🚨روش حذف عادت های منفی 🚨
• دوپامین یه هورمون مهم تو بدنه که کارش ایجاد انگیزه، افزایش حافظه و لذته، یاد بگیر چطوری این هورمون کار میکنه :
- الگوی تکراری دوپامین :
از هر کاری که توی ساعت - روز - ماه و حتی سال قبل لذت برده باشی، مغزت دوباره میخواد انجامش بده. پس اگه چند ساله که رژیم غذایی ناسالم و شب بیداری داری، طبیعیه نتونی سریع خودتو عوض کنی.
1- چطوری از دوپامین به عنوان عادت استفاده کنیم؟ :
بزار مغزت فکر کنه داری لذت میبری نه رنج!
توی دفترت ننویس : باید ورزش کنم.
بنویس : میخوام ورزش کنم تا با بدنم عشق کنم.
2- واضح باش :
هیچوقت قرار نیست به هدف غیر واضحت برسی، برای هر عادتت زمان دقیق مشخص کن.
3- جایزه بده :
بعد انجام هر عادت توی روزت به خودت جایزه بده. این میتونه تیک زدن جلوی کارات، درست کردن یه لیوان آبمیوه، یا 5 دقیقه کشش باشه.
3- از کم شروع کن :
عادت های منفی یک شبه درست نشدن که سریع از بین برن، توی 1 ماه فقط 2 عادت بساز و کم کم زیادش کن.
🔶🔹شبکه افسران انقلاب اسلامی
🔶🔹 @shabakeafsaran
باهنر: شاید نزدیکان روحانی و لاریجانی بتوانند برای انتخابات مجلس لیست مشترک بدهند.
🔶🔹شبکه افسران انقلاب اسلامی
🔶🔹 @shabakeafsaran
2.72M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 بارسا بازی ۲-۰ باخته را در ۸ دقیقه ۳-۲ برد
🔹بارسلونا امشب درحالیکه تا دقیقۀ ۸۱، ۲-۰ از سلتاویگو عقب بود با گلزنی در دقایق ۸۱، ۸۵ و ۸۹ پیروز میدان شد.
🔶🔹شبکه افسران انقلاب اسلامی
🔶🔹 @shabakeafsaran
محسننژاد سهمیۀ المپیک گرفت
🔹مهدی محسننژاد در بازیِ کسب سهمیۀ المپیک، ۷-۰ کشتیگیر ارمنستانی را شکست داد.
🔶🔹شبکه افسران انقلاب اسلامی
🔶🔹 @shabakeafsaran
مخالفان نتانیاهو به سیوهشتمین هفتۀ اعتراضات رسیدند! 😎
🔹هزاران نفر از ساکنان سرزمینهای اشغالی برای سیوهشتمین شنبۀ متوالی در شهرهای مختلف علیه نتانیاهو تظاهرات برگزار کردند.
🔹صهیونیستها امشب بنری را با عکس نتانیاهو بالا گرفته بودند که روی آن نوشته بود: دیکتاتور درحال فرار.
🔶🔹شبکه افسران انقلاب اسلامی
🔶🔹 @shabakeafsaran
🔸 تصاویر تظاهرات گسترده علیه نتانیاهو!
🔶🔹شبکه افسران انقلاب اسلامی
🔶🔹 @shabakeafsaran
10.53M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸تشییع پیکر شهید حجت الاسلام و المسلمین حجت اعتبار در حرم مطهر حضرت معصومه سلام الله علیها
حجت الاسلام شهید حجت اعتبار مدیر حوزه علمیه قیدار زنجان بود که در محراب نماز با گلوله مستقیم ترور و به شهادت رسید.
#شهید_محراب
🔶🔹شبکه افسران انقلاب اسلامی
🔶🔹 @shabakeafsaran
خوشا اگر مدالی هم هست، با نماز و هیئت و زیارت و ذکر همراه باشه...
🔶🔹شبکه افسران انقلاب اسلامی
🔶🔹 @shabakeafsaran