🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 ۲۰ مهر #تاسوعای حسینی... و ۲۱ مهر #عاشورای حسینی به تاریخ شمسی ... بزرگواران؛ بیایید این دو روز رو هرسال گرامی بداریم... #یامحیی 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 عظّم الله اجورنا و اجوررکم

َ

7⃣نه گفتن بدون احساس گناه افراد موفق یاد گرفته اند که “#نه” گفتن نشانه بی ادبی نیست، بلکه احترام به زمان و انرژی خودشان است. آنها هر درخواستی را قبول نمی کنند و فقط کارهایی را انجام می دهند که با هدفشان هماهنگ است... و نهایتا اموری که با تمایلات معنوی و انسانی همراستا و آسیبی به زندگی و احولاتشان نمی زند... براي آموختن راه و روش سهل و آسان #نه_گفتن به آدرس زير مراجعه كنيد... 👇👇👇 https://eitaa.com/drmahdikhanloo/9264

✨٩ راه برای #نه گفتن... @drmahdikhanloo

۱۳۵ نکته برای #اعتماد_به_نفس #هدیه به اعضای محترم کانال دکترحسین مهدیخانلو

اگر اهل #مطالعه هستید، این هدیه #صلواتی برای شماست؛ بسم‌الله... اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم و اهلک اعدائهم #یامحیی

⁉️آیا نه گفتن حتی در مقابل درخواست‌های غیرمنطقی هم برای‌تان دشوار است؟!!! اگر نتوانید به دیگران نه بگویید، باید همیشه اولویت‌های دیگران را به اولویت‌های خودتان ترجیح دهید...❕ زمانی به درخواست دیگران جواب مثبت بدهید که درخواست‌ موردنظر معقول و شدنی باشد یا آن درخواست را برای جبران محبت‌های دوست‌تان انجام دهید... اما؛ اگر همیشه از ترس نه گفتن به خواسته‌ی دیگران جواب مثبت می‌دهید، حالا دیگر وقت تغییر است. #نه_گفتن برای افزایش قدرت نه گفتن با ادامه‌ی این متن را با دقت مطالعه کنید...👇

• «ممنون که به فکر من بودی، اما نمی‌توانم این کار را قبول کنم.» • «نه، متشکرم.» نهِ همراه با درخواست زمان (برای وقتی که تحت فشار هستید) • «اجازه بده برنامه‌ام را چک کنم و به تو خبر بدهم.» • «در حال حاضر نمی‌توانم تصمیم بگیرم، باید کمی در موردش فکر کنم.» نهِ همراه با پیشنهاد جایگزین (برای وقتی که دوست دارید کمک کنید) • «من نمی‌توانم در اسباب‌کشی کمکت کنم، اما خوشحال می‌شوم در چیدن وسایل خانه جدیدت کمک کنم.» • «این هفته خیلی شلوغم، اما نظرت چیست هفته آینده با هم این کار را انجام دهیم؟» @drmahdikhanloo #نه_گفتن

۱. قبول کنید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید قبول کنید که نمی‌توانید هر کاری را انجام دهیدبپذیرید شما ابر قهرمان نیستیند و نمی‌توانید هر کاری را انجام دهید شاید بله گفتن‌تان به دیگران باعث شده است تا هیچ وقتی برای خودتان نداشته باشید. آیا نمی‌توانید به درخواست دوست‌تان که برای اسباب‌کشی از شما کمک می‌خواهد، نه بگویید؟ آیا نمی‌توانید به درخواست مدیرتان که کاری خارج از حدود وظایف‌تان را از شما می‌خواهد، نه بگویید؟ می‌توانید با یک نه گفتن ساده خود را از این شرایط خلاص کنید. اگر جواب مثبت به درخواست دیگران وقتی برای خودتان باقی نگذاشته، تصمیم بگیرید از این به بعد به هر درخواست غیرمعقولی جواب نه بدهید. ۲. از فکر خودخواه شدن نترسید شاید پیش خودتان فکر کنید که با نه گفتن به دیگران به فردی خودخواه تبدیل می‌شوید. فرد خودخواه همیشه به دیگران جواب منفی می‌دهد و فقط به خودش فکر می‌کند. به خودتان بگویید که خودخواه نیستید. اگر درخواست غیرمنطقی کسی را رد کردید و او شما را خودخواه خواند، بهتر است رابطه‌تان را با آن فرد کاهش دهید. با نگاهی به گذشته و تمام جواب‌های مثبتی که به دیگران داده‌اید، می‌توانید بفهمید که خودخواه نیستید. ۳. بپذیرید که نمی‌توانید همه را در زندگی راضی و خوشحال نگه دارید قدرت نه گفتن - بدانید که نمی توان همه را راضی نگه داشت. شما نمی‌توانید همه‌ی کسانی را که در زندگی‌تان هستند، راضی و خشنود نگه دارید و باید خط قرمزی برای دیگران قائل شوید. شاید فکر کنید که با نه گفتن و ناامید کردن دیگران، احترام آنها را از دست می‌دهید، ولی این‌گونه نیست. اگر کسی گمان کند شما به همه‌ی خواسته‌هایش جواب مثبت می‌دهید، شاید بخواهد با خواسته‌های غیرمنطقی از شما سوءاستفاده کند. به افرادی که واقعا برای‌تان مهم‌اند، اهمیت ویژه‌ای بدهید و تلاش کنید آنها را خوشحال نگه دارید. مجبور نیستید که به «نه» به عنوان یک چیز بد نگاه کنید. هر گاه به درخواستی نه بگویید، می‌توانید به کارهای دیگری بله بگویید که مزایای زیادی برای‌تان دارد. با این روش پس از پاسخ منفی، کمتر احساس گناه می‌کنید. به عنوان مثال ببینید که با نه گفتن چه چیزهایی به دست می‌آورید: به جای انجام کاری که به آن علاقه‌ای ندارید، می‌توانید وقت بیشتری را با دوستان و خانواده‌تان بگذرانید و از آن لذت ببرید. با این کار به خودتان، تفریحات‌تان و کارهایی که دوست دارید، بله گفته‌اید. به زندگی آرام و چیزهای مهم اطراف‌تان بله گفته‌اید، نه کسانی که کم‌اهمیت‌ترند. می‌توانید به کارهای منطقی و متناسب با خودتان بله می‌گویید و مجبور نخواهید شد که به خاطر عدم توانایی‌تان در نه گفتن، بیش از اندازه کار کنید یا کارهایی انجام دهید که به شما ارتباطی ندارد. 🧠 چرا «نه گفتن» اینقدر سخت است؟ (ریشه‌های روانشناسی) اگر با نه گفتن مشکل دارید، تنها نیستید. این چالش اغلب ریشه در باورهای عمیق ما دارد: ترس از طرد شدن: ما می‌ترسیم با نه گفتن، محبت و جایگاه خود را در گروه از دست بدهیم. تربیت مبتنی بر راضی کردن دیگران: بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که دختر یا پسر «خوبی» باشیم و همیشه دیگران را در اولویت قرار دهیم. ترس از ایجاد درگیری: از مواجهه با ناراحتی یا عصبانیت احتمالی طرف مقابل اجتناب می‌کنیم. ۵. دلیل ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنید دلیل ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنیددلیل ناراحتی‌تان از نه گفتن را کشف کنید... #نه_گفتن #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo

🤔چرا با جواب منفی به دیگران احساس ناراحتی می‌کنید⁉️ آیا می‌ترسید که طرف مقابل دیگر با شما حرف نزند⁉️ آیا فکر می‌کنید که با دادن پاسخ منفی، فردی خودخواه به نظر می‌آیید⁉️ وقتی بفهمید دقیقا چه چیزی باعث ناراحی‌تان می‌شود، می‌توانید منطقی‌تر به شرایط نگاه کنید. اگر می‌ترسید با نه گفتن به یک فرد، توجه‌اش را از دست بدهید، وقت آن است که در رابطه‌تان با آن فرد تجدید نظر کنید. ۶. روش‌های مختلف بله گرفتن را بشناسید گاهی اوقات دیگران با روش‌های مختلفی شما را فریب می‌دهند تا به درخواست‌شان جواب مثبت بدهید. وقتی که این روش‌ها را بشناسید، راحت‌تر می‌توانید به خواسته‌های غیرمنطقی دیگران نه بگویید. برخی از روش‌هایی که باعث می‌شوند برخلاف میل‌تان جواب مثبت بدهید، عبارتند از: 🤯قلدری کردن: گاهی دیگران تلاش می‌کنند تا با قلدری، بدجنسی یا بی‌ادبی از شما جواب مثبت بگیرند. باید در این مواقع با خونسردی و بی‌توجهی به لحن بی‌ادبانه‌ی آنها پاسخ منفی بدهید. 😭ناله کردن: فرد با ناله و شکایت و حتی بدون درخواست به گونه‌ای رفتار می‌کند تا شما داوطلبانه به او کمک کنید. در این مواقع بهتر است موضوع صحبت را عوض کنید. مدتی با آن فرد ارتباط نداشته باشید یا به او بگویید از اینکه در این وضعیت قرار گرفته است، ناراحتید. 😣ایجاد عذاب وجدان: برخی تلاش می‌کنند تا با گفتن چیزهایی مانند اینکه هیچ وقت کمک نمی‌کنید یا در تنگنا پشتش را خالی می‌کنید در شما عذاب وجدان ایجاد کنند. در این مواقع با آرامش، دفعات قبلی که به او کمک کرده‌اید را یادآوری کنید و بگویید این بار قضیه فرق می‌کند و نمی‌توانم به شما کمک کنم. 🥰تعریف و تمجید: ممکن است فردی با تعریف کردن از شما و گفتن اینکه «چقدر شما در انجام فلان کار فوق‌العاده هستید» یا «چه فرد باهوشی هستید»، از شما چیزی درخواست کند. در این مواقع از تعریف و تمجید طرف مقابل شرمنده یا #جوگیر نشوید و جواب مثبت ندهید. ۷. با آرامش صحبت کنید قدرت نه گفتن - هنگام نه گفتن زبان بدن قاطعی داشته باشید. تلاش کنید تا صدایتان شبیه زمانی باشد که از پشت تلفن صحبت می‌کنید. باآرامش، محکم و واضح حرف بزنید. اگر در صدایتان احساسات، ناراحتی یا تردید باشد، طرف مقابل از این ضعف‌تان استفاده می‌کند و می‌کوشد تا شما را استثمار کند. اگر #آرامش در صدایتان مشخص باشد، طرف مقابل می‌فهمد که شما فرد معقولی هستید و امکان دارد گاهی هم نه بگویید. اگر صدایتان را بالا نبرید یا صدایتان ناراحت به نظر نیاید، احتمال بیشتری دارد که طرف مقابل توضیحات‌تان را بپذیرد. ۸. برای افزایش قدرت نه گفتن زبان بدن را جدی بگیرید سرتان را بالا بگیرید و بازوان خود را در کنار بدن‌تان قرار دهید و با حالات دست‌تان بر روی گفته‌های خود تأکید کنید. هنگام نه گفتن در چشم‌های طرف مقابل‌ نگاه کنید. با دستان‌تان یا چیزی بازی نکنید و در مورد تصمیم‌تان دودل به نباشید. دستان خود را جلوی سینه‌تان جمع نکنید یا طوری برخورد نکنید که انگار از تصمیم‌تان ناراحت هستید و می‌توان نظرتان را تغییر داد. ۹. بیش از اندازه #عذرخواهی نکنید بیش از اندازه عذرخواهی نکنید, بیش از اندازه عذرخواهی نکنید و شرمنده نباشید... اگر از اینکه نمی‌توانید جواب مثبت بدهید، واقعا ناراحت و متأسف هستید، فقط یک «متأسفم» ساده بگویید. با عذرخواهی بیش از اندازه، عدم قاطعیت و ضعف شما آشکار می‌شود. در این حالت طرف مقابل تصور می‌کند با اصرار بیشتر می‌تواند شما را متقاعد کند و شما نیز با امتناع از انجام درخواست احساس بدتری خواهید داشت. اگر بیش از اندازه عذرخواهی کنید، طرف مقابل تصور می‌‌کند که با جواب منفی‌تان دارید در حقش کار اشتباهی انجام می‌دهید. ۱۰. یک دلیل کوتاه بیاورید یک توضیح ساده و کوتاه در مورد اینکه چرا نمی‌توانید به درخواست طرف مقابل جواب مثبت بدهید، باعث متقاعد کردنش می‌شود. نیازی نیست که توضیح بیش از اندازه بدهید. دادن توضیحاتی در حد یک یا دو جمله در مورد مشغله‌هایتان کافی است. نیازی نیست که #دروغ بگویید یا بهانه‌های الکی بیاورید. 🔻 به مثال‌هایی که در زیر آمده است، توجه کنید: من نمی‌تونم فردا باهات بیام مطب دندان‌پزشک، چون فردا شب سالگرد ازدواجمه... متأسفانه من نمی‌تونم به تولدت بیام، چون صبحش امتحان پایان ترم دارم. ۱۱. به طرف مقابل گزینه‌های جایگزین پیشنهاد بدهید به طرف مقابل گزینه‌های جایگزین پیشنهاد بدهیدبه طرف مقابل گزینه‌های جایگزین پیشنهاد بدهید اگر واقعا از جواب منفی‌تان احساس گناه می‌کنید و آرزو می‌کنید ای کاش می‌شد کمکی بکنید، به طرف مقابل راه حلی جایگزین ارائه کنید. اگر فکر می‌کنید که می‌شود از راه دیگری به طرف مقابل کمک کرد، آن روش را مطرح کنید. #نه_گفتن #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo