی خود باش وسط طوفان... یکه تاز و پر امید💪 #تلنگر #موفقیت صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

نتیجه ی سبک زندگی راحتِ بی حجاب صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

•┈┈••✾❀ ❁ ❀✾••┈┈• 💞 آقا و خانوم عزیز انقدر سخت‌گیری نکن که همسرت پنهان‌کار بشه... ❣اگر میخوای همسرت عاشقت باشه انقد سخت گیری نکنین که ازتون پنهون کاری کنن....! 👈 یه همسر با سیاست یه جوری برخورد میکنه که همسرش خیال پنهون کاری یا دروغ رو اصلا نمیکنه، چون میدونه با گفتن اتفاقات و تصمیماتش نه سرزنش میشنوه و نه مقایسه و نه غُر ... ❣رمزش هم اینه که زیادی سختگیری نکنین ،با سخت گیری زیاد ، همسرها حس زیر دست شدن و مورد کنترل بودن میکنن که ازش متنفرن. #همسرداری صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

‏هفت عادت برای کاهش ۵۷ درصدی احتمال ابتلا به افسردگی نتایج یک پژوهش مهم که اخیرا منتشر شده نشان می‌دهد که سبک زندگی سالم تا چه حد می‌تواند روی سلامت روان‌مان موثر باشد و نشان داده رعایت هفت نکته سبب کاهش قابل توجه احتمال ابتلا به افسردگی خواهد شد. جالب‌تر اینکه پژوهش نشان داده این موارد حتی در افرادی که دارای زمینه ژنتیکی ابتلا به افسردگی هستند، نیز تاثیرگذار است. در این تحقیق نزدیک به ۳۰۰ هزار نفر در طول ۹ سال مورد بررسی قرار گرفته‌اند. در میان آنها ۱۳۰۰۰ نفر به افسردگی مبتلا بوده‌اند و هفت پرسش کلیدی از این پژوهش گسترده به‌دست آمده است: ۱- آیا در شبانه روز بین ۷ الی ۹ ساعت می‌خوابید؟ ۲- چقدر فست‌فود و مواد غذایی ناسالم مصرف می‌کنید؟ ۳- آیا با خانواده و دوستان‌تان‌ وقت می‌گذرانید؟ ۴- آیا به صورت منظم ورزش می‌کنید؟ ۵- روزانه چند ساعت پشت میز هستید؟ ۶- آیا دخانیات مصرف می‌کنید؟ ۷- آیا الکل مصرف می‌کنید؟ در این تحقیق مشخص شده فقط خواب کافی سبب کاهش احتمال بروز افسردگی به میزان ۲۲ درصد می‌شود، داشتن روابط اجتماعی هم روی کاهش احتمال بروز آن تا ۱۸ درصد اثرگذار است و ضمنا در برابر بازگشت افسردگی هم اثر حفاظتی دارد. مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند، کربوهیدارت‌های تصفیه شده (مثلا آرد بدون سبوس) و غذاهای فرآوری شده هم نه‌تنها برای سلامت جسم‌مان خوب نیست، بلکه احتمال بروز موارد افسردگی را هم ۶ درصد بالا می‌برد. ورزش منظم هم سبب کاهش ۱۴ درصدی ریسک افسردگی می‌شود و یک پژوهش مجزای دیگر هم نشان داده که ورزش در مقایسه با دارو، حدود ۱.۵ برابر تاثیر بیشتری در بهبود علائم برجای می‌گذارد. عدم مصرف دخانیات هم به تنهایی احتمال بروز افسردگی را ۲۰ درصد کمتر می‌کند و کم تحرکی و پشت میز نشینی هم جزو مواردی است که باعث افزایش احتمال ابتلا به این بیماری می‌شود. مصرف الکل و به‌ویژه در مقادیر بالا هم جزو مواردی است که سبب افزایش ریسک افسردگی می‌شود. به طور کلی مشخص شده افرادی که استانداردهای گفته‌شده در حداقل ۵ مورد را رعایت کنند، ۵۷ درصد کمتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی هستند. شما چند مورد لیست را رعایت می‌کنید؟ #سلامت صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

🌹🍃 ماهیمون هی میخواست یه چیزی بهم بگه ! تا دهنشو باز میکرد آب میرفت تو دهنش و نمیتونست بگه ؛ دست کردم تو آکواریوم درش آوردم ... شروع کرد از خوشحالی بالا پایین پریدن ، دلم نیومد دوباره بندازمش اون تو ؛ اینقدر بالا پایین پرید تا خسته شد و خوابید ! دیدم بهترین موقعه تا خوابه دوباره بندازمش تو آب... ولی الان چند ساعته بیدار نشده یعنی فکر کنم بیدار شده ، دیده انداختمش اون تو قهر کرده خودشو زده به خواب ! 🔰 این داستان رفتار ما با بعضی آدمای اطرافمونه...! دوسشون داریم و دوستمون دارند ولی اونارو نمیفهمیم ؛ فقط تو دنیای خودمون داریم بهترین رفتاررو با اونا میکنیم ... صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

تمام امیدم به عنایت این بی بی است! 💠 بنده بعد از یک عمر ۷۵ ساله، فقط امیدم به عنایت این بی‌ بی است. همه برکاتی که بر این انقلاب مترتب شده و خواهد شد، شاخه‌ای از برکات این بارگاه [حضرت معصومه سلام ‏الله ‏علیها] است. 💠 ما کاهل هستیم؛ «گر گدا کاهل بُوَد تقصیر صاحبخانه چیست؟» اگر بخواهیم بار عظیم [وظایف] را برداریم، قدم اول این است که بگوییم: بی‌ بی جان! با شما عهد می‌ کنیم، «کاری که شما را ناراحت می‌ کند، انجام ندهیم». 💠 اگر در این قدم پابرجا باشیم، گام‌های دیگر هم به روی ما باز خواهد شد. 🔺️ بیانات آیت الله مصباح یزدی(قدس سره)، ۱۳۸۸/۰۱/۲۰ #حضرت_معصومه صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

🌸راهبرد حیاتی در سبک زندگی🌸 وقتی برای بهتر شدن زندگی از دین می گذریم چه اتفاقی می افتد؟ #سبک_زندگی صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

🔰 تصمیم بگیرید، بچه‌هایمان آدم باشند. "استاد شهید بهشتی" نقش مهم اختیار و پرهیز از کنترلگری والدین #تربیت صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

نکته: اگر بند کفش پسر ۵ ساله را بستی؛ آماده باش تا در ٣٠ سالگی اقساط بانکی اش رو هم بدهی #تربیت #استقلال صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

نکته : قوی ترین والدين کسانی هستند که واکنش های اولیه خود را در مقابل رفتارهای فرزندان کنترل کنند خصوصاً مقابل نوجوان #تربیت صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi

#سیاست_های_مردانه زن_توانمند ❌زنها فقط از مقايسه شدن با رقباشون نمیترسند. اين‌كه هر زن ديگری در ذهن همسرشان موفق‌تر و توامند‌تر از آن‌ها باشد، به زن‌ها احساس ناامنی می‌دهد. ❤️آن‌ها دوست دارند ملكه خانه باشند و اين‌كه در ذهن همسرشان كامل‌ترين زن دنيا باشند، براي آن‌ها به معنی خوشبختي و موفقيت در ازدواج است. ❤️به همين دليل وقتي از او مي‌خواهيد فلان غذا را مثل مادرتان درست كند، فلان ظرافت را مثل مادرتان داشته‌باشد يا فلان رفتارش مثل رفتار مادرتان باشد، از كوره در مي‌روند و نه تنها از شما ميیرنجند بلكه مادران كه هيچ نقشی در اين ماجرا نداشته را هم مقصر می‌دانند. #همسرداری صفیر زندگی؛ صدای آرامش شما @safirzendegi