✅۷ نکته برای محافظت از مغز
از ذخیره شناختی خود محافظت کنید
🧠 هرچه ذخیره شناختی شما بزرگتر باشد، مغز دربرابر پیری زودهنگام ایمنتر است، پس هر روز چیزهای جدیدی یاد بگیرید.
به تغذیه خود توجه کنید
🧠 غذاهای صنعتی نخورید و به جای آن از ماهی، مغزها، موز، سویا، تخممرغ، دانههای کنجد، آفتابگردان، حبوبات، شکلات، اسفناج، کاهو، کلمها، گردو، بادام و زیتون استفاده کنید.
فعالیت بدنی منظم داشته باشید
🧠 فعالیت بدنی و ورزش جلوی آلزایمر و پارکینسون را میگیرد و یا وقوع آنها را به تأخیر میاندازد.
هیجاناتتان را بهتر کنترل کنید
🧠اضطراب بدن را پُر از سموم میکند و جلوی عملکرد خوب مغز را میگیرد. مهم است که آرامش داشته باشید و مثبتاندیش باشید.
ارتباط اجتماعی برقرار کنید
🧠 داشتن زندگی اجتماعی در کنار دوستان و اقوامی که حامی شما هستند و از بودن با آنها لذت میبرید، برای مغز عالی است. مغز با این ارتباطهای اجتماعی تغذیه میشود.
شبها حداقل ۸-۷ ساعت بخوابید
🧠 ذهن برای تنظیم تجربیات، حافظهاش وخیلی از عملکردهای مهمش به خواب کافی نیاز دارد.
مغزتان را به چالش بکشید
🧠مغز باید فعالیت کند. هر روز چالشهای کوچکی ایجاد کنید که مغزتان را جوان نگه دارد؛مثل شطرنج، حل جدول و مطالعه.
ــــــــــــــــ
#داناب (داستانکونکاتناب)
دانابی شو؛ دانا شو!👇👇
📚
@DasTanaK_ir