🌸#مهربانو 🪴سلام خورشید تابان خانه! از هفته‌ی بعد با شروع مدرسه‌ها، یکی از چالش‌های مامانا، بیدار کردن بچه‌ها برای مدرسه رفتنه 🥴 یه چالش سخت که خوندن موارد زیر، بهتون کمک میکنه چطور مدیریتش کنید 😎👇🏻 ۱. ⏰ تنظیم ساعت خواب از چند روز قبل - حداقل ۳ روز قبل از شروع مدرسه، ساعت خواب بچه‌ها رو به تدریج جلو بیارید. - هر شب ۱۵ تا ۳۰ دقیقه زودتر بخوابن تا بدنشون به ریتم جدید عادت کنه. - استفاده از نور کم و دوری از تلويزيون، موبایل و تبلت و... قبل خواب خیلی کمک می‌کنه. ۲. 🌞 بیدار شدن با حس خوب - به جای صدای بلند یا عجله، با نوازش یا صدای ملایم بیدارشون کنید. - یه جمله مثبت بگید: «صبح بخیر قهرمان من! امروز کلی چیز جدید یاد می‌گیری!» - اجازه بدید چند دقیقه کنار تخت بشینن و بیدار شدن رو تجربه کنن، نه اینکه بپرن وسط کار. ۳. 🍳 صبحانه جذاب و سریع - از شب قبل تصمیم بگیرید چی بخورن. انتخاب بین دو گزینه ساده مثل «نون پنیر یا تخم‌مرغ؟» حس خوبی بهشون می‌ده. - صبحانه رو با شکل‌های بامزه بچینید: نون تست با چشم و لبخند، یا میوه‌ها به شکل حیوانات. - اگه وقت کمه، اسموتی‌های (نرم‌نوش) مقوی یا لقمه‌های آماده‌شده از شب قبل عالی‌ان. ۴. 💬 گفت‌وگو درباره مدرسه - شب قبل، درباره فردا حرف بزنید: «فکر می‌کنی فردا چه چیزی یاد می‌گیری؟» - این باعث می‌شه ذهنشون آماده باشه و صبح با انگیزه‌تر بیدار بشن. #ماه_مهر #تربیت_فرزند ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

🌸#مهربانو 💬 ارتباط مؤثر با همسر ترفند هفته: گوش دادن فعال گاهی بهترین راه برای حل یک اختلاف، حرف زدن نیست—بلکه شنیدن است. 🔸 وقتی همسرتون صحبت می‌کنه، فقط منتظر نباشید که نوبت شما بشه. واقعاً گوش بدید. 🔸 تماس چشمی، تکان دادن سر، یا گفتن جملاتی مثل «می‌فهمم چی می‌گی» باعث می‌شه طرف مقابل حس شنیده شدن داشته باشه. 🔸 بعد از شنیدن، خلاصه‌ای از حرفش رو تکرار کنید: «پس منظورت اینه که...» این کار باعث می‌شه سوءتفاهم‌ها کمتر بشن. 🔸 و مهم‌تر از همه: قضاوت نکنید. فقط گوش بدید. 📌 تمرین این هفته: ⏰ امشب ۱۰ دقیقه فقط گوش بدید. بدون قطع کردن، بدون نصیحت، فقط با حضور کامل. #همسرداری #تعامل_و_ارتباط ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

🌸 #مهربانو 🏴 حضرت معصومه سلام‌الله‌علیها فقط یک نام تاریخی نیست؛ یک الگوی لطیف برای دختران و پسران ماست. 🖤 برای اینکه بچه‌ها با ایشون آشنا بشن و دوستش داشته باشن، باید از دل‌شون وارد بشیم، دل‌شون رو انس بدیم با حضرت؛ هم با اطلاعات هم با احساسات ۱. 📖 قصه‌گویی با زبان کودک - شب‌ها قبل خواب، قصه‌ای کوتاه از زندگی حضرت معصومه تعریف کنید. - از مهربونی‌اش، سفرش به قم، و اینکه چه محبتی بین ایشون و امام رضا علیه‌السّلام وجود داشت، بگید. - قصه‌ها رو با سؤال تموم کنید: «اگه تو جای حضرت معصومه سلام‌الله‌علیها بودی، چی کار می‌کردی؟» ۲. 🎨 نقاشی و کاردستی - ازشون بخواید تصویر حرم حضرت معصومه سلام‌الله‌علیها رو نقاشی کنن. - یا با مقوا و کاغذ رنگی، یه حرم کوچولو بسازید و اسم حضرت رو روش بنویسید. - این کارها باعث می‌شه اسم و تصویر حضرت تو ذهنشون بمونه. ۳. 🎵 شعر کودکانه - شعرهای ساده‌ای که درباره حضرت معصومه سلام‌الله‌علیها سروده شده رو با هم بخونید، بعد از یه مدت حفظ‌شون میشه. ۴. 🕌 زیارت مجازی یا حضوری - اگه امکانش هست، با بچه‌ها برید زیارت. - اگه نه، عکس‌ها و فیلم‌های حرم رو نشون بدید و بگید: «اینجا خونه‌ی حضرت معصومه‌ست» - با هم سلام بدید: «سلام بر بانوی مهربون، حضرت معصومه» ۵. 💬 گفت‌وگو درباره احساسات - بپرسید: «به نظرت حضرت معصومه سلام‌الله‌علیها چه حسی داشت وقتی به قم رسید؟» - این باعث می‌شه بچه‌ها با شخصیت ایشون هم‌دلی کنن، نه فقط حفظ اطلاعات. #حضرت_معصومه سلام‌الله‌علیها #تربیت_فرزند ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

#مهربانو #نمایشگاه_موکب #نمایش‌بانوی‌مقاومت 🟨 قابل توجه مهربانوان ومهردختران ، مرببان و اولیای فرهنگی ♡‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌𝓙𝓸𝓲𝓷 ↷@astanehmehr

🌸#مهربانو وقت کم نمیاد، فقط گم می‌شه! اگه حس می‌کنی همیشه وقت کم داری، شاید وقتش رسیده که زمان رو مدیریت کنی؛ نه با سخت‌گیری، بلکه با مهربونی و نظم. 📿 تسبیحات حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها بعد از هر نماز رو فراموش نکن! برکت عجیبی به وقت روزانه میده💚 این نکات هم خوبن:👇🏻 ١. 📋 لیست‌نویسی با اولویت ♦️ هر شب قبل خواب، ۳ کار مهم فردا رو بنویس. ♦️ فقط ۳ تا! چون مغز ما با لیست‌های بلند، قهر می‌کنه. ♦️ کنار هر کار، یه زمان تقریبی بذار: «تماس با مامان – ۱۰ دقیقه» ۲. ⏰ قانون ۱۵ دقیقه ♦️ کارهای بزرگ رو به قطعات ۱۵ دقیقه‌ای تقسیم کن. ♦️ مثلاً «مرتب کردن کمد» رو با تایمر ۱۵ دقیقه شروع کن. ♦️ وقتی تایمر زنگ زد، یا ادامه بده یا یه استراحت کوتاه بگیر. ۳. 🚫 نه گفتن با لبخند ♦️ هر «نه» به کارهای غیرضروری، یه «بله» به آرامش خودته. ♦️ تمرین کن بگی: «الان نمی‌تونم، ولی خوشحال می‌شم بعداً کمک کنم.» ۴. 📱 مدیریت موبایل ♦️ گوشی رو زمان‌دار استفاده کن. مثلاً: «نیم ساعت بعد ناهار» ♦️برنامه‌های موبایلی که وقتتو می‌دزدن، بذار تو یه پوشه به اسم «حواسم باشه» ۵. 💖 زمان برای خودت ♦️ هر روز ۲۰ دقیقه فقط برای خودت باش: کتاب، چای، سکوت، دعا، هرچی که روحتو شارژ می‌کنه. ♦️ این زمان، سرمایه‌گذاریه نه وقت هدر دادن. ⊹₊ ⋆°❀⋆.ೃ࿔*:･ 📌 تمرین این هفته: هر شب یه لیست ۳تایی برای فرداش بنویس و تایمر ۱۵ دقیقه رو امتحان کن. ببین چقدر حس نظم و آرامش بیشتری داری. #مدیریت_زمان #نظم ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

🌸#مهربانو 🔰 وقتی حسادت سراغت میاد... ♦️حسادت یه احساسیه که ممکنه سراغ هر کسی بیاد، اما اگه باهاش درست برخورد نکنیم، می‌تونه آرامش‌مون رو بدزده. 🌝 مهربانوی امروز برات چند تا راهکار داره برای وقتی که دلت از مقایسه‌ها و کم‌بودن‌ها گرفته: ۱. 🔍 حسادت رو بشناس، انکارش نکن ● به جای سرکوب، با خودت روراست باش: «الان حسودیم شد، چرا؟» ● گاهی ریشه‌اش احساس کم‌ارزشی یا ترس از عقب‌افتادنه، نه بد بودن تو. ۲. 💬 تبدیل حسادت به الهام ● به جای اینکه بگی «چرا اون داره؟»، از خودت بپرس «چطور می‌تونم منم داشته باشم؟» ● آدم‌هایی که بهشون حسادت می‌کنی، می‌تونن الگو باشن نه رقیب. 😊 ۳. 📿 شکرگزاری فعال ● هر روز ۳ چیز بنویس که بابتشون شکر گزاری. ● حسادت از کم‌دیدن میاد، شکرگزاری از زیاد دیدن. ۴. 💚 مراقبت از خود ● وقتی خسته‌ای یا بی‌خوابی حسادت راحت‌تر سراغت میاد. ● با یه چای، یه دعا خوندن، چند صفحه قرآن خوندن یا یه پیاده‌روی ساده، روحتو شارژ کن. ۵. 🤝 ارتباط سالم ● با آدم‌هایی معاشرت کن که به جای رقابت، تشویقت می‌کنن. ● و خودت هم برای دیگران مشوق باش نه مقایسه‌گر. 🫧₊˚ෆ.𖥔 ݁ ˖ 📌 تمرین این هفته: هر وقت حسادت سراغت اومد، یه جمله بنویس: «من به اندازه کافی خوبم، و مسیرم با بقیه فرق داره.» #تربیت_نفس #حسادت #توسعه_فردی ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

🌸#مهربانو 🔰 وقتی حسادت سراغت میاد... ♦️حسادت یه احساسیه که ممکنه سراغ هر کسی بیاد، اما اگه باهاش درست برخورد نکنیم، می‌تونه آرامش‌مون رو بدزده. 🌝 مهربانوی امروز برات چند تا راهکار داره برای وقتی که دلت از مقایسه‌ها و کم‌بودن‌ها گرفته: ۱. 🔍 حسادت رو بشناس، انکارش نکن ● به جای سرکوب، با خودت روراست باش: «الان حسودیم شد، چرا؟» ● گاهی ریشه‌اش احساس کم‌ارزشی یا ترس از عقب‌افتادنه، نه بد بودن تو. ۲. 💬 تبدیل حسادت به الهام ● به جای اینکه بگی «چرا اون داره؟»، از خودت بپرس «چطور می‌تونم منم داشته باشم؟» ● آدم‌هایی که بهشون حسادت می‌کنی، می‌تونن الگو باشن نه رقیب. 😊 ۳. 📿 شکرگزاری فعال ● هر روز ۳ چیز بنویس که بابتشون شکر گزاری. ● حسادت از کم‌دیدن میاد، شکرگزاری از زیاد دیدن. ۴. 💚 مراقبت از خود ● وقتی خسته‌ای یا بی‌خوابی حسادت راحت‌تر سراغت میاد. ● با یه چای، یه دعا خوندن، چند صفحه قرآن خوندن یا یه پیاده‌روی ساده، روحتو شارژ کن. ۵. 🤝 ارتباط سالم ● با آدم‌هایی معاشرت کن که به جای رقابت، تشویقت می‌کنن. ● و خودت هم برای دیگران مشوق باش نه مقایسه‌گر. 🫧₊˚ෆ.𖥔 ݁ ˖ 📌 تمرین این هفته: هر وقت حسادت سراغت اومد، یه جمله بنویس: «من به اندازه کافی خوبم، و مسیرم با بقیه فرق داره.» #تربیت_نفس #حسادت #توسعه_فردی ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

🌸#مهربانو 🍂 پاییز، فصل رها کردن‌های آرام 🙂 پاییز می‌گه: «هر چی اضافه‌ست، بریز بره… تا جا باز شه برای نور، برای نفس، برای تو.» مهربانو این هفته ازت دعوت می‌کنه که مثل درخت‌ها، سبک شی. 😌 نه با عجله، نه با اجبار، بلکه با آرامش و انتخاب. 1⃣ 🍁 برگ‌های اضافه رو بشناس: ♦️ کدوم فکرها، رابطه‌ها، کارها داره بهت آسیب میزنه؟ ✍🏻 بنویسشون. ببین چی رو می‌خوای نگه‌داری، چی رو باید رها کنی. 2⃣ 📿 دعاهای آرام ♦️ پاییز وقت خوبیه برای دعاهایی که گاهی میتونه قلبی باشه و به زبون نیاد. - بگو: «خدایا، کمکم کن بفهمم چی رو باید نگه دارم، چی رو باید رها کنم.» 3⃣ 📖 نوشتن برای سبک شدن ♦️هر شب یه جمله بنویس: «امروز چی رو بخشیدم؟ چی رو رها کردم؟ کدوم غیبت رو نکردم؟ کجا می‌شد دروغ بگم و نگفتم؟ کی عصبانی شدم و خودمو کنترل کردم؟» 📌 تمرین این هفته: یه برگ خشک بردار، روش بنویس یه چیزی که می‌خوای رها کنی و ببخشی. بعد بذارش توی باد پاییز… و نگاهش کن که می‌ره. 🍂 #تربیت_نفس #توسعه_فردی ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

🖤🌸 #مهربانو | همسرداری به سبک حضرت مادر 🔰حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها بانوی نور بود؛ همسری که خونه رو با محبت و ایمان به بهشت تبدیل کرد. اگه بخوایم مثل ایشون همسرداری کنیم، باید از سیره‌ی ایشون درس بگیریم، نه فقط در حرف، بلکه در عمل. 1⃣ محبت و احترام 🔻حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها با احترام و عشق، همسرش را همراهی می‌کرد. ✅ یه جمله‌ی مهربان، یه نگاه پرمحبت، میتونه فضای خونه رو روشن کنه. 2⃣ همراهی در سختی‌ها 🔻ایشون در سخت‌ترین شرایط، کنار امیرالمؤمنین علیه‌السّلام ایستاد. ✅ ما هم می‌توانیم تو مشکلات، به جای گلایه، همراه و دلگرم باشیم. 3⃣ تقسیم کار با انصاف 🔻کارهای خونه رو با هم تقسیم می‌کردن؛ هرکدام سهمی داشتن. ✅ ما هم میتونیم با گفت‌وگو و همکاری، بار زندگی رو سبک‌تر کنیم. 4⃣ ایمان و معنویت در خانه 🔻خونه‌ی حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها پر از ذکر و دعا بود. ✅ با قرآن خواندن، دعا کردن، و یاد خدا، می‌توانیم آرامش رو به خونه بیاریم. 5⃣ ساده‌زیستی و قناعت 🔻زندگی‌شون ساده بود، اما همین سادگی، آرامش میاره. ✅ تجملات کمتر = دل‌های سبک‌تر. #ایام_فاطمیه #سبک_زندگی_فاطمی ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

🌸 #مهربانو 🪴 گاهی وقتا لازمه «نه» بگیم. در برابر دوست، همسایه یا حتی فامیل. برای اینکه بتونیم به کارامون برسیم یا برای اینکه بتونیم از خودمون مراقبت کنیم در برابر غیبت و... نه گفتن یعنی مراقبت از خود نه بی‌احترامی به دیگران. مهربانو این هفته بهت یاد می‌ده چطور «نه» بگی، بدون اینکه دل کسی بشکنه یا دل خودت بلرزه. 🌸 راهکارهای نه گفتن با لطافت: 1⃣ با احترام شروع کن ♦️به جای «نه نمی‌تونم»، بگو: «خیلی خوشحال می‌شم کمک کنم، ولی الان برام مقدور نیست.» 2⃣ جایگزین پیشنهاد بده ♦️اگه نمی‌تونی کاری رو انجام بدی، یه راه دیگه پیشنهاد کن: «امروز نمی‌تونم بیام، ولی فردا عصر وقت دارم»، «به جای صحبت کردن در مورد دیگران بیا در مورد خودمون صحبت کنیم». 3⃣ از احساساتت بگو، قضاوت نکن ♦️بگو: «الان خیلی خسته‌ام و نیاز دارم استراحت کنم»، «وقتی در مورد دیگران حرف میزنیم، قلبم تاریک میشه» نه اینکه: «تو همیشه توقع داری!»، «تو از غیبت کردن خوشت میاد، من نه!» 4⃣ تمرین کن، حتی جلوی آینه ♦️جمله‌های ساده رو تمرین کن: «نه عزیزم، الان نمی‌تونم»، «نه، ولی ممنون که بهم فکر کردی» 5⃣ یاد بگیر که نه گفتن، بله گفتن به خودته ♦️ هر «نه» به فشار و خستگی، یه «بله» به آرامش و تعادل توئه. 📌 تمرین این هفته: یه موقعیت ساده رو انتخاب کن و با مهربونی «نه» بگو. ببین چقدر حس سبکی و قدرت پیدا می‌کنی.😇 #مهارت_های_طلایی #مهارت_نه_گفتن ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

🌸 #مهربانو 🔰 قدرت سکوت در خانه سکوت همیشه نشانه‌ی بی‌تفاوتی نیست؛ گاهی یعنی احترام، گاهی یعنی آرامش، گاهی یعنی عشق. 🧕🏻مهربانو این هفته دعوتت می‌کنه به تمرین سکوتی که خانه را نورانی‌تر می‌کند. ⁉️ سکوت در خانه چه قدرتی دارد؟ 1⃣ سکوتِ احترام ♦️ وقتی اختلافی پیش می‌آید، سکوت می‌تواند از شکستن دل جلوگیری کند. 💬 سکوت یعنی: «می‌شنوم، ولی نمی‌خواهم دل‌ت را برنجانم.» 2⃣ سکوتِ آرامش ♦️ در لحظه‌های خستگی، سکوت می‌تواند بهترین هدیه به خانواده باشد. 💬 سکوت یعنی: «می‌خواهم فضای خانه آرام بماند.» 3⃣ سکوتِ عشق ♦️ گاهی یک نگاه مهربان، جای هزار کلمه را می‌گیرد. 💬 سکوت یعنی: «دوستت دارم، حتی بدون گفتن.» 4⃣ سکوتِ تفکر ♦️ سکوت فرصتی است برای فکر کردن قبل از پاسخ دادن. 💬 سکوت یعنی: «می‌خواهم بهترین واکنش را انتخاب کنم.» 📌 تمرین این هفته: یک بار که خواستی جواب تند بدهی، مکث کن و سکوت کن. ببین چطور فضای خانه آرام‌تر می‌شود. ⚠️ البته باید دقت داشته باشیم که طرف مقابل، معنای سکوت ما را درست متوجه شود و سوء تفاهمی پیش نیاید. #سکوت ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══

🌸 #مهربانو 🔰 مدیریت احساسات در خانه 🍀احساسات اگر درست مدیریت بشن، خانه به بهشت تبدیل می‌شه. مهربانو این هفته بهت چند تمرین ساده و عملی میده: 1⃣ تمرین مکث سه‌نفس ♦️وقتی عصبانی شدی، سه نفس عمیق بکش. ♦️بعد جمله‌ات رو با «من» شروع کن: «من ناراحت شدم چون…» نه با «تو» ⬅️ «تو همیشه…». 2⃣ دفترچه احساسات خانوادگی ♦️یک دفترچه بذار جایی که در دسترس همه باشه. دفترچه آهن‌ربایی روی در یخچال یا... ♦️هرکس ناراحت یا خوشحال شد، یک جمله کوتاه بنویسه. ♦️آخر هفته با هم بخونید و درباره‌اش حرف بزنید. 3⃣ قصه‌گویی عاطفی برای بچه‌ها ♦️هر شب یک قصه کوتاه بگو و از بچه بپرس: «این شخصیت چه حسی داشت؟» ♦️این کار باعث می‌شه بچه یاد بگیره احساسات رو بشناسه و بیان کنه. 4⃣ جمله‌های آرام آماده داشته باش ♦️به جای واکنش سریع، جمله‌های آماده بگو: - «می‌فهمم ناراحت شدی.» - «بیا کمی استراحت کنیم.» - «الان وقت بحث نیست، بعداً حرف می‌زنیم.» 5⃣ دعا و ذکر مشترک خانوادگی ♦️به عنوان مثال اعمال قبل از خواب که در مفاتیح الجنان اومده رو همه با هم انجام بدید. ♦️این کار دل‌ها رو آرام و نزدیک می‌کنه. 📌 تمرین این هفته: یک موقعیت واقعی در خانه انتخاب کن و یکی از این راهکارها رو اجرا کن. مثلاً وقتی فرزندت ناراحت شد، به جای نصیحت، فقط گوش بده و جمله‌ی آرام بگو: «می‌فهمم ناراحت شدی.» #مدیریت_احساسات ╔══✿══════✿══ ║@astanehmehr | «آستانِ مهر» ╚══✿══════✿══