✍ انواع الگوهای رفتاری خانواده:
شایع ترین انواع خانواده ها و الگوهای رایج، به شكل زیر قابل شناسایی هستند:
👈۱- خانواده كنترل كننده:
این نوع خانواده ها، مرتب دستور می دهند بدون آن كه برای این دستورات دلیلی داشته باشند یا درباره این دستورات با فرزندانشان گفت وگویی كنند. این خانواده ها از فرزندان خود انتظارات بسیاری دارند، انتظاراتی كه بسیاری مواقع از توان فرزندان خارج است. فرزندانی كه در چنین خانواده هایی رشد می كنند، معمولاً سركش، زورگو، ناتوان، خشمگین، گوشه گیر و منفعل بار می آیند. در چنین خانواده هایی رابطه عاطفی عمیقی به كودک ابراز نمی شود. این دسته از مادران و پدران اغلب بسیار سختگیر و یكدنده هستند و گاهی نیز دست به تنیبه فرزند – چه روحی و چه جسمی – می زنند.
👈۲- خانواده های دوست داشتنی و بیش از حد صمیمی:
اینگونه خانواده ها معمولاً خواسته های كودكان خویش را بی هیچ قید و شرط و محدودیتی برآورده می كنند و تنها الگوی تربیتی آنان دوست داشتن و ابراز دائمی آن به فرزندان است بی هیچ نظم و یا ضابطه و برنامه ای. این گروه از والدین تصور می كنند هرگز نباید به فرزندان خود «نه» بگویند و همه خواسته های آنان را بی چون و چرا باید انجام دهند. كودكانی كه در چنین محیطی تربیت می شوند، قادر نیستند خواسته ها و امیال خویش – و در سنین بزرگتر غرایز خود را – به تأخیر بیندازند. چرا كه آنها عادت كرده اند هر چه می خواهند را بلافاصله دریافت كنند. اینگونه كودكان معمولاً افرادی غیراجتماعی و باروحیه ای «طلبكار» بارمی آیند.ادامه دارد....
(برگرفته ازپایگاه اینترنتی فرزند پرتال)
#کارشناس_مشاوره
#الگوهای_رفتاری
# @pasokhsara
✍انواع الگوهای رفتاری والدین
👈۳- خانواده های آشفته:
در این گروه از خانواده ها، والدین همواره در كشاكش اختلافات و مشاجرات گرفتارند، بنابراین فرصت و حوصله ای برای پرداختن به تربیت كودكانشان ندارند. از سویی، فرزندان نیز كه دائماً شاهد این بگو مگو هاو اختلافات هستند، علاقه ای به تشكیل زندگی خانوادگی در بزرگسالی از خود نشان نمی دهند، چرا كه الگویی ازیك خانواده آرامش بخش، مهربان و یاریگر در ذهن ندارند، بنابراین اغلب ترجیح می دهند از ازدواج صرفنظر كرده و مجرد باقی بمانند و در صورت ازدواج نیز ناسازگاری و طلاق در میان این نوع اشخاص كه در خانواده های آشفته بزرگ شده اند، بسیار شایع است.
👈۴- خانواده های بی تفاوت:
در این خانواده ها، هیچ معیار و الگوی تربیتی و یا آموزشی برای كودكان وجود نداشته و نظام مشخصی برای تعادل دادن به مناسبات كودكان با یكدیگر و والدین با كودكان برقرار نیست. والدین هیچ توجه و نظارتی بر فرزندان و تربیت آنان ندارند، بنابراین كودكانی كه در این گونه خانواده ها بزرگ می شوند به اصطلاح خودرو و بدون برنامه معینی دوران كودكی و نوجوانی خود را طی می كنند این كودكان اغلب آینده روشنی در برابر خود ندارند و در پی یافتن شغل و تحصیلات و… نخواهند بود.ادامه دارد...
(برگرفته ازپایگاه اینترنتی فرزند پرتال)
#کارشناس_مشاوره
#الگوهای_رفتاری
# @pasokhsara
✍انواع الگوهای فرزند پروری:
خانواده های ایده آل:
این خانواده ها، كودكان را با اهدافی مشخص و آگاهانه به جهتی سوق می دهند كه در بزرگسالی، افرادی مسؤولیت پذیر، شاد، صادق، اجتماعی و مفید برای خود و دیگران باشند. در این نوع خانواده ها، هیچ گاه از الگوهایی كه در خانواده های كنترل كننده، بیش از حد صمیمی، آشفته و بی تفاوت، به چشم می خورد، برای تربیت فرزندان استفاده نمی شود. زندگی و رشد در خانوده های ایده آل، علاوه بر مزایای یادشده كودكان را نیز از ابتلا به بیماری های عصبی و اختلالات رفتاری حفظ می كند.
این خانواده ها به كودكان خود كمک می كنند تا در مواجهه با مسائل آینده زندگی خویش، برخوردی متعادل و به دور از واكنش های صرفاً احساسی یا انفعالی از خود نشان دهند. این كودكان در بزرگسالی سر رشته زندگی و سرنوشت خود را، خود در دست می گیرند و همواره برای یک زندگی پویا و سالم برنامه ریزی كرده و بر توانایی های خویش تكیه می كنند.
#کارشناس_مشاوره
#الگوهای_رفتاری
@pasokhsara
✍توصیه هایی برای اطرافیان فرد داغ دیده:
👈۱- به افراد اجازه بدهید در صورت امکان جنازه عزیزانشان را ببینند.
👈۲- فرصت سوگواری و گریه و زاری برای داغداران را فراهم کنید.
👈۳- سعی کنید افراد مصیبت دیده را دور هم جمع کنید تا با هم عزاداری کنند.
👈۴- به فرد اجازه و فرصت صحبت کردن بدهید، اما در صورت تمایل نداشتن، او را مستقیم وادار به صحبت نکنید.
👈۵- از سکوت نترسید، اما به تدریج و آرام سعی کنید به بهانههای مختلف به افراد ساکت نزدیک شوید، ابراز حمایت و کمک کنید یا از آنها در کارها کمک بخواهید.
👈۶- بازماندگان (به ویژه در حوادث) بیشتر نیاز دارند داستان فاجعه را بارها و بارها بازگو کنند. شما میتوانید با سؤالات بهجا و روشهای مناسب گوش دادن، مثل توجه کردن، نگاه کردن و تکرار جملات، این فرایند و تخلیه هیجانی آنها را ادامه دهید.
👈۷- از قول دادن و وعدههای بیجا بهشدت پرهیز کنید. بهترین جمله میتواند این باشد: «درست است که اوضاع مثل سابق نخواهد شد، اما مثل الآن هم نمیماند.»
👈۸- داغدیدگان ممکن است احساسات و واکنشهای مختلف و گاه عجیبی نشان دهند. همه این احساسات و واکنشها را بپذیرید و واکنش منفی نشان ندهید.
۹- سعی کنید از وابسته شدن فرد به خودتان جلوگیری کنید.
👈۱۰- شرکت در مراسم مذهبی و دعا در حفظ سلامت روانی حادثهدیدگان نقش بهسزایی دارد.
👈۱۱- افراد خانواده و بهخصوص کودکان را تا حد امکان از همدیگر جدا نکنید.
👈۱۲- شرایط و فرصتی برای بازی کردن و سرگرم شدن کودکان فراهم کنید.
#کارشناس_مشاوره
#داغ_دیدگی
#@pasokhsara
تاثیردعا برسلامت روان
تحقیقات تجربی نشان داده است که ذکر، دعا و نیایش، در پیشگیری و درمان اضطراب نقش اساسی دارد. باور به این که خدایی هست که موقعیتها را کنترل میکند و مسئول روزی انسانهاست، تا حد زیادی اضطراب ناشی از فقر، بیکاری، بیماری و... را کاهش میدهد، به گونهای که افراد مؤمن ارتباط خود را با خداوند، مانند ارتباط با یک دوست بسیار صمیمی توصیف میکنند و بر این باورند که میتوان با نیایش، تأثیر منفی بیماری و فقر را بر روان کنترل کرد. به همین دلیل، با دعا و نیایش میتوان به شیوهای مؤثر اضطراب را کاهش داد و از آن پیشگیری کرد.
از آنجا که دعا، احساس سبکی و آرامش را برای فرد به ارمغان میآورد و هراس و نگرانی را از او میزداید، تأثیر دعا بر پیشگیری از اضطراب و به طور کلی در بهبود اختلالهای روانی، از جمله اضطراب، انکارناپذیر است. در نتایج تحقیقات در کشورهای دیگر، افراد دارای باورهای مذهبی با بهرهگیری از دعا و نیایش، در مقایسه با افراد غیرمذهبی زودتر درمان شدند.
(برگرفته ازپایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی )
#کارشناس_مشاوره
#دعا
#سلامت_روان
# @pasokhsara
✍روزه داری وافزايش تحريك پذيري و بد خلقي در بعضی از افراد
گاهي در ماه رمضان، افزايش تحريك پذيري و بدخلقي (به خصوص در افراد سيگاري و مصرف كنندگان كافئين) ديده مي شود كه بخشي از اين تغييرات ناشي از تغييرات شيوه زندگي افراد و به علل زير است :
- خواب ناكافي
- محدود شدن مصرف تنباكو و سيگار
- محدود شدن نوشيدن چاي و قهوه در طول روز
- كاهش كالري دريافتي يا مقدار غذاي مصرفي
- محدود شدن مصرف مايعات در طول شبانه روز
- سردردهاي ماه رمضان نيز ممكن است سبب بدخلق شدن افراد شود
با كنترل هر يك از عواملي كه مي تواند اثر سوئي بر خلق و خوي داشته باشد، مي توان اثرات نامطلوب آن ها را بر سلامتي روان مهار كرد و زمينه را براي بهره گيري از آثار مفيد و بركات معنوي اين ماه فراهم نمود. براي اين منظور رعايت نكات زير توصيه مي شود:
👈- در وعده هاي غذايي بخصوص سحري، غذاهايي مصرف شود كه خطر افت قند خون را در طول روز كاهش مي دهند (مانند نان و غلات سبوس دار و ميوه و اجتناب از مصرف زياد مواد قندي).
👈- آب و مايعات كافي در فاصله افطار تا سحر مصرف شود.
👈- وعده سحري حتمأ خورده شود.
( برگرفته از پایگاه اینترنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران)
#کارشناس_مشاوره
#روزه
@pasokhsara
✍روزه داری وكاهش اضطراب، بي خوابي و افسردگي
اضطراب عبارت است از يک احساس هراس و دلواپسی که به فرد دست میدهد و شامل عدم اطمينان و درماندگی است. وقوع مجدد موقعيتهايی که قبلاً استرس زا بودهاند يا طی آنها به فرد آسيب رسيده است باعث اضطراب در افراد میشود. افسردگي نيز حالتي است كه با احساس غمگینی، اعتماد به نفس پایین و بی علاقگی به هر نوع فعالیت و لذت روزمره مشخص میشود. افسردگی مجموعهای از حالات مختلف روحی و روانی است که از احساس خفیف ملال تا سکوت و دوری از فعالیت روزمره بروز میکند.
روزه داري و ساير عبادات اسلامي، با متوجه كردن افراد به سوي خداوند باعث ايجاد نوعي آرامش روحي و رواني در انسان مي شود كه مي تواند در خودسازي، مقابله با استرس و در نتيجه كاهش اختلالات رواني مؤثر باشد و سلامت رواني فرد را بهبود بخشد.
نمونه هايي از آثار مثبت ماه رمضان بر سلامتي روان عبارتند از:
- كاهش ميزان عصبانيت
- كاهش ميزان خودكشي
- كاهش آمار جرم
)برگرفته از پایگاه اینترنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران)
#کارشناس_مشاوره
#روزه
@pasokhsara
تحول وانقلاب درونی
باسلام وتبریک سال نو
در لحظه تحویل سال دعای یا مقلب القلوب را میخونیم ولی چقدر درموردش فکر میکنیم و چقدر به سمتش میریم؟
انقلاب درونی تنها راهیست که انسان را به آرامش درونی ، آزادی روح وروان وباعنایت خداوند به قرب الهی می رساند.واین در اولین گام مستلزم خودشناسی است.تا ابتدا خود را نشناسیم نمیتوانیم از تحول و انقلاب درونی صحبت کنیم واین بارزترین نوع جهل است.
وکسی که بگوید فردا خود راخواهم شناخت هرگز خود رانخواهد شناخت
دردنیا ثروتمندان از انقلاب میترسند.ما نیز از نظرروانی ثروتهای زیادی را برای خود انباشته کرده ایم بنا براین همانقدر از تحول وانقلاب درونی می هراسیم که یک ثروتمند از انقلاب بیرونی.
#کارشناس_مشاوره
#تحول
@pasokhsara
✍چگونه میتوانیم دیگران را تغبیر دهیم
ما فقط قادر هستیم که خودمان را تغییر دهیم. مردم همانی هستند که خود میخواهند باشند، دنیا هم همانی هست که قوانین جاری اش حکم میکند که باشد. هیچ چیزی با اجبار ما تغییر نمیکند. زمانی که ما تغییر میکنیم، به تدریج میبینیم که خیلی مسائل اطراف مان نیز شروع به تغییر میکنند. روابط ما عوض میشود، انسانهای اطراف ما تغییر میکنند، شرایط و اتفاقات زندگی ما عوض میشود و... بنابراین، اگر به دنبال راه حلی برای تغییر دیگران هستید بدانید که خود را برای ناکامی و رنجشی بزرگ آماده میکنید. هیچ راهی برای تغییر دیگران وجود ندارد، تنها راه این است که خود شما تغییر کنید تا دیگران نیز تحت تاثیر تغییر شما میل به تغییر را پیدا کنند. اما همیشه افرادی هستند که نمیخواهند تغییر کنند و شما کاری نمیتوانید انجام دهید جز اینکه یا آنها را بپذیرید یا از آنها فاصله بگیرید. در جنگ با مردم، ما مغلوب هستیم و آنکه در نهایت باید تغییر کند، خود ما هستیم! بنابراین، در جواب این سوال که «چگونه میتوانیم دیگران را تغییر دهیم؟» باید بگوییم که: ما هرگز نمیتوانیم دیگران را تغییر دهیم مگر اینکه آنها خودشان بخواهند که تغییر کنند. ما فقط قادر هستیم که خود را تغییر دهیم. (برگرفته از پایگاه اینترنتی روزنامه دنیای اقتصاد)
#کارشناس_مشاوره
#خودشناسی
#تغییر
@pasokhsara
✍نقش دعا در آرامش خاطر:
مهمترین عواملی که میتوانند سبب تشویش خاطر و نگرانی انسان شوند، عبارتند از:
👈1. ترس از آینده: گاه اضطراب و نگرانی، به سبب آینده مبهمی است که در برابر فکر انسان خودنمایی میکند. احتمال زوال نعمتها، از دست دادن پُست و موقعیت، بیماری و مشکلات اقتصادی، پیوسته آدمی را رنج میدهد.
👈2. ترس از مرگ: عامل مهم دیگری که سبب نگرانی و دلهره در انسان میشود، هراس و وحشت از مرگ خود وعزیزان است.
👈3. احساس پوچی و بیمعنایی در زندگی: احساس پوچی و بیهدف بودن در زندگی، یکی از بزرگترین عوامل نگرانی در افراد است. کسانی که جهان و انسان را بیهدف میدانند و از رخدادها تفسیر مادی دارند، خطر اضطراب و انواع بیماریهای روانی، آنان را به شدت تهدید میکند.
👈4. ضعف و ناتوانی: ناتوانی انسان در برابر عوامل طبیعی مانند سیل، زلزله، بیماری و ناتوانی در برابر دشمنان، یکی دیگر از عوامل نگرانی به شمار میآید. بدین ترتیب همه این عوامل که برشمردیم، در یک چیز با هم مشترکاند و آن، ضعف باورهای دینی و فراموشی یاد خداست. در مقابل، تنها راه پیشگیری از تشویش خاطر و رسیدن به آرامش و سلامت روان، برقراری رابطه با قدرت مطلق هستی است. انسان، تنها در پناه خدا و با ياد و نام او به آرامش و اطمینان میرسد و از دام نگرانی و ناآرامی میرهد. «ألا بذکر الله تطمئنّ القلوب؛ بدانید و آگاه باشید که یاد خدا و ذکر او باعث آرامش دلهاست»
یکی از مصداقهای برجسته ذکر خدا، دعاست. اگر انسان با خدا ارتباط داشته باشد و در هر شرایطی، از جمله موقعیتهای دشوار زندگی، مانند بیماری، فقر و مشکلات اقتصادی تنها از خداوند کمک بخواهد، هرگز به سراسیمگی و ناچاری گرفتار نمیشود.
(برگرفته ازپایگاهاینترنتی وزارت بهداشت)
#کارشناس_مشاوره
#دعا
#اضطراب
@pasokhsara
✍خطاهای شناختی:
خطاهای شناختی یا Cognitive Errors از جمله بحثهای مهم در حوزه مدیریت و روانشناسی محسوب میشوند و بهطور خاص، فهرست خطاهای شناختی به بخش جداییناپذیر بسیاری از کتابهای تصمیم گیری تبدیل شده است.
این خطاها، هنگام تحلیل و تفسیر و قضاوت در مورد رویدادها ما را به دام خود گرفتار میکنند و باعث میشوند که ما نتوانیم شرایط موجود را به درستی ارزیابی کرده و بهترین گزینهی پیش رو را انتخاب کنیم.
اکثر خطاهای شناختی به مرور زمان و در اثر زندگی طولانی مدت انسان بر روی کره زمین، در مغز ما شکل گرفتهاند و ضمن اینکه بسیاری از آنها به بقاء ما کمک کردهاند و یا به فکر کردن سریعتر و تصمیم گیری بهتر مغز ما کمک میکنند، هزینههایی هم به ما تحمیل میکنند.
درادامه وپستهای بعدی به موارد مهم این خطاها میپردازیم.
( برگرفته از پایگاه اینترنتی متمم)
#کارشناس_مشاوره
#خطاهای_شناختی
@pasokhsara
✍رایج ترین خطاهای فکری
👈تفکر همه یا هیچ
همه چیز را سفید و یا در غیر این صورت سیاه میبینید.
هرچیزی که کمتر از کامل باشد، شکست بی چون و چراست. مثلاً زنی که رژیم لاغری گرفته بود بعد از خوردن یک قاشق بستنی گفت: برنامه لاغری من دود شد و رفت هوا. با این طرز فکر به قدری ناراحت شد که یک ظرف بستنی بزرگ را تا آخرخورد.
برخی از ویژگی های این افراد عبارت اند از:
👈 استفاده از کلماتی نظیر همیشه، هرگز، هیچ وقت، همه در گفتگوهایشان.
👈 به خودشان اجازه اشتباه کردن نمی دهند.
👈 آن ها در ذهن خود همه چیز و همه کس را به دو دسته، خوب و بد، زشت و زیبا، موفق و ناموفق و ... تقسیم می کنند.
👈 توانایی ارزیابی نسبی عوامل مختلف را ندارند.
👈 با اولین شکست خیلی زود تسلیم می شوند.
👈 عزت نفس پایینی دارند.
👈 اهمال کاری می کنند و انجام برخی کارها را به تعویق می اندازند.
👈اتفاقات و رویدادهای مثبت را نادیده می گیرند.
(برگرفته از پایگاه اینترنتی کلینیک روان شناسی سپیدومجله ایسنج)
#کارشناس_مشاوره
#خطاهای_شناختی
@pasokhsara