🔻 حفظ آرامش در بحران 🔹 آرامش، نخستین گام مقابله با بحران است. در شرایط حساس، شایعات، اخبار نادرست و هیجانات بی‌دلیل می‌توانند از خود بحران خطرناک‌تر باشند. 🔸 لطفاً با رعایت این نکات، از خود و اطرافیانتان محافظت کنید: ✅ در خانه بمانید مگر در مواقع کاملاً ضروری. حضور غیرضروری در فضای بیرون، امنیت شما را تهدید می‌کند. ✅ به پیام‌ها و تماس‌های مشکوک پاسخ ندهید. مراقب مهندسی اجتماعی و تحریک‌های روانی از سوی دشمن باشید. ✅ فقط از منابع رسمی و معتبر خبر بگیرید. شایعات در فضای مجازی را بدون بررسی منتشر نکنید. ✅ به اطرافیان خود آرامش بدهید. اضطراب جمعی، تصمیم‌گیری منطقی را دشوار می‌کند. ✅ به هشدارهای امنیتی و توصیه‌های مسئولان توجه کنید. اعتماد به نهادهای قانونی، بهترین راه برای عبور از بحران است. 📌 در هر شرایطی، آرامش شما ستون امنیت جمعی ماست. 🇮🇷 با هم، هوشیار و مقاوم می‌مانیم. #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی #آرامش_در_بحران @matsa_ir

🔻«در شرایط بحران، آرامش اولین سلاح شماست.» ‌ در لحظات بحرانی، واکنش سریع مهم است، اما واکنش درست مهم‌تر است. قبل از هر کاری، نفس عمیق بکشید. شایعات را نادیده بگیرید. اخبار را فقط از منابع رسمی دنبال کنید. آرامش شما، امنیت خانواده‌تان را تضمین می‌کند. ‌ ‌ #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

توجه به نگرانی‌ها و احساسات کودک ‌ در شرایط بحرانی کودکان بسیار مضطرب می‌شوند و ممکن است درباره شرایط بحرانی پیش آمده سوال‌های متعددی داشته باشند. با آرامش به آنها گوش دهید و پاسخ‌های ساده و البته آرامش‌دهنده بدهید. از دادن اطلاعات ترسناک و نامناسب به کودکان خودداری کنید. #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

تامین احساس امنیت در کودکان کودکان در برابر بحران‌ها و وضعیت‌های اضطراب‌آور آسیب‌پذیرتر از بزرگسالان هستند. کودکان باید بدانند که والدین یا مراقبان آنها، همیشه در کنارشان حضور خواهند داشت. به‌طور مرتب به آنها بگویید که رهایشان نخواهید کرد و خطری آنها را تهدید نمی‌کند. #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

حمایت روانی از بیماران قلبی در شرایط استرس زا حمایت روانی از بیماران قلبی شامل ارائه حمایت عاطفی، آموزش مهارت‌های مقابله با استرس و تشویق به استفاده از روش‌های آرام‌سازی است. ‌ آموزش ساده خشم و استرس می‌توانند برای بیماران قلبی مضر باشند. آموزش تکنیک‌های مدیریت خشم مانند شمارش معکوس، نفس عمیق و ترک موقعیت، گوش دادن به موسیقی ملایم، خواندن کتاب، پیاده‌روی در طبیعت و انجام فعالیت‌های هنری از جمله فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کنند. برنامه‌ منظم روزانه تغذیه مناسب، ورزش منظم و خواب کافی از عوامل مهم در حفظ سلامت روانی و جسمی هستند. گفت و گو درمانی حمایت عاطفی خانواده و دوستان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. بیمار باید احساس کند که تنها نیست و در این مسیر تنها نیست و حمایت‌های اطرافیانش را دارد. در صورت نیاز، مراجعه به روانشناس یا مشاور می‌تواند به بیمار کمک کند تا با مشکلات روحی خود کنار بیاید و راهکارهای مناسبی برای مدیریت استرس و اضطراب پیدا کند. ارتباط اجتماعی مشارکت در گروه‌های حمایتی و یا ارتباط با خانواده و دوستان به بیماران این امکان را می‌دهند تا تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارند و از حمایت عاطفی یکدیگر بهره‌مند شوند. تقویت امید شناسایی و اجتناب از موقعیت‌ها یا عواملی که باعث استرس می‌شوند می‌تواند به بهبود وضعیت روانی و تقویت امیدکمک کند. این موارد ممکن است شامل کاهش مصرف اخبار منفی یا کاهش تعامل با افراد منفی‌نگر باشد. تمرین تنفسی تنفس عمیق و آهسته می‌تواند به کاهش اضطراب و آرامش فرد کمک کند. این تکنیک را می‌توان به راحتی در هر زمان و مکانی انجام داد. در یک محیط آرام بنشینید. ✔️از طریق بینی نفس عمیق بکشید. ✔️برای چند ثانیه نفس خود را نگه دارید. ✔️به آرامی از دهان نفس را بیرون دهید. کاهش اخبار استرس زا مشاهده و شنیدن اخبار را به حداقل برسانید و بررسی رسانه‌های اجتماعی را، به‌ویژه پیش از خواب، محدود کنید. درضمنن اطلاعات مهم و ضروری را فقط از رسانه‌های ملی دنبال کنید و به شایعات توجه نکنید. شنیدن بیش از حد اخبار موجب افزایش اضطراب و نگرانی می شود. مراقبت از خواب خواب ناکافی می‌تواند باعث افزایش سطح استرس و بدتر شدن علائم بیماری‌های قلبی شود. خواب با کیفیت به بازسازی بدن و کاهش هورمون‌های استرس کمک می‌کند. نکات برای بهبود کیفیت خواب: ✔️ایجاد یک برنامه خواب منظم ✔️اجتناب از مصرف کافئین و غذاهای سنگین قبل از خواب ✔️استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مطالعه یا گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش ‌ #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

توجه به کارهای روزمره ‌ به کارهای روزمره‌تان توجه کنید. فعالیت‌های همیشگی‌تان در حفظ آرامش و کاهش اضطراب‌ کمک می‌کند. ‌ برای حفظ آرامش کودکان بهتر است آنها را با فعالیت‌های روزمره و همیشگی‌شان سرگرم کنید. مثلا، زمان بازی، انجام تکالیف درسی، وعده‌های غذایی و زمان خواب کودکان را مانند هر روز رعایت کنید. این روش به کودک، احساس عادی بودن شرایط موجود را می‌دهد و از اضطراب‌شان می‌کاهد. #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

دفاع از ایران دفاع از ایران شامل دفاع نظامی و دفاع غیر نظامی است. دفاع نظامی دفاع نظامی باید در برابر حمله مسلحانه خواهد بود.این نوع دفاع از مرزهایمان محافظت و به مدیریت درگیری ها کمک می کند. دفاع نظامی از نیروهای مسلح و دیگر سازمان های دولتی که باید از دفاع نظامی پشتیبانی کنند، تشکیل شده است. دفاع مدنی دفاع مدنی شامل همه ی ایرانیان به همراه سازمان های دولتی، شهرداری، انجمن های غیر انتفاعی(غیر نظامیان) است. یکی از مهم ترین وظایف دفاع مدنی پشتیبانی کردن از دفاع نظامی است. هدف اصلی دفاع مدنی ایمنی عمومی، ارتقای همکاری بین نهادها و مردم و کاهش آسیب‌های احتمالی ناشی از حوادث طبیعی یا انسانی است. 🇮🇷وظایف ما در دفاع مدنی در ایران شامل آمادگی برای مقابله با بحران‌ها و حوادث غیرمترقبه است. این وظایف به طور کلی شامل موارد زیر می‌شود: ✔️آموزش و اطلاع‌رسانی: شرکت در دوره‌ها و برنامه‌های آموزشی مرتبط با دفاع مدنی و آگاهی از اصول و روش‌های مقابله با حوادث. ✔️شناسایی و گزارش: شناسایی نقاط آسیب‌پذیر و گزارش به موقع هرگونه خطر یا حادثه به مسئولین ذیربط. ✔️همکاری و مشارکت: همکاری با سازمان‌های امدادی و اجرایی در زمان بحران و ارائه کمک‌های اولیه و خدمات مورد نیاز. ✔️رعایت نکات ایمنی: رعایت نکات ایمنی در زندگی روزمره و محیط کار و پرهیز از رفتارهای مخاطره‌آمیز. ✔️مشارکت در برنامه‌های امدادی: شرکت در برنامه‌های تخلیه اضطراری، امداد و نجات و اسکان موقت. ✔️کمک به دیگران: ارائه کمک‌های اولیه و پشتیبانی از افراد آسیب‌دیده در زمان بحران. ✔️صرفه جویی در منابع: صرفه جویی در مصرف آب، برق و سایر منابع حیاتی در شرایط بحرانی. ✔️حفظ آرامش: حفظ آرامش و خونسردی در زمان بحران و جلوگیری از ایجاد ترس و وحشت. ✔️پیروی از دستورالعمل‌ها: پیروی از دستورالعمل‌ها و راهنمایی‌های مقامات مسئول در زمان بحران. ✔️نگهداری از تجهیزات: نگهداری و مراقبت از تجهیزات و امکانات دفاع مدنی در محل سکونت و کار. دفاع مدنی یک وظیفه همگانی است و همکاری و مشارکت همه افراد جامعه در این زمینه ضروری است. ‌ #ایران_آگاه #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

توجه به کارهای روزمره ‌ به کارهای روزمره‌تان توجه کنید. فعالیت‌های همیشگی‌تان در حفظ آرامش و کاهش اضطراب‌ کمک می‌کند. برای حفظ آرامش کودکان بهتر است آنها را با فعالیت‌های روزمره و همیشگی‌شان سرگرم کنید. مثلا، زمان بازی، انجام تکالیف درسی، وعده‌های غذایی و زمان خواب کودکان را مانند هر روز رعایت کنید. این روش به کودک، احساس عادی بودن شرایط موجود را می‌دهد و از اضطراب‌شان می‌کاهد. #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

🔺️محدود کردن شنیدن اخبار مشاهده و شنیدن اخبار را به حداقل برسانید و بررسی رسانه‌های اجتماعی را، به‌ویژه پیش از خواب، محدود کنید. درضمنن اطلاعات مهم و ضروری را فقط از رسانه‌های ملی دنبال کنید و به شایعات توجه نکنید. شنیدن بیش از حد اخبار موجب افزایش اضطراب و نگرانی می‌شود. ‌ #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

📢محدود کردن شنیدن اخبار ‌ مشاهده و شنیدن اخبار را به حداقل برسانید و بررسی رسانه‌های اجتماعی را، به‌ویژه پیش از خواب، محدود کنید. درضمن اطلاعات مهم و ضروری را فقط از رسانه‌های ملی دنبال کنید و به شایعات توجه نکنید. شنیدن بیش از حد اخبار موجب افزایش اضطراب و نگرانی می‌شود. ‌ #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

ایجاد احساس ناامنی ‌ شنیدن صحبت‌های تلفنی که در مورد مسائل بحرانی است، می‌تواند باعث ایجاد احساس ناامنی در کودکان شود، زیرا آن‌ها نمی‌توانند به طور کامل درک کنند که چه اتفاقی در حال وقوع است. ایجاد استرس و اضطراب در کودکان مکالمات تلفنی در شرایط بحرانی اغلب حاوی اطلاعاتی است که برای کودکان قابل درک نیست. این موضوع می‌تواند باعث ایجاد استرس، اضطراب و نگرانی در آن‌ها شود. ‌ ‌ #آگاهی_بحران #مدیریت_بحران #آرامش_در_بحران #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی ‌ @matsa_ir

📑تحلیل: چرا قحطی‌های تاریخی تکرار نمی‌شوند در گذشته، تجربه‌هایی تلخ مانند قحطی بزرگ ۱۲۹۶ الی ۱۲۹۸ یا مشکلات معیشتی دهه ۱۳۶۰، بیشتر به خاطر نبود زیرساخت‌های مدرن، ضعف ارتباطات، نارسایی سیستم های ذخیره و توزیع، محدودیت تولید داخل و نبود امداد سریع رخ دادند. اما امروز تفاوت‌های بنیادینی وجود دارد که ترس از تکرار آن روزها را بی‌اساس می‌کند: 1. افزایش توان تولید داخل: اکنون کشاورزی و صنعت مواد غذایی ایران چندین برابر گذشته است و زنجیره تأمین بسیار گسترده‌تر و متنوع‌تر است. 2. سیستم‌های ذخیره‌سازی و مدیریت بحران: انبارهای راهبردی، شبکه توزیع پیشرفته و تجربه مدیریت بحران در کشور فعال‌اند و دولت و بخش خصوصی برای سناریوهای مختلف آماده‌اند. 3. ارتباطات و تکنولوژی: دسترسی سریع به اطلاعات، هشدارها و مدیریت هدفمند توزیع باعث می‌شود هیچ نقطه‌ای در کشور به معنای واقعی دچار کمبود مطلق نشود. 4. حمایت مردمی و جهادی: همبستگی اجتماعی و شبکه‌های مؤمن به همیاری، اجازه نمی‌دهد خانواده‌ای در بحران رها شود یا مشکلی بدون راه حل بماند. 5. تجربه کشورهای جنگ‌زده: نمونه‌های جدید مثل غزه، یمن و حتی اوکراین نشان می‌دهد که در دنیای امروز با وجود تحریم و جنگ، قحطی مطلق دیگر رخ نمی‌دهد و شیوه‌های پشتیبانی مردمی و حتی بین‌المللی، شرایط را قابل تحمل کرده است. 6. توان خودسازمان‌دهی جامعه: امروز مردم به‌سرعت می‌توانند ابتکارهای محله‌ای و منطقه‌ای برای کمک‌رسانی و رفع کمبودها راه‌اندازی کنند و کسی پشت درهای بسته نمی‌ماند. 🔴نتیجه در شرایط امروز، قحطی تاریخی دیگر غیرممکن است. نگرانی اصلی ما باید تأمین منصفانه و عقلانی منابع در شرایط فشار و پرهیز از احتکار و نگرانی‌های کاذب باشد. اگر هر کس سهم‌اش را درست و به‌موقع دریافت کند و آرامش خود را حفظ کنیم، هیچ خانواده‌ای بی‌نان و غذا نمی‌ماند. #آرامش_در_بحران #امنیت_معیشت #متسا #مرجع_ترویج_سواد_امنیتی @matsa_ir