🔴 4️⃣ اعلان‌های مداوم اپلیکیشن‌ها به مغز شما استرس وارد می‌کنند. 🔷 چگونه می‌توانم این شرایظ را بهبود ببخشیم؟ ✳️ قرار دادن گوشی روی سایلنت یک راه حل جادویی نیست. آنچه مورد نیاز است تغییر رفتار است و این سخت است. برای ایجاد تغییرات پایدار ممکن است چندین تلاش لازم باشد. اگر تا به حال سعی کرده‌اید سیگار (یا یک عادت نادرست)را ترک کنید، وزن کم کنید یا یک برنامه ورزشی را شروع کنید، متوجه منظور من خواهید شد. ✳️ با خاموش کردن همه اعلان‌های غیر ضروری شروع کنید. اگر می‌خواهید تعداد دفعات چک کردن تلفن خود را کاهش دهید، اینها موارد پیشنهاد هستند: ✳️ گوشی خود را در یک شب در اتاقی متفاوت با اتاق خواب شارژ کنید. اعلان‌ها می‌توانند از به خواب رفتن شما جلوگیری کنند و یا شما را بیدار کنند. ✳️ میل به بررسی گوشی خود را کاهش دهید و فعالانه تصمیم بگیرید که آیا در آن لحظه برداشتن گوشی به نفع شماست یا خیر. مثال: وقتی به دنبال گوشی می‌گردید از خود بپرسید، واقعا این کار مفید است و باعث حواس‌پرتی شما نمی‌شود؟ روش پومودورو را امتحان کنید تا روی یک کار متمرکز بمانید. این، تکلیف، شامل تقسیم زمان تمرکز شما به تکه‌های (مثلاً ۲۵ دقیقه‌ای) است و سپس با یک استراحت کوتاه (مثلاً برای بررسی تلفن) بین قسمت ها به خود پاداش دهید. به تدریج فاصله زمانی بین پاداش‌ها را افزایش دهید. 📌یادگیری مجدد برای حفظ توجه در هر کاری ممکن است کمی طول بکشد، اما ارزشش را دارد. ✍🏼 دکتر علیرضا مجیدی(یک پزشک) منبع: The Conversation @ertebatmoaserdini #تمرکز #توجه #استرس #اضطراب #آرامش #مدیریت_ذهن .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۹) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۹. بررسی کنید در هر لحظه به چه مسائلی فکر می‌کنید. یکی از دلایل موفقیت‌آمیزنبودن کاهش سرعت زندگی این است که هم‌زمان به چندین موضوع مختلف، توجه دارید و به همه آنها فکر می‌کنید. ضمن اینکه در بسیاری اوقات هنگام انجام یک فعالیت، به امور دیگری (غیر از آن) فکر می‌کنید. مثلا وقتی سر کار هستید، به فرزندان‌تان در خانه فکر می‌کنید و وقتی فرزندان‌تان را به پارک برده‌اید، در فکر کارهای انجام‌نشده فردا هستید. در نتیجه نه چیزی از کارتان می‌فهمید و نه از تفریح در کنار کودک خود لذت خواهید برد. برای حل این مشکل، بیاموزید و تمرین کنید که ذهن‌تان را آگاهانه مدیریت کنید و سعی کنید خودتان انتخاب کنید که به چه چیزهایی فکر خواهید کرد. 📌بهتر است تلاش کنید در هر لحظه توجه و تمرکزتان را به کاری معطوف کنید که در همان لحظه انجام می‌دهید. ادامه دارد... @ertebatmoaserdini #مدیریت_هیجانات #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #مدیریت_ذهن #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش #تمرکز .

⭕️ با سرعت گذر زندگی، چه کنیم؟(۱۰) ✳️ راهکارهایی برای کاهش سرعت زندگی: ۱۰. به عزیزانتان و افراد با ارزش زندگی‌تان، توجه کنید. دغدغه‌های روزمره و سرعت زیاد زندگی، افراد را از هم دور می‌کند. یادتان نرود ارتباط‌هایی که دارید یکی از ارزشمندترین سرمایه‌های شما هستند، باید برای حفظ آنها تلاش کنید. با عزیزانتان زمان بگذرانید و کاری کنید در این هم‌نشینی به همه شما خوش بگذرد. این ارتباط‌ها به شما کمک می‌کنند چند دقیقه‌ای با سرعت کمتری زندگی کنید و مفهوم عمیق زندگی را درک کنید. ارتباط با افراد با ارزش زندگی مانند شارژ مجدد یک منبع انرژی باعت به روزرسانی توان و ظرفیت انسان می‌شود. به علاوه اگر این افراد با ارزش، در حال خوب انسان تاثیرگذار باشند. ۱۱. محدودیت‌های‌تان را بپذیرید. قرار نیست همه کارهای خوب را شما انجام بدهید، به همه درخواست‌ها «بله» بگویید و هر کاری را که به شما سپرده شده است انجام بدهید. گاهی «نه گفتن» را امتحان کنید و محدودیت‌های‌تان را بپذیرید، تا ببینید که دنیا به کار خود ادامه می‌دهد و به‌خاطر پاسخ منفی شما هیچ اتفاق بدی هم نمی‌افتد. کلام آخر؛ یادتان نرود نفس بکشید! وقتی همیشه عجله دارید، زنده هستید اما زندگی نمی‌کنید. زندگی‌کردن یعنی گاهی سرعت‌تان را کم کنید و به اطرافتان نگاهی بیندازید. همیشه لازم نیست در خط سرعت اتوبان رانندگی کنید و سعی کنید رکورد روز قبلتان را بزنید و چند دقیقه زودتر به خانه برسید! گاهی در حین رانندگی آرام‌تر برانید و به تماشای درختان کنار خیابان بپردازید. مشاهده طبیعت حتی به قدر یک درخت، لذت دیگری دارد و خستگی یک روز کاری را از تنتان به در می‌کند. پایان @ertebatmoaserdini #مدیریت_هیجانات #مدیریت_استرس #مدیریت_زندگی #مدیریت_ذهن #توسعه_فردی #بهره_وری #کارآمدی #آرامش #تمرکز .

⛔️ یک اعتیاد استرس‌زای روزانه... ❓اعلان‌های مداوم اپلیکیشن‌ها به مغز شما استرس وارد می‌کنند، چگونه می‌توانیم تمرکز خود را بازگردانیم؟ هربار صدای پینگ تلفن شما شنیده می شود... با وجود این همه نوتیفیکیشن یا اعلان‌های تلفن هوشمند، جای تعجب نیست که تمرکز خود را روی کاری که می‌خواهید انجام دهید از دست بدهید. گوشی شما حتی نیازی به پینگ ندارد تا حواس شما را پرت کند. شواهد معتبری وجود دارد که صرف وجود گوشی، چه بی صدا یا بی صدا، برای منحرف کردن توجه شما کافی است. چگونه می‌توانیم تمرکز خود را بازیابی کنیم، بدون اینکه چیزهای مهم را از دست بدهید؟ اگرچه برآوردها متفاوت است، اما افراد به طور متوسط روزانه ۸۵ بار ، تقریباً هر ۱۵ دقیقه یک بار، تلفن خود را چک می‌کنند. به عبارت دیگر، هر ۱۵ دقیقه یا بیشتر، احتمالاً توجه شما از کاری که انجام می‌دهید منحرف می‌شود. مشکل اینجاست که چند دقیقه طول می‌کشد تا پس از حواس‌پرتی، تمرکز خود را به طور کامل به دست آورید. اگر فقط در حال تماشای تلویزیون هستید، این حواس پرتی (و تمرکز مجدد) چیز مهمی نیست. اما اگر رانندگی می‌کنید، اگر سعی می‌کنید درس بخوانید، اگر در حال تفکر یا مطالعه هستید، در محل کار هستید، یا با عزیزانتان وقت می‌گذرانید، می‌تواند منجر به مشکلات نسبتاً اساسی شود. پینگ‌های تلفن شما «وقفه‌های برون‌زا» هستند. به عبارت دیگر، چیزی بیرونی در اطراف شما باعث وقفه شده است. وقتی صدای پینگ تلفن خود را می شنویم، می توانیم هیجان‌زده شویم . اگر تلفن شما در حالت بی‌صدا باشد چه؟ مشکل حل نمیشه؟ خب نه. این نوع دیگری از وقفه است، یک وقفه داخلی (یا درون زا). به زمان‌هایی فکر کنید که روی یک کار متمرکز بوده‌اید، اما توجه‌تان به تلفن‌تان معطوف شد. ممکن است با اشتیاق برای برداشتن آن و دیدن اتفاقات آنلاین مبارزه کرده باشید، اما با این هوس کلنجار رفته‌اید. در این شرایط، می‌توانیم آنقدر شرطی شویم که هر بار که به گوشی خود نگاه می‌کنیم، انتظار پاداش داشته باشیم. ♦️این تکانه‌ها قدرتمند هستند. شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که اعلان‌های اجباری با کاهش بهره‌وری، تمرکزِ ضعیف‌تر و افزایش حواس‌پرتی در محل کار و مدرسه مرتبط هستند. اما آیا شواهدی وجود دارد که مغز ما برای مدیریت سوئیچ‌های مکررِ میزان تمرکز خود را افزایش می‌دهد؟ یک مطالعه روی امواج مغزی افراد نشان داده کسانی که خود را به عنوان کاربران مشتاق گوشی هوشمند توصیف می کنند نسبت به کسانی که می گویند کاربری اندکی دارند، نسبت به اعلان‌ها حساس‌تر هستند. پس از شنیدن یک اعلان، کاربران با مصرف بالا، به طور قابل توجهی در بازیابی تمرکز خود روی یک کار بدتر از کاربران سبک‌تر هستند. اگرچه اعلان‌ها تمرکز را برای هر دو گروه قطع می‌کرد، اما کاربران سنگین، مدت زمان بیشتری طول می‌کشید تا دوباره تمرکز کنند. وقفه‌های مکرر تلفن شما همچنین می‌تواند باعث ایجاد استرس در شما از نیاز به پاسخ‌گویی شود. قطع مکرر تلفن هوشمند نیز با افزایش FOMO (ترس از دست دادن) همراه است. پاسخ دادن به یک اعلان، حواس‌تان پرت می‌شود، اما تعلل بعدی در بازگشت به یک کار نیز می‌تواند احساس گناه یا ناامیدی در شما ایجاد کند. شواهدی مطمئن وجود دارد که هر چه مدت زمان بیشتری از تلفن خود به روش‌های غیرمولد استفاده کنید، اهمیت کمتری به میزان رفاه خود می‌دهید. چگونه می‌توانم این شرایظ را بهبود ببخشیم؟ ✅ آنچه مورد نیاز است تغییر رفتار است و این سخت است. برای ایجاد تغییرات پایدار ممکن است چندین تلاش لازم باشد. اگر تا به حال سعی کرده‌اید یک عادت بد را ترک کنید، وزن کم کنید یا یک برنامه ورزشی را شروع کنید، متوجه منظور من خواهید شد. با خاموش کردن همه اعلان‌های غیر ضروری شروع کنید. اگر می‌خواهید تعداد دفعات چک کردن تلفن خود را کاهش دهید، اینها موارد پیشنهاد هستند: گوشی خود را در یک شب در اتاقی متفاوت شارژ کنید. اعلان‌ها می‌توانند از به خواب رفتن شما جلوگیری کنند وبارها و بارها شما را از خواب ضروری در طول شب بیدار کنند. میل به بررسی گوشی خود را کاهش دهید و فعالانه تصمیم بگیرید که آیا در آن لحظه برداشتن گوشی به نفع شماست یا خیر؟ روش پومودورو را امتحان کنید تا روی یک کار متمرکز بمانید: زمان تمرکز خود را به تکه‌های (مثلاً ۲۵ دقیقه‌ای) و سپس یک استراحت کوتاه (مثلاً برای بررسی تلفن بین قسمت ها به خود پاداش دهید.) و به تدریج فاصله زمانی بین پاداش‌ها را افزایش دهید. منبع: The Conversation @ertebatmoaserdini #تمرکز #مطالعه #یادگیری #بهره_وری #مدیریت_ذهن .

⛔️ هیچ‌وقت خودت را با دیگران مقایسه نکن! نصیحتِ خوبی ست اما مثل همه اندرزهای دیگر، فقط بیانش آسان است و عمل کردن به آن سخت! ✅ اصولا دستیابی به چنین توانمندی هایی نیازمند مهارت و همت است. 🔻مقایسه خودتان با دیگران به طور مداوم، باعث می‌شود تا خود را روی تردمیل قیاس منفی قرار دهید. مشکل اینجاست که این تردمیل فقط یک "تنظیمات" دارد و آن هم قادر است تنها، سرعت را افزایش دهد. پس هر چقدر هم خودتان را هل دهید، هرگز کافی نخواهد بود! و در یک سراشیبی تند با دویدن به سوی بزرگ‌تر دیدن مشکلات‌تان، به مرور کنترل این حرکت، سخت‌تر می‌شود. ♦️اگر احساس شما درباره ی خودتان، از طریق رتبه‌بندی است که با توجه به دیگران یک رتبه به خود می‌دهید، هرگز احساس خوبی را در طولانی مدت نسبت به خود تجربه نخواهید کرد. زیرا همیشه هستند کسانی که برخی کارها را بهتر از شما انجام دهند. 💡پس مقایسه شما با دیگران، مسابقه ای ست که هرگز در آن برنده نمی‌شوید. و پیوسته علتی برای افسوس و سرزنش خود می‌توانید بیابید. ⁉️ چطور می توانیم تردمیل قیاس منفی را خاموش کنیم؟ ۱) تعصبات خود را شناسایی کنید.(هر آنچه برای شما الزام‌آور به نظر می‌رسد.) ۲) وضعیت کنونی خود را بپذیرید وحامی خودتان باشید. ۳) با تعیین اهداف و برنامه‌ریزی، روی تعالی و پیشرفت شخصی خود تمرکز کنید. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #شفقت #عزت_نفس #برنامه_ریزی #هدف_گذاری #خودسازی #خود_پذیری #خود_شناسی #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #مهارت_آموزی .

◾️شما هم عوامل حواس‌پرتی را دوست دارید؟ حواس پرتی‌ها دشمنِ کار عميق‌اند. و متاسفانه همه جا هستند و به هر شکلی خود را به ما می رسانند. تايم لاين توييتر، استوری‌های اینستاگرام، اعلان‌های ایتا ، بله ، تلگرام و .... یا حتی ایمیل های شما همگی دشمن «کار عمیق»‌اند. شما می توانید روز خود را با بهترین اهداف، لیست کاملی از کارهای قابل انجام و یا حتی بازی‌های مفید شروع کنید، و به مرور سایر کارهایتان تکمیل شوند. با این حال ساعت ها می گذرند و شما قادر به انجام هیج کاری نیستید، چرا که اسیر حواس‌پرتی‌ شده‌اید. نیوپورت این نکته مهم را بیان می کند که: «اگر شما به طور همزمان ذهن خود را از وابستگی به عوامل حواس پرت کن، جدا نکنید، تلاش‌هایی که برای تعمیق تمرکز شما انجام می‌شود بی‌نتیجه خواهدبود.» کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #کارآمدی #حواس_پرتی #مدیریت_ذهن #مدیریت_زمان #مدیریت_زندگی .

🆘 عجله داریم، ولی راحتی... 🔸درسم (پایان نامه) تمام شود راحت شوم 🔸غذايم را بپزم ، راحت شوم 🔸در مسافرت می‌گوییم: به مقصد برسم راحت شوم. 🔸اتاقم و یا منزل را تميز کنم ، راحت شوم. 🔸مدرک بگیرم راحت شوم 🔸این هفته و یا این ماه تمام شود، راحت شوم. 🔸 این مهمانی، مراسم و... تمام شود، راحت شوم. 🔸و در بسیاری از کارها گاهی در انتظار آزار دهنده ختم آن هستیم... 🔸وای چه کار سختی… تمام شود، راحت شوم. ⁉️تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی مي‌کنیم؛ هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه ختم هر کاری آغاز فعاليتی ديگر است. بهتر نیست هر کار و وظیفه و تکلیفی (و لو کوچک و روزمره ) را در حین انجام با دقت و تمرکز پیش ببریم و حتی از انجام دقیق و درست آن لذت ببریم؟ بهتر نیست به جای اینکه در هر کار به گرفتاری دیگری فکر کنیم، توجه خود را برای انجام وظیفه فعلی مصرف کنیم؟ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #صبر #توجه #تمرکز #تغییر #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی #مدیریت_ذهن .

⭕️ چرا در فضای مجازی محتواهای کم‌ارزش را بیشتر از محتواهای خوب دوست داریم؟1️⃣ مسئله عادت کردن کاربران اینترنت به محتوای کم‌ارزش و گریزان بودن از مطالب جدی، طولانی یا استدلالی چندین علت روانشناسی، اجتماعی و فناورانه دارد. این پدیده ریشه در نحوه کارکرد مغز انسان در مواجهه با اطلاعات سریع و سطحی، ساختار رسانه‌های دیجیتال و الگوریتم‌های شبکه‌های اجتماعی دارد. در ادامه به چند عامل مهم که باعث این نوع رفتار می‌شود می‌پردازیم: ۱. الگوریتم‌ها و محتوای کوتاه یکی از دلایل اصلی این پدیده، طراحی الگوریتم‌های شبکه‌های اجتماعی است که برای افزایش مدت زمان تعامل کاربران با پلتفرم‌ها بهینه شده‌اند. این الگوریتم‌ها به محتوایی که بیشتر توجه کاربران را جلب می‌کند و سریع‌تر پاسخ احساسی ایجاد می‌کند، اولویت می‌دهند. اخبار سلبریتی‌ها، حواشی سیاسی و محتواهای سطحی به دلیل جذابیت لحظه‌ای و سطحی بودن بیشتر به کاربر نمایش داده می‌شود. بر خلاف محتوای جدی یا تحلیلی که نیازمند تمرکز و زمان بیشتری است، این نوع مطالب به سرعت قابل هضم هستند و با ایجاد لذت فوری و کوتاه‌مدت، باعث می‌شوند کاربران به تکرار این رفتار عادت کنند. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #فضای_مجازی #سواد_رسانه #مدیریت_ذهن #یادگیری #مدیریت_زمان #انتخاب .

⭕️ چرا در فضای مجازی محتواهای کم‌ارزش را بیشتر از محتواهای خوب دوست داریم؟2️⃣ ۲. اقتصاد توجه در دنیای دیجیتال، جلب توجه کاربران، یک فاکتور اقتصادی مهم است و رقابت شدیدی برای جلب توجه کاربران وجود دارد. از آنجایی که ذهن و مغز انسان به صورت طبیعی به سمت پاداش‌های سریع و دسترسی فوری به اطلاعات متمایل است، محتوای سطحی و جذاب با تحریک این مکانیزم مغزی به سرعت باعث می‌شود که افراد به آن عادت کنند. محتوای طولانی یا استدلالی که نیاز به تفکر عمیق دارد، برخلاف این نوع مطالب، نتایج فوری ارائه نمی‌دهد و ممکن است برای بسیاری از کاربران به خصوص در شرایط پرمشغله روزمره، جذابیت خود را از دست بدهد. بنابراین تولیدکننده‌های محتوا هم یاد می‌گیرند که مطلب سطحی تولید کنند. ۳. خستگی شناختی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف محتوای طولانی و استدلالی، نیاز به تمرکز و تلاش ذهنی بیشتری دارد که مغز انسان، به خصوص در شرایط پراسترس و با وجود حجم زیاد اطلاعات روزانه، کمتر تمایل به انجام آن دارد. «خستگی شناختی» و فشار روانی ناشی از اطلاعات بیش از حد (information overload) باعث می‌شود که کاربران به سمت محتوای ساده و آسان هدایت شوند. اخبار فوری و مطالب کم‌ارزش به دلیل سادگی و قابلیت دسترسی سریع، به سرعت به انتخاب‌های اول تبدیل می‌شوند. و گاهی همین اطلاعات در دسترس که منتخب اول ذهن شده اند، مبنای قضاوت در مورد دیگران شده و جراحت‌های دردناک اخلاقی در روح ایجاد می‌کند. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #فضای_مجازی #سواد_رسانه #مدیریت_ذهن #یادگیری #مدیریت_زمان #انتخاب .

⭕️ چرا در فضای مجازی محتواهای کم‌ارزش را بیشتر از محتواهای خوب دوست داریم؟3️⃣ ۴. نیاز به تعلق اجتماعی و مقبولیت در شبکه‌های اجتماعی، کاربران به دنبال جلب توجه و تعامل هستند. از آنجا که بسیاری از محتوای سطحی مانند اخبارِ سلبریتی‌ها یا درگیری‌های سیاسی بحث‌برانگیز به سرعت توسط دیگران لایک و به اشتراک گذاشته می‌شود، کاربران به صورت ناخودآگاه به سمت این نوع مطالب کشیده می‌شوند تا احساس تعلق به گروهی خاص یا جامعه داشته باشند. در مقابل، محتوای عمیق یا طولانی ممکن است جذابیت کمتری برای تبادل اجتماعی داشته باشد و افراد را از جریان اصلی دور نگه دارد. ۵. اثر تایید و اطلاعات تاییدکننده مغز انسان تمایل دارد به دنبال اطلاعاتی بگردد که دیدگاه‌های موجود او را تایید می‌کنند. محتوای سطحی و اخباری که اغلب ساده‌سازی شده و به گونه‌ای طراحی شده‌اند که سریعاً احساسی را برانگیزند، باعث تقویت این نوع از «تایید شناختی» می‌شوند. این نوع اخبار و محتوا به کاربران اجازه می‌دهد بدون نیاز به تلاش برای درک مطالب پیچیده، احساس رضایت داشته باشند. 📌 این در حالی است که محتوای جدی و تحلیلی ممکن است به چالش کشیدن باورهای موجود منجر شود که برای بسیاری از افراد ناراحت‌کننده است. ادامه دارد... کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #فضای_مجازی #سواد_رسانه #مدیریت_ذهن #یادگیری #مدیریت_زمان #انتخاب .

⭕️ چرا در فضای مجازی محتواهای کم‌ارزش را بیشتر از محتواهای خوب دوست داریم؟4️⃣ ۶. مصرف‌کننده‌های منفعل فضای مجازی و به خصوص شبکه های اجتماعی، باعث شده است که بسیاری از کاربران به مصرف‌کنندگان منفعل محتوا تبدیل شوند. به این معنی که بیشتر از آن که به دنبال تفکر و تحلیل باشند، فقط اطلاعاتی را که سریع و آسان در دسترس است، می‌بلعند. 🔸این امر به مرور زمان باعث کاهش علاقه به مطالعه و تفکر عمیق می‌شود و کاربر به جای آنکه به دنبال کشف و درک جهان از طریق محتوای جدی باشد، به دنبال سرگرمی‌های سریع و سطحی می‌رود. ۷. سرعت زندگی دیجیتال سرعت بالای زندگی دیجیتال و حجم زیاد محتوای تولید شده، باعث می‌شود که افراد نتوانند زمان کافی برای پردازش محتوای پیچیده اختصاص دهند. به دلیل کمبود زمان و فشار روانی، کاربران به مصرف محتوای کوتاه و سطحی روی می‌آورند که نیاز به زمان و انرژی کمتری برای درک دارد. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تمرکز #فضای_مجازی #سواد_رسانه #مدیریت_ذهن #یادگیری #مدیریت_زمان #انتخاب .

اندکی تامل ⛔️درسم (پایان نامه) تمام شود راحت شوم ⛔️غذايم را بپزم ، راحت شوم ⛔️ در مسافرت می‌گوییم: به مقصد برسم راحت شوم. ⛔️اتاقم و یا منزل را تميز کنم ، راحت شوم. ⛔️مدرک بگیرم راحت شوم ⛔️این هفته و یا این ماه تمام شود، راحت شوم. ⛔️و در بسیاری از کارها گاهی در انتظار آزار دهنده ختم آن هستیم... ⛔️وای چه کار سختی… تمام شود، راحت شوم. ⁉️تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی مي‌کنیم؛ هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه ختم هر کاری آغاز فعاليتی ديگر است. بهتر نیست هر کار و وظیفه و تکلیفی (و لو کوچک و روزمره ) را در حین انجام با دقت و تمرکز پیش ببریم و حتی از انجام دقیق و درست آن لذت ببریم؟ بهتر نیست به جای اینکه در هر کار به گرفتاری دیگری فکر کنیم، توجه خود را برای انجام وظیفه فعلی مصرف کنیم؟ @ertebatmoaserdini #تغییر #مدیریت_ذهن #تمرکز